Не так сложно создать вкусные и полезные фруктовые коктейли прямо на домашней кухне. Приготовление фруктовых смузи не займет много времени, и вы сможете сэкономить много денег, если сможете просто сделать фруктовый смузи самостоятельно. Легко следовать рецептам фруктовых смузи, поэтому вам не нужно быть настолько хорошими на кухне, чтобы правильно их приготовить. Когда речь идет о фруктовых смузи, клубнично-банановый смузи - один из лучших, так как он не только вкусен, но и приносит много пользы для здоровья.
Давайте посмотрим на некоторые из лучших рецептов клубничного бананового смузи.
5 лучших клубнично-банановых рецептов смузи
1. Базовый клубнично-банановый смузи
Помимо того, что они очень вкусные, клубнично-банановые смузи тоже очень питательны. Каждые 8 унций порция клубничного бананового смузи содержит 53 калории, богатые витаминами А, В12, С и D, и в нем содержится менее 1 г жира.
Ингредиентs:
- Четыре свежей клубники
- Полстакана молока
- 1 банан
- 4 кубика льда
- Полтора столовая ложка сахара (по желанию)
Порция: 3 (каждая порция по 8 унций)
инструкции:
- Смешайте клубнику и банан в молоке, а затем добавьте лед в смесь.
- Продолжайте смешивать это, пока это не становится полностью гладким.
- Положите в нее столовую ложку или больше сахара.
- Смешайте это снова в течение приблизительно одной минуты.
2. Клубнично-банановый смузи с йогуртом
Это специальный рецепт клубнично-бананового смузи, и одно из его главных преимуществ заключается в том, что его довольно просто приготовить. Он служит прекрасным напитком на завтрак, поскольку он может сделать вас свежими. Этот коктейль также является отличным источником пищевых волокон. Добавление йогурта в основной рецепт делает его более здоровым.
Ингредиенты:
- Банан среднего размера (замороженный)
- Три большие клубники (замороженные)
- Четверть стакана ванильного йогурта (с низким содержанием жира)
- Кубики льда
- вода
Порции: 2 средних стакана
Инструкции:
- Поместите кубики льда в блендер и раздавите их.
- Добавьте холодную воду на кубики льда.
- Поместите банан в блендер после нарезки на кусочки.
- Добавьте йогурт и клубнику в блендер.
- Продолжайте смешивать это, пока все не станет гладким. Если он начинает становиться слишком густым, добавьте немного воды снова.
3. Клубнично-банановый смузи с медом и пшеничным зародышем
Это делает замечательный напиток. Что делает эту комбинацию более вкусной, так это то, что мед придает коктейлю прекрасную сладость.
Ингредиенты:
- Полторы чашки ванильного йогурта
- 2 нарезанных банана
- Полстакана клубники (замороженная)
- Две столовые ложки зародышей пшеницы
- Одна столовая ложка мёда
Порция: 3 чашки
Инструкции:
- Положите бананы и клубнику в блендер вместе с ванильным йогуртом.
- Теперь добавьте мед и зародыши пшеницы.
- Продолжайте смешивать, пока все не станет гладким (обычно это занимает минуту)
4. Клубнично-банановый смузи с мятой
Один из самых аппетитных клубнично-банановых смузи - рецепт с мятой. Он не только очень вкусный, но и полезный для здоровья, поскольку содержит витамин С, антиоксиданты и калий, не говоря уже о том, что он освежает. Этот служит отличной заменой закуски в конце дня.
Ингредиенты:
- Одна четверть стакана свежей или замороженной клубники
- Два банана
- Три четверти стакана молока или кокосового молока
- Полстакана кубиков льда
- Веточки мяты
Порции : 4
Инструкции:
- Сначала вымойте клубнику, а затем нарежьте кубиками.
- Создайте кусочки около 1 дюйма каждый из двух бананов.
- Положите нарезанные бананы и нарезанную кубиками клубнику вместе со льдом и молоком.
- Смешайте ингредиенты на низком уровне и перемешайте смесь несколько раз.
- Добавьте веточки мяты поверх смеси, когда она станет гладкой.
5. Клубнично-банановый смузи с мороженым
Рецепт клубнично-бананового смузи с мороженым поможет вам создать самый вкусный коктейль из всех. Помимо того, что он действительно потрясающий по вкусу, он также имеет большую пользу для здоровья, как объяснено только сейчас ...
Ингредиенты:
- Пинта клубники
- Два банана
- Три-четыре шарика ванильного мороженого
- Кубики льда
- сахар
- Молоко (по желанию)
Порции: От 4 до 6
Инструкции:
- Вымойте клубнику и удалите листья.
- Нарежьте каждый банан на три половины.
- Добавьте бананы и клубнику вместе с кубиками льда и сахаром в блендер.
- Положите шарики ванильного мороженого в блендер.
- Продолжайте смешивать это, пока смесь не начинает выглядеть гладкой.
Советы по приготовлению клубнично-бананового смузи
- Всегда лучше использовать свежие ингредиенты в смузи, так как вкус и питательная ценность являются самыми высокими в свежих ингредиентах. Если возможно, также старайтесь использовать как можно больше органических ингредиентов, чтобы улучшить питательную ценность и улучшить вкус.
- Если вам нравится использовать кубики льда, то вы должны создавать кубики льда из кокосовой воды. Они не только добавят вкус к смузи, но и доставят важные электролиты, такие как калий и магний.
- Если вы хотите, чтобы ваши смузи были холодными, вам следует заморозить их. Замораживание фруктов - отличный способ гарантировать, что они не пропадут даром.
- Чтобы улучшить питательную ценность смузи, который вы пьете, вы можете попробовать гель, состоящий из воды с семенами чиа или конопли, а не одной воды.
