Одна из ваших самых важных обязанностей как матери - следить за тем, чтобы ваш ребенок хорошо питался очень питательными продуктами. Рецепты детского питания из авокадо - это хороший выбор при добавлении твердой пищи в рацион вашего ребенка, а сливочная природа авокадо делает его одним из первых фруктов, который ребенок может съесть. Авокадо можно приготовить различными способами без приготовления, а одним из самых простых методов приготовления является пюре.
Что может предложить авокадо детское питание?
Авокадо легко усваивается, что делает его одним из наиболее предпочтительных твердых продуктов для детей. Фрукт легко доступен, и вы можете начать давать ребенку авокадо в возрасте от 4 до 6 месяцев.
Жиры и углеводы, которые содержатся в авокадо, являются важными питательными веществами для развития ребенка, особенно в первый и второй годы. Преимущество этого фрукта в том, что он содержит полезный для здоровья тип жира, а свежие авокадо не содержат натрия или холестерина. Авокадо содержит большое количество питательных веществ, которые способствуют рекомендуемой суточной норме, включая 8% клетчатки, 4% витамина Е, 4% калия, 4% витамина В6, 4% витамина С, 4% пантотеновой кислоты, 4% рибофлавина, 2% железо и 6% фолат. Также важно отметить, что в одной порции авокадо содержится 19 бета-каротиновых микроорганизмов и 81 микрограмм каротиноида лютеина.
Авокадо Рецепты детского питания
Как выбрать: Авокадо - хороший выбор, который можно купить круглый год, когда речь идет о первой твердой пище для вашего ребенка. Это хороший источник жира и других питательных веществ, как указано выше. При покупке авокадо, почувствуйте их текстуру, чтобы убедиться, что они мягкие, и они должны быть твердыми, но слегка поддающимися при нажатии. Пойдите для авокадо, которые являются темно-зелеными и с ухабистой структурой.
Рекомендуется смешивать пищу, поскольку она дает вашему ребенку более широкий вкус и множество источников питания. Поэтому вы можете растирать и смешивать авокадо с яблочным соусом, грушами, персиками, йогуртом и другими продуктами. Ниже мы выделяем несколько рецептов детского питания из авокадо, которые вы можете использовать для приготовления еды для своего ребенка.
1. Фруктовый салат из авокадо
Ингредиенты:
- 3 спелых авокадо
- 3 спелых банана
- 3 тушеные груши
- Йогурт Dollops (на 8 месяцев +)
Как это сделать: Очистите фрукты и удалите семена. Очистите, а затем нарежьте их на большие кубики, прежде чем поместить в кухонный комбайн или блендер. Смешивайте, пока не получите желаемую текстуру и добавьте чайную ложку или меньше йогурта. Старшим детям не нужно смешивать. Просто нарезать фрукты на меньшие порции и сбрызнуть йогурт сверху фруктов.
2. Авокадо и Манго
Ингредиенты:
- 1 спелый авокадо
- манго
Как это сделать:постное фрукты и удалить семена. Продолжить нарезать оба фрукта на кубики, затем растолочь до однородного состояния. Вы можете добавить немного воды, йогурта или сока, чтобы сделать консистенцию более кремовой.
3. Авокадо подается со сливочным сыром
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- Сливочный сыр
- Зародыши пшеницы или измельченные овсяные хлопья
- Дополнительно: хлопья, крекеры или тосты
Как это сделать: Очистите, а затем нарежьте спелый авокадо на кубики, затем разомните вилкой. Добавить сливочный сыр и взбить до получения однородной массы. Вы также можете добавить немного измельченных овсяных хлопьев или зародышей пшеницы и сформировать их в маленькие шарики, а затем распределить смесь авокадо на крекеры или тосты. По желанию, вы также можете смешать с хлопьями для завтрака.
4. Яблоко-авокадо
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- Несладкое яблочное пюре или яблоки
Как это сделатьНарежьте свой авокадо пополам и разомните его вилкой в большой миске. Добавьте ½ стакана несладкого яблочного пюре в ту же миску и смешайте их. Кроме того, вы можете отварить несколько яблок и поместить их в кухонный комбайн, а затем смешать авокадо с маринованными яблоками.
5. Смесь авокадо, белой фасоли и индейки
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 банка белой фасоли
- Молотая индейка
- Молоко
Как это сделать: Разрезать спелый авокадо пополам, затем размять его. Поместите треть консервированных бобов в миску и частично разомните их, затем добавьте 1/3 чашки измельченной индейки в ту же миску. Смешайте все ингредиенты и добавьте немного молока, затем подайте. Вы также можете использовать кухонный комбайн, чтобы иметь лучшую консистенцию вместо затирания.
6. Паровая цветная капуста и рис, смешанные с авокадо
Ингредиенты:
- Приготовленный рис - ½ стакана
- Авокадо
- Цветная капуста на пару
- Оливковое масло
Как это сделать: Размять половину авокадо и одну треть приготовленной на пару цветной капусты. Смешайте пюре из цветной капусты, авокадо и приготовленного риса в большой миске, затем смешайте ингредиенты. Вы можете добавить одну чайную ложку оливкового масла, чтобы сгладить смесь или поместить все ингредиенты в кухонный комбайн.
7. Авокадо-куриное пюре
Ингредиенты:
- Куриная грудка
- Половина авокадо
- Оливковое масло
Как это сделать: Отварите куриную грудку и дайте ей остыть, прежде чем разрезать на мелкие кусочки. Затем используйте кухонный комбайн, чтобы пюре из курицы. Добавьте авокадо и оливковое масло, затем смешайте до желаемой консистенции. Если готовить для малыша, еда может быть объемной; но для детей пюре лучше.
8. Смешанные авокадо и тофу
Ингредиенты:
- Половина авокадо
- ½ чашки тофу
- 1 небольшая известь
Как это сделать: Добавьте авокадо и тофу в блендер или кухонный комбайн и смешайте до однородной консистенции. Разрежьте лайм пополам, сок извлеките и добавьте в смесь. Вы можете добавить немного оливкового масла, чтобы оно было гладким и легким для проглатывания.
9. Сладкий картофель и авокадо
Ингредиенты:
- 1 очищенный авокадо
- 1 маленький батат
Как это сделать: Выпекайте сладкий картофель в кожуре около часа или до готовности. Когда все будет готово, дайте им остыть и удалите кожу, прежде чем пюре со спелым авокадо.
