В течение первых нескольких месяцев жизни дети пьют только грудное молоко или смесь, поэтому употребление твердой пищи является большим шагом в течение первого года жизни вашего ребенка. Когда вы начинаете употреблять твердые продукты, важно кормить вашего ребенка большим количеством овощей как для питания, так и для того, чтобы они привыкли к новым вкусам. Делать это достаточно рано поможет предотвратить «придирчивое питание» и следить за пищевой аллергией. Есть много способов представить овощи для детей, но выбор чего-то, что будет иметь приятный вкус, поможет вашему ребенку медленно их вводить.
Овощи для младенцев
Это очень волнующее время в жизни ребенка, когда он впервые испытывает вкус твердой пищи. Есть несколько очень хороших овощей, которые малышу непременно понравятся с самого начала. Американская Академия Педиатрии рекомендует детям начинать овощи примерно с 6-месячного возраста. Перед началом употребления твердой пищи и овощей важно проконсультироваться с педиатром вашего ребенка.
1. Сладкий картофель
Один из лучших первых овощей, которые можно попробовать с ребенком - это сладкий картофель. Они очень мягкие, легко растираются и сладкие на вкус. Они содержат большое количество бета-каротина и витамина С, чтобы помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка. Сладкий картофель с высоким содержанием клетчатки и может помочь с пищеварением. Ваш ребенок действительно пойдет на сладость, и это сделает переход на овощи более гладким.
2. Морковь
Морковь является еще одним любимым первым овощем среди новых едоков. Это потому, что морковь также имеет сладкий вкус. Когда ребенок ест морковь, он накапливает витамины А, В, С и кальций, чтобы укрепить их кости. Они также содержат калий. Морковь полезна для развития зрения ребенка и может помочь укрепить иммунную систему от болезней. Вы можете выбрать коммерческий бренд детского питания или даже приготовить собственную морковь, пока она не станет очень мягкой и не растолочь. Старайтесь не добавлять ничего, чтобы ваш ребенок научился есть их без соли или масла для лучшего здоровья.
3. Зеленая фасоль
Когда вы думаете, что ваш ребенок готов перейти к зеленым овощам, зеленые бобы - хорошее место для начала. Зеленую фасоль можно съесть из банки или хорошо приготовить и протереть в домашних условиях. Они полны витаминов А и К, чтобы помочь построить иммунную систему вашего ребенка. Использование зеленых бобов в качестве первого зеленого поможет ему или ей привыкнуть к вкусу зеленых овощей и облегчит другие.
4. Горох
Даже если вы не любите горох, ваш ребенок, скорее всего, захочет, если вы представите их достаточно рано. Горох на самом деле является еще одним фаворитом среди новых едоков, потому что они имеют слегка сладковатый вкус. Они с высоким содержанием белка и содержат много клетчатки для здорового пищеварения. Горох также богат витаминами А и С. Вы можете использовать горошек или готовить самостоятельно, пока они не станут очень мягкими и не растолочь их.
5. Сквош
В сквош очень много кальция, клетчатки и витаминов, и его можно давать в возрасте от 4 до 6 месяцев. Это еще одна сладкая на вкус еда, очень мягкая, легко проглатываемая и очень питательная для вашего ребенка. Зимние кабачки, как правило, являются фаворитами, в том числе желудь и тыква.
6. Брокколи
Брокколи является одним из самых современных зеленых овощей и обычно вводится в возрасте от 8 до 10 месяцев. Этот овощ обладает немного более сильным вкусом, и пожилым детям он больше нравится в качестве закуски. Вы можете готовить брокколи на пару и кормить ее как «деревья». Этот овощ с высоким содержанием клетчатки и витамина С. Вы заметите, что после употребления брокколи у вашего ребенка может быть более мягкий стул.
7. Цветная капуста
Примерно с 6 месяцев вы можете начинать давать ребенку цветную капусту. Этот овощ с высоким содержанием витамина С и К. Пару или вареное и пюре, ваш ребенок будет любить вкус цветной капусты. Попробуйте приготовить на пару, чтобы дать вашему ребенку больше пользы, так как это поможет ему сохранить больше витаминов.
8. Пастернак
Когда вашему ребенку исполнится 6-8 месяцев, попробуйте дать ему пастернак. Они богаты витамином С и кальцием, а также богаты клетчаткой и белком. Пастернак немного сладковатый и ореховый оттенок, поэтому ребенку легко привыкнуть к еде. Они растут зимой и являются корнеплодом. Они находятся в своей самой свежей и лучшей точке, когда погода замерзает.
9. Баклажан
Кормление ребенка баклажанами дает ему витамины А и В6, а также фолиевую кислоту и кальций. Эти овощи также содержат минералы, такие как калий, и содержат много клетчатки. Это поможет вашему ребенку иметь более регулярные движения кишечника. Вы можете сделать вкус баклажана хорошим, подав его с соусами, такими как маринара и несколько простых сладких трав для приправы.
На что обращать внимание
Когда вы начнете кормить своего ребенка твердой пищей, обратите пристальное внимание на то, насколько чисты свежие овощи, если вы готовите их самостоятельно. Вам также нужно убедиться, что они свежие и не портятся. Это потому, что иммунная система вашего ребенка все еще недостаточно развита, и они более восприимчивы к инфекциям пищевых бактерий. Также следуйте этим полезным советам:
- Купить органику. Если возможно, покупайте органические овощи, которые не были опрысканы пестицидами. Мало того, что кормление вашего ребенка органическими продуктами помогает ему, это помогает нашей окружающей среде.
- Охладите остатки. Как только ваш ребенок закончит есть, немедленно охладите оставшуюся пищу. Проверьте остатки, прежде чем кормить их ребенку, чтобы убедиться, что они не испорчены.
- Тепло только один раз. Никогда не разогревайте использованное детское питание более одного раза. Как только пища нагрета, бактерии начинают расти. Охлаждение и разогрев могут привести к более быстрому испорту пищи.
- Попробуйте овощи, когда ребенок голоден. Если ваш ребенок не очень голоден, он может плюнуть горошком по всей рубашке. Если ваш ребенок суетится от голода, дайте ей пару глотков из бутылочки и попробуйте снова.
- Время еды может быть игровым. Младенцы - тактильные ученики. Они будут гораздо легче принимать новые продукты, если вы позволите им потрогать их и поиграть с ними. Ваш ребенок почувствует еду и в конце концов научится класть ее в рот.
Советы по первому кормлению
- Попробуйте овощи, когда ребенок голоден. Если ваш ребенок не очень голоден, он может плюнуть горошком по всей рубашке. Если ваш ребенок суетится от голода, дайте ей пару глотков из бутылочки и попробуйте снова.
- Время еды может быть игровым. Младенцы - тактильные ученики. Они будут гораздо легче принимать новые продукты, если вы позволите им потрогать их и поиграть с ними. Ваш ребенок почувствует еду и в конце концов научится класть ее в рот.
