Каждый родитель испытывает сильное разочарование, когда ваш ребенок отказывается принимать даже небольшой кусочек своего питательного ужина - даже когда он полон вещей, которые, как вы знаете, им нравится есть! Ситуация ухудшается, когда ваш ребенок отказывается от ужина, но затем хочет перекусить перед сном или просыпается посреди ночи от голода. Некоторые дети отказываются сидеть за столом и хотят есть, гуляя или делая что-то еще, например, смотря телевизор. Как вы можете укротить проблему? Эта статья может помочь вам узнать, как заставить детей обедать.
Как заставить детей есть ужин
Иногда кажется, что независимо от того, что вы сделали, ваши дети отказываются от ужина. Как заставить детей обедать, когда они, кажется, полны решимости поступать по-своему, а не по-вашему? Вот несколько советов, которые могут помочь вам держать их за обеденным столом.
1. Не избегайте полдников
Некоторые родители считают, что если вы не будете давать ребенку перекусить во второй половине дня, они будут настолько голодны на обеде, что будут есть все. Но правда в том, что животик вашего малыша может перейти в режим гибернации, что означает, что они полностью утратят голод. Дайте им полдник около 3 часов дня, но убедитесь, что он очень маленький.
2. Подавайте ужин в нужное время
Большую часть времени наши тела запрограммированы на обед около 5 часов вечера. Это потому, что мы произошли от людей, которые привыкли есть раньше, чем солнце в древние времена садилось без света. Более ранний ужин вечером, сопровождаемый легкой закуской перед сном, обычно - лучший способ заставить детей есть, как они должны. Также отметили, что рекомендуется отдыхать не менее 20 минут или дольше после ужина как для ваших детей, так и для вас.
3. Измените расписание перекусов
Не забудьте придерживаться графика перекусов по установленному графику. Сразу после школы, как правило, лучшее время для того, чтобы дать вашему ребенку небольшой перекус. Если вы позволите своему ребенку есть в любое время, когда он захочет, он, вероятно, будет есть прямо перед обедом, а это значит, что он не захочет, чтобы вы служили для нее. Если есть внешкольная программа или другая проблема с едой закуски немедленно, попробуйте дать ей что-нибудь раньше, чтобы убедиться, что ее животик остается счастливым. Если ваш ребенок все еще не голоден, когда вы пробуете это, попробуйте переместить ужин на час назад, чтобы посмотреть, поможет ли это.
4. Приготовьте одинаковую еду для всех членов семьи
Никогда не делайте для своего ребенка что-то отличное от того, что вы делаете для остальных членов семьи. Ваш ребенок должен научиться есть так же, как все остальные, или вы скоро станете больше рестораном, чем семейной кухней! Если у кого-то в вашей семье есть определенные диетические потребности, постарайтесь приготовить одно и то же блюдо для всех, помня об этих потребностях. Если вашему ребенку не нравится то, что предлагается, извините его за столом - но если они вернутся, они получат обед только как другие члены семьи.
5. Семейные трапезы вместе
Сделайте все возможное, чтобы здоровая семейная трапеза вместе. Иногда это невозможно сделать из-за напряженного графика работы, но делайте все возможное, чтобы ваш ребенок ел ужин в одно и то же время каждый день, а взрослый с ним или ней сидел за столом. Когда те, кто работает допоздна, приходят домой, ребенок может вернуться к столу и посидеть с ними, пока они обедают.
6. Оставайтесь позитивными к блюдам и детям
Всегда делайте положительные отзывы о еде на тарелке, рассказывая ребенку, что эта еда вкусная и поможет им вырасти сильными и здоровыми. Когда ваш ребенок ест, похвалите его за то, что он положил такую хорошую пищу в его тело. Дайте ему много внимания, когда он ест, но когда он отказывается, не обращайте на него внимания, что может показать вам, дети, что вы ожидаете хорошего, а не плохого поведения.
7. Вовлекайте детей в процесс приготовления пищи.
Иногда дети очень рады поужинать, если они каким-то образом помогают приготовить ужин. Детей постарше можно попросить помочь добавить ингредиенты или положить вещи в духовку. Они также могут нарезать овощи, готовить салаты или делать другие мелочи. Младшие дети могут делать такие вещи, как разбивать яйца, просеивать муку, накрывать на стол, посыпать сахаром печенье и многое другое. Чем больше они помогают, тем больше они хотят съесть плоды своего труда.
8. Установите давление сверстников для ваших детей
Когда дети видят, что их друзья едят здоровую пищу, это заставляет их хотеть есть то же самое. Воспользуйтесь этим давлением со стороны сверстников, когда увидите, что один из их друзей ест хорошие продукты, например, морковь или сельдерей, или что-нибудь еще, что подходит для здоровой еды. Напомните своим детям, что их друзья едят здоровую пищу, и они должны делать то же самое.
9. Ужин Идеи для детей
Большинство родителей могут хотя бы раз столкнуться с проблемой того, что нужно сделать, чтобы ваши дети поели. Трудно найти блюдо, которым вы сможете насладиться, и ваши дети будут есть одновременно. Одна вещь, чтобы понять, что вам лучше не готовить разные блюда для членов вашей семьи. К счастью, вы можете взять из интернета несколько простых рецептов, которые могут удовлетворить как привередливых детей, так и других членов семьи.
Другие опыты мам о том, как заставить детей есть ужин
Все еще не знаете, как заставить детей обедать? Этот опыт мам, столкнувшихся с такой проблемой, может помочь вам понять, как заставить вашего ребенка есть то, что ему подают.
Случай 1: без ужина без закуски
«У моего сына была серьезная проблема с отказом от ужина, но затем он хотел перекусить перед сном. Я начал говорить ему, что он должен съесть какой-нибудь ужин, чтобы получить эту закуску. Я бы предложил ужин, и если он решит не есть его, то было хорошо - но когда пришло время его перекусить, я снова предложил его ужин. Если он решит ничего не есть после обеда, то он ложится спать без закуски. Первые несколько раз он бросил припадок, а затем он несколько раз плакал, чтобы уснуть. Но теперь он ест без жалоб ».
Случай 2: Вовлечение моей дочери в приготовление ужина
«Моя дочь вообще не хотела ничего есть на ужин, пока в тот день, когда я попросил ее помочь мне смешать тесто для печенья. Это было похоже на волшебство! Она перепутала это, помогла мне с несколькими другими вещами, и затем она жаждала съесть то, что «она» сделала. Теперь я прошу ее помогать мне каждую ночь, и она всегда ест ужин так, как должна ».
