Жидкость и вода играют большую роль в поддержании здоровья во время беременности. Не только для самой матери, но и для ребенка внутри. В этой статье важность воды объясняется исходя из того, сколько воды необходимо учитывать типам жидкости, которые необходимо учитывать.
Сколько воды пить во время беременности?
Необходимо знать, что, будучи беременной женщиной, вам нужно больше потреблять жидкости, чтобы держать вас гидратированными. Ежедневной порции 8 (или больше, как это зависит от человека) воды в 8 унциях каждый день может быть достаточно, чтобы держать вас на дорожке. Это будет равно 64 унциям жидкости в день. Однако, если вы занимаетесь физическими упражнениями, добавьте один стакан воды на 8 унций на каждый час легкой активности. Вода, особенно во время беременности, играет большую роль, поскольку она помогает пищеварению, выводит токсины из организма и способствует усвоению необходимых питательных веществ для клеток и транспортирует витамины и минералы в клетки крови. «Заполненные питанием» клетки крови затем попадают в плаценту, где достигают ребенка.
Тем не менее, есть другие вещи, которые следует рассматривать как «жидкость», такие как кофеин, чай, кола, алкоголь и сок, следует принимать с осторожностью. Пожалуйста, напомните о следующих фактах:
- Подслащенные напитки как соки имеют дополнительные калории, которые не могут потребляться слишком много.
- Кофеин, наряду с чаями и колой, Лучше всего ограничиваться, так как это повышает риск выкидыша, маленьких детей и более длительной беременности, согласно исследованиям 2008 года. Кофеин не должен полностью игнорироваться во время беременности, но это гораздо лучше, когда количество потребляемого кофеина будет не более 200 мг в день.
- Алкоголь с другой стороны, если ПОЛНОСТЬЮ избегать, по сравнению с кофеином, алкоголь очень опасен.
В итоге8-12 чашек жидкости в день или 64-96 унций уже было бы хорошим удовольствием для организма, а для ребенка и воды - лучшее потребление жидкости во всех ситуациях. Большее потребление воды будет даже лучше, так как ваше тело будет сохранять меньше. Это очень важно в последнем триместре, когда требуется больше воды, чтобы избежать меньшей боли во время сокращений, которые могут вызвать преждевременные роды и некоторые общие проблемы с беременностью.
Как контролировать потребление воды
Сколько воды пить во время беременности может быть распространенной проблемой потребления флюидов во время беременности; После этого вы можете узнать, как контролировать потребление воды. Потребность в большем количестве жидкости для организма без унылого вкуса воды может быть решена путем добавления небольшого количества ароматизатора, такого как лимон и другие ароматизаторы. Беременная женщина может проверить, достаточно ли количества жидкости, которое она принимает каждый день, проверяя ее мочу, которая должна быть светло-желтого цвета. Если мочиться меньше, чем обычно, а цвет мочи темно-желтый, выпейте больше воды, чем требуется, поскольку это может быть признаком обезвоживания. Чашка воды утром и бутылка воды в руке или в сумке - хороший способ напомнить о вашей ежедневной дозе жидкости.
Зачем вам нужно пить много воды во время беременности?
Разобравшись с вопросом: сколько воды пить во время беременности, вы должны знать, почему необходимо выпивать 8-12 стаканов воды.
- Для мамы. Доставка питательных веществ, которые организм получает от ребенка, осуществляется водой. Вода также сохраняет разбавленную мочу, которая очищает почку и помогает пищеварительной системе удалять излишки, такие как корма. Питьевая вода во время беременности также поддерживает плавную работу системы охлаждения тела, несмотря на жару, и, таким образом, выделяет пот, заставляя вас чувствовать себя комфортно; питает вашу кожу; помогает вам быть опухшим или опухшим.
- Для ребенка. Важность питья правильного количества воды во время беременности не только для женщины, но также и для амниотической жидкости ребенка.
- Обезвоживание может привести к преждевременным родам. Сокращение, которое произойдет во время беременности, является напоминанием о необходимости кормить свое тело H2O. Сам д-р Фурман (семейный врач, специализирующийся на диетологии) считает, что «обезвоживание может способствовать высвобождению антидиуретического гормона из почек для сохранения экскреции воды, что, в свою очередь, способствует образованию окситоцина, что приводит к преждевременным сокращениям».
