Беременность является важной частью жизненного цикла любой женщины; это должно считаться драгоценным, поскольку оно включает в себя воспитание другого человека. Беременность сопровождается огромными эмоциями и опасениями, что все, что вы можете делать, может нанести вред развивающемуся ребенку. Люди даже пойдут дальше, чтобы предложить непрошенный совет, включая такие фразы, как «Не употребляйте это» или же “Вы должны съесть это.” В этой статье подробно объясняется, следует ли вам есть шоколад во время беременности и какие меры предосторожности следует предпринять.
Безопасно ли есть шоколад во время беременности?
Как правило, беременные женщины могут есть шоколад, потому что исследования показали, что шоколад во время беременности имеет определенные преимущества. Тем не менее, беременные женщины должны убедиться, что их потребление кофеина ниже 200 мг в день. Шоколад содержит кофеин, и накопление кофеина в организме беременной женщины может помешать функционированию ее организма. Это влияет на нейротрансмиттеры, дающие ложное чувство благополучия. Помимо этого эффекта, увеличенное потребление шоколада может привести к гестационному диабету и увеличению веса из-за дополнительных калорий, которые он обеспечивает. Таким образом, это все о модерации; чрезмерное употребление шоколада может нанести возможный вред. Проконсультируйтесь с врачом о том, сколько шоколада вам подходит, если вы все еще обеспокоены.
Возможные преимущества употребления шоколада во время беременности
Существуют различные типы конфет, и они бывают разных текстур, хотя не все эти конфеты обязательно будут вредны для беременных женщин. Существуют различные виды шоколадных конфет, которые имеют многочисленные преимущества и включают темные шоколадные конфеты, с меньшим количеством сахара, органические и богатые какао шоколадные конфеты. Эти конфеты оказываются превосходными и предлагают пару существенных преимуществ для здоровья, особенно для беременных женщин. Вот другие преимущества.
Выгоды | Описание |
|---|---|
Помогает в регуляции кровяного давления | Какао содержит теобромин, который важен в регуляции кровяного давления у беременных женщин. |
Темный шоколад может помочь в предотвращении преэклампсии | Преэклампсия является одной из многих причин преждевременных родов. Это состояние характеризуется повышенным артериальным давлением у беременных. Еда темного шоколада может облегчить это состояние. |
И вы, и ваши дети могут быть счастливее | Шоколад - это средство от стресса. Это повышает и улучшает настроение беременной женщины. Исследователи отмечают, что беременные женщины, испытывающие большие стрессы, могут родить более живых и счастливых детей, если они часто едят шоколад. |
Шоколад содержит незаменимые антиоксиданты | В шоколаде есть флавоноиды, которые содержат сильные антиоксиданты, которые улучшают иммунитет. |
Шоколад содержит магний, железо и другие питательные вещества | Магний значительно помогает с метаболизмом жирных кислот. Железо является отличным питательным веществом, которое обеспечивает здоровье беременной женщины. |
Шоколад помогает в профилактике сердечных заболеваний | Темный шоколад обладает антиоксидантными свойствами, которые играют важную роль в профилактике сердечных заболеваний. |
Шоколад важен для снижения уровня холестерина и контроля веса | Темный шоколад, употребляемый умеренно, может помочь снизить уровень холестерина у беременных. |
Как выбрать лучший шоколад во время беременности
1. Держите это темным
Темный шоколад обладает огромной пользой для здоровья по сравнению с аналогом молочного шоколада. Он содержит около 600 основных соединений, которые включают магний, флавоноиды, железо и теобромин. Флавоноиды в какао обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают усиливать действие витамина С, улучшают функции сосудов и снижают кровяное давление. Темные шоколадные конфеты являются лучшими для беременных женщин.
2. Избегайте мусса
Шоколадный мусс не следует употреблять во время беременности, и он также не рекомендуется для здоровья ребенка. Мусс содержит сырые яйца, которые могут вызывать такие заболевания, как токсоплазмоз и листериоз. Следовательно, следует избегать мусса из-за риска возникновения бактерий, которые могут передаваться нерожденному ребенку. Желательно придерживаться других форм шоколада во время беременности.
3. Органический с небольшим количеством сахара
Вам следует искать шоколад с минимальным количеством рафинированного белого сахара или подсластителей.. С сертифицированным органическим шоколадом вы получаете больше уверенности в необязательных остатках или ГМО, а поскольку какао питательно, ищите батончики, содержащие не менее 65 процентов какао.
Больше фактов о пищевой ценности шоколада
Ниже приведены факты о шоколаде, чтобы вы могли быть лучше информированы.
Жир и калории
Шоколад приносит большую пользу для здоровья, однако чрезмерное употребление шоколада во время беременности приводит к экстремальному увеличению веса за счет увеличения калорий и потребления жира. Прибавка в весе во время беременности может привести к гестационному диабету, варикозному расширению вен, усталости, высокому кровяному давлению и увеличению вероятности родоразрешения путем кесарева сечения. В полутора унциях молочного шоколада содержится 235 калорий и 13 г жира. Аналогичное количество темного шоколада дает 290 калорий с 19 г жира.
Кофеин
Во время беременности важно следить за потреблением кофеина и, по возможности, ограничить его прием менее 200 мг в день, поскольку это связано с невынашиванием беременности. Шоколад имеет определенный процент кофеина. Чрезмерное потребление кофеина в сочетании с чаем, кофе и безалкогольными напитками может превышать количество кофеина, считающегося здоровым во время беременности. В одной с половиной унции молочного шоколада содержится 9 мг кофеина, а в таком же количестве темного шоколада содержится 43 мг кофеина.
сахар
Шоколад имеет высокое содержание сахара, около 23 г на 1,5 унции молочного шоколада и около 18 г на то же количество темного шоколада. Потребление избыточного сахара во время беременности приводит к гестационному диабету, увеличению веса и проблемам со здоровьем зубов. Чтобы убедиться, что вы потребляете безопасное количество сахара для себя и развивающегося ребенка, вы можете обратиться к своему акушеру.
