Процесс развития младенцев проходит многочисленные фазы, особенно в первый год, от сидения до ползания и от ползания до ходьбы. Грудное молоко - лучшая форма питания для детей, особенно в первые 6 месяцев после их рождения. По истечении этого периода рацион младенцев постепенно переходит от полностью жидкой к твердой пище по мере взросления. Необходимо кормить детей соответствующим балансом белка, витаминов, калорий и минералов, чтобы поддерживать их правильный рост и развитие. Но чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем лучше! С точки зрения питания, для матерей настоятельно рекомендуется не прекращать полностью кормить своих детей.
Почему хорошее питание имеет решающее значение для вашего ребенка?
1. Хорошее питание способствует развитию детей
Диета и питание должны быть важной заботой родителей в первые дни жизни их детей. Здоровая диета способствует оптимальному росту и развитию детей, тем самым снижая риск развития хронических заболеваний в детском возрасте. Любой недостаток может повлиять на процесс развития ребенка, а также может оказать негативное влияние на его благополучие и развитие личности, например, повлиять на когнитивное развитие ребенка и снизить его или ее коэффициент интеллекта.
2. Хорошее питание защищает детей от болезней
Под питанием понимается неадекватное состояние энергии и питательных веществ, и, следовательно, эффект может быть очень разрушительным в раннем детстве. Плохое питание для людей может иметь краткосрочные или долгосрочные последствия для качества жизни. Хотя здоровое питание и правильное питание необходимы на протяжении всей фазы жизни человека, это особенно важно в течение внутриутробного периода, пока ребенку не исполнится два года. Хорошее питание также предохраняет ребенка от таких заболеваний, как анемия и ксерофтальмия, которые очень распространены в детстве.
3. Хорошее питание формируется в молодости
Пищевые привычки, как правило, формируются в раннем жизненном цикле и, безусловно, имеют тенденцию влиять и на взрослую жизнь. Дети должны быть в состоянии различать нездоровую пищу и питательную пищу в раннем возрасте; родители должны подчеркнуть важность правильного питания и сбалансированной пищи для своих детей. Многие заболевания, связанные с детством, такие как дефицит питательных веществ и обезвоживание, плохое здоровье костей и нарушения менструального цикла, можно предотвратить с помощью правильного питания и здорового питания.
Каковы рекомендуемые пищевые требования для детей?
Для родителей естественно подумать, что будет лучшим продуктом для их детей. Хорошей новостью является то, что благодаря простому обучению легко обеспечить всех необходимых питательных веществ для детей для их роста и развития. Ниже приведены 4 основных типа рекомендуемых пищевых потребностей для детей.
1. Углеводы
- Функция: Углеводы помогают поддерживать общее состояние здоровья детей. Это питает их метаболизм, продолжает функционирование их нервной системы и поддерживает их рост. Углеводы являются основным источником энергии, который позволяет детям играть, учиться и бегать; Дефицит углеводов может замедлить рост детей.
- Источники: Молочные продукты, цельные зерна и зеленые листовые овощи.
2. Жиры и жирные кислоты
- Функция: Качественные жиры, потребляемые в младенчестве, обеспечивают необходимую энергию для мозга, сердца и печени ребенка. Жирные кислоты помогают младенцам усваивать необходимые питательные вещества и укрепляют как клетки, так и иммунитет. Регулярные дети на грудном вскармливании легко потребляют необходимое количество жиров в течение первого года жизни, но младенцы на молочной смеси нуждаются в незаменимых жирных кислотах, содержащих омега-3. Жирная кислота омега-3 поддерживает остроту зрения и неврологическое развитие младенцев, и вы должны предлагать ребенку около 1-2 граммов омега-3 в день.
- Источники: Молоко, йогурт и яйца. Что касается омега-3, его можно найти в лососе или палтусе, половинках грецкого ореха и молотых льняных семенах.
3. Белок
- Функция: Белок поддерживает рост и развитие младенца. Это жизненно важно для замены тканей организма, в том числе ремонта и развития. Белок укрепляет мышцы и снабжает клетки головного мозга необходимыми питательными веществами, которые помогают детям в изучении языковых навыков. Все клетки в организме человека, включая кожу, волосы, мышцы, глаза и органы, содержат белок; Потребность в белке для младенцев и малышей намного выше, чем для взрослых, поскольку они быстро растут и развивают новую белковую ткань.
- Источники: Рыба, йогурт, пюре, яйца и грудное молоко или смесь для детей в возрасте до 6 месяцев.
4. Микронутриент
- Микроминералы (микроэлементы)
Microminerals | функции | источники | Сумма (за день) |
кальций (Мг) | Помогает в создании и поддержании крепких зубов и костей. Он поддерживает функцию мышц, способствуя здоровому нерву и помогает клеточной сигнализации и общению. | Темно-зелень, молочные продукты и обогащенные продукты, такие как соевое молоко, апельсиновый сок и тофу. |
|
Железо (Мг) | Он поддерживает эритроциты для снабжения кислородом всех частей тела и играет важную роль в выработке гемоглобина. | Красное мясо, яйца, моллюски, фасоль и листовые зеленые овощи. |
|
магниевый (Мг) | Помогает в функционировании нервов и мышц, поддерживает прочность костей и постоянство сердечного ритма. | Зеленые листовые овощи, продукты из цельного зерна, миндаль, соя, арахис, бананы и киви. |
|
фосфор (Мг) | Помогает в формировании зубов и костей и служит в создании энергии для тела. Он также поддерживает эритроциты в доставке кислорода и здоровом функционировании клеток. | Говядина, курица, молочные продукты, хлеб из цельной пшеницы и яйца. |
|
цинк (Мг) | Это поддерживает иммунную систему, и это очень важно для роста детей. Это очень важно для нескольких внутренних процессов и поддерживает нервную систему, в том числе репродукцию. | Красное мясо, устрицы, арахис, обогащенные злаки, молочные продукты и соевые продукты. |
|
Калий (мг) | Помогает поддерживать здоровый баланс воды в тканях организма и крови. Это также помогает в мышечной функции и нервной системе. | Зеленые листовые овощи, помидоры, апельсиновый сок и бананы. |
|
- Витамины
Витамины | функции | Источник | Сумма (за день) |
Витамин а (мкг RE) | Витамин А необходим для здорового зрения и роста костей. Это важно для нормальной работы иммунной системы. | Масло из печени трески, морковь, листовые овощи и сладкий картофель. |
|
Витамин Д (Мкг) | Помогает в усвоении кальция и поддержании здоровья зубов и костей. | Солнечный свет, яичные желтки, сыр, молоко и злаки, темно-листовая зелень, такая как шпинат, и продукты, такие как соевое молоко, тофу и апельсиновый сок. |
|
Витамин C (Мг) | Это помогает удерживать клетки вместе и восстанавливать эритроциты, ткани и кости. Это помогает в продвижении здоровой иммунной системы и уменьшает кровоподтеки от царапин и падений. | Красные ягоды, картофель, брокколи, помидоры, цветная капуста, капуста и шпинат. |
|
Витамин в (Мг) | Эти витамины помогают вашему организму получать или получать энергию из пищи, которую вы едите. Они также помогают формировать эритроциты. | Рыба, птица, мясо, яйца, молочные продукты, листовые зеленые овощи, бобы и горох; многие злаки и некоторые виды хлеба содержат витамины группы В | Витамин В6
Витамин В12
|
Витамин е (мг альфа-TE) | Это помогает в предотвращении организма от микробов и укрепляет систему кровообращения, а также улучшает иммунную систему. | Сырой манго, шпинат, орехи и семена подсолнечника. |
|
Источник: референтные рационы питания (DRI): рекомендуемые рационы питания (RDA) и адекватные рационы (AI), Совет по продуктам питания и питанию, Институт медицины Национальной академии наук (NAS), 1998-2010.
