Когда вы решаете, что пора заводить семью, вы едва стоите ждать. Хотя в конечном итоге вы находитесь во власти природы, когда вы пытаетесь зачать ребенка, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, и вещи, которых вы можете избежать, которые могут помочь вам узнать, как быстро и эффективно забеременеть. Ниже перечислены семь методов, одобренных экспертами для помощи людям забеременеть.
Как быстро забеременеть
Если вы хотите получить некоторые эффективные варианты, как быстро забеременеть, следующие могут быть хорошим выбором для вас в качестве справки.
1. Получить предварительную проверку
Прежде чем начать пытаться забеременеть, может быть полезно начать принимать фолиевую кислоту и витамины для беременных, которые могут защитить вас от врожденных дефектов. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, которые могут повлиять на вашу способность забеременеть и запасаться витаминами, которые могут вам понадобиться для здоровой беременности.
2. Знай, когда ты овулируешь
Знание того, когда вы овулируете или яйцеклетка выпущена из яичника, поможет вам определить, когда вы сможете забеременеть. Вы можете использовать несколько методов, чтобы предсказать овуляцию, чтобы вы могли определить, когда заниматься сексом, а не продолжать пытаться, не будучи уверенным, что яйцеклетка доступна для оплодотворения. Если у вас нерегулярные месячные, вам, возможно, придется обратиться к врачу, поскольку это затруднит прогнозирование овуляции.
3. Занимайтесь сексом в нужное время
Когда вы знаете свой график овуляции, вы можете планировать заниматься сексом, когда будете наиболее плодовитыми, за три дня до дня овуляции. У вас есть несколько дней для занятий сексом, так как сперма может жить в вашем теле до 5 дней, так что это увеличит ваши шансы забеременеть. Если вы не уверены в своих фертильных днях, занимайтесь сексом через день, чтобы быть уверенным, что в это время будет достаточное количество здоровой спермы. Также убедитесь, что ваш партнер эякулировал, по крайней мере, один раз, прежде чем вы начнете пытаться заняться сексом, чтобы избежать скопления мертвой спермы.
В следующем видео четко объясняется, как рассчитать дни овуляции, когда вы наиболее плодовиты и когда вам следует заняться сексом, чтобы повысить ваши шансы забеременеть:
4. Занимайтесь сексом правильным способом
- Не беспокойтесь о лучших позициях
Есть несколько советов о том, какие сексуальные позы, скорее всего, сделают вас беременными, но это всего лишь мифы. Единственная правда заключается в том, что секс в вертикальном положении может ограничить способность сперматозоидов плыть вверх по течению, хотя это весьма минимально.
- Ложись после секса
Ложись на 10-15 минут после секса и избегай ходить в ванную в течение этого времени. Это поможет сперме попасть в шейку матки. Несмотря на распространенные мифы, вам не нужно держать ноги в воздухе во время этого периода отдыха.
- Не переусердствуйте
Занимайтесь сексом каждую ночь, чтобы дать организму здоровый запас спермы. Слишком частые занятия сексом приведут только к уменьшению количества сперматозоидов у мужчины, и если женщина не овулирует сексом чаще, это не увеличит ваши шансы забеременеть.
5. Оставьте нездоровые привычки
- Упражнения для поддержания идеального веса полезны для здоровья, но вы можете зайти слишком далеко. Если вы чрезмерно тренируетесь, это может привести к не овуляции. Чтобы увеличить ваши шансы на беременность, выполняйте умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, в течение 2,5 часов каждую неделю.
- Вы также должны сократить опасные вещества, такие как кофеин. Употребление более двух чашек кофе в день может снизить ваши шансы забеременеть.
- Также брось курить. Это не только снижает рождаемость и снижает уровень овуляции, но и связано с многочисленными рисками для здоровья, связанными с курением во время беременности.
6. Соблюдайте здоровую диету
Здоровое питание и физические упражнения могут помочь вам забеременеть. Пища с цинком, фруктами и овощами может увеличить ваши шансы. Употребление в пищу зеленых овощей, таких как брокколи и шпинат, также увеличит запас фолиевой кислоты, которая может помочь сделать здорового ребенка. Получение большого количества кальция также важно для здоровой беременности. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты с продуктами из всех групп продуктов, включая нежирный белок, молочные продукты и витамины для достижения наилучших результатов. Следующее видео объясняет, что вы должны есть во время беременности, но вы должны также соблюдать эти правила питания, пытаясь забеременеть:
7. Получить противозачаточные таблетки
Может потребоваться несколько месяцев для того, чтобы контроль над рождаемостью покинул вашу систему, поэтому сойдите с таблетки, прежде чем вы начнете серьезно пытаться забеременеть. Это поможет вам научиться отслеживать свой цикл и точно определять время овуляции, чтобы потом было легче забеременеть. Если вы отказываетесь от контроля над рождаемостью, но еще не готовы забеременеть, используйте барьерный метод, такой как презерватив, для предотвращения беременности, пока не наступит подходящее время.
8. Измените свой образ жизни, чтобы увеличить количество сперматозоидов
Сильные, здоровые сперматозоиды гораздо чаще оплодотворяют яйцеклетку. Вы можете убедиться, что ваша сперма здорова, если в вашем рационе будет достаточно витамина С, витамина D, кальция, фолиевой кислоты и цинка. Избегайте таких вещей, как алкоголь, табак и наркотики, которые снижают количество сперматозоидов и ухудшают их функционирование. Такие предметы, как горячие ванны, сауны или джакузи, которые повышают температуру вашего тела, также могут убить сперму.
9. Знайте, когда обратиться за помощью
Около 6 из 10 пар, пытающихся зачать ребенка естественным путем, могут сделать это через 3 месяца. Если прошло больше времени, вам следует обратиться за помощью к специалисту, особенно если вы старше. Те, кому от 35 до 40 лет пытались забеременеть в течение 6 месяцев и более, должны немедленно обратиться за помощью к фертильности. Вам также следует немедленно получить помощь, если вы подозреваете, что у любого из партнеров есть проблемы с фертильностью.
