Вы ввели свои 14го неделя беременности, и ваше тело уже приспособилось к изменениям, вызванным беременностью. Раздражающие симптомы первого триместра начинают ослабевать. Несмотря на то, что критические этапы развития вашего ребенка прошли и прошли, все же крайне важно, чтобы вы заботились о своем рационе. И эта статья расскажет вам, чего ожидать, когда вы на 14 неделе беременности.
Каковы симптомы беременности в 14 недель?
К этому времени вы восстановите свои энергетические уровни и почувствуете себя намного ярче и живее. Раздражающие симптомы первого триместра уже начали ослабевать. Если у вас все еще наблюдаются симптомы тошноты или рвоты, лучше проконсультироваться с акушеркой или врачом общей практики. Второй триместр часто является самой легкой фазой беременности. Это хорошее время, когда вы можете наслаждаться крепким сном, и ваша шишка также недостаточно велика, чтобы создавать много дискомфорта. Убедитесь в том, чтобы максимально использовать второй триместр, участвуя в таких мероприятиях, как ходьба, плавание и аэробные упражнения с низким воздействием.
Как растет ваш ребенок, когда вы беременны 14 недель?
На этой неделе происходит много значительных изменений в росте вашего ребенка. Теперь он / она может выполнять действия, прищурившись, нахмурившись и поморщившись. Она / он также может мочиться и даже сосать ее / его большой палец. Благодаря импульсам со стороны мозга, ваш ребенок теперь может довольно легко изменять выражения лица. Теперь моча вырабатывается ее / его почками, которые она / он передает в амниотическую жидкость, окружающую ее / его. Она / Он сделает это до рождения. У вашего ребенка также развивается хватка, и вы можете обнаружить, что она / он сосет ее / его большой палец во время УЗИ.
Длина вашего малыша теперь составляет 3-1 / 2 дюйма от короны до крупа, а вес составляет 1-1 / 2 унции, размером с лимон. В это время тело вашего ребенка растет быстрее, чем его / ее голова, и теперь формируется более четкая шея. К концу 14го неделю, его / ее руки будут расти пропорционально длине ее / его тела. Lanugo, который представляет собой пушистое, очень тонкое покрытие волос, начинает развиваться на всем ее теле. В течение этой недели печень вашего ребенка начинает вырабатывать желчь, а ее селезенка начинает помогать в образовании эритроцитов. Руки и ноги вашего ребенка длиной около 1/2 дюйма становятся более активными и гибкими в течение этой недели.
Вы можете посмотреть это видео и получить больше информации о том, как растет ваш ребенок, когда вы на 14 неделе беременности:
Как меняется твоя жизнь, когда ты 14 недель беременности?
Ваш второй триместр начался. К настоящему времени вы чувствуете себя более энергичным. Ваша грудь чувствует себя менее чувствительно, и ваши симптомы тошноты, возможно, уже полностью исчезли. Тем не менее, некоторые женщины могут продолжать с симптомами тошноты и тошноты во втором триместре.
Верхняя часть вашей матки теперь немного выше лобковой кости. Это может привести к тому, что ваш животик немного вытолкнет. Вы можете быть взволнованы, поскольку теперь вы начинаете показывать признаки ребенка, которого вы и ваш партнер ждали. Используйте это удивительное время, чтобы планировать, мечтать и наслаждаться своим материнством. Постарайтесь сосредоточиться на здоровье как себя, так и своего ребенка, не обращайте внимания на все заботы и планируйте будущее.
Как насчет диеты в 14 недель беременности?
Продукты | Описания |
|---|---|
калория | В течение этой недели вам необходимо съедать на 340 калорий больше каждый день по сравнению с потребностями в калориях до беременности. Помимо необходимости дополнительных калорий, вам также нужны дополнительные питательные вещества. Следовательно, вы должны сосредоточиться на том, чтобы включать продукты, которые богаты питательными веществами, такие как свежие фрукты и овощи, цельное зерно и молочные продукты с низким содержанием жира. |
белка | Белок необходим каждой клетке вашего тела и вашего ребенка. Во втором триместре вам необходимо употреблять в пищу повышенное количество белка, так как сейчас рост вашего ребенка будет быстрым. Требуемое количество белка, которое вам нужно потреблять, составляет 0,5 г на фунт вашего идеального веса до беременности вместе с дополнительными 25 г. |
Витамины и минералы | Некоторые из питательных веществ, которые очень важны для включения в ваш рацион, это фолат, витамин А, железо и кальций. Согласно рекомендациям Института медицины, вы должны ежедневно принимать 600 мкг фолата, 770 мкг витамина А, 27 мг железа и 1000 мг кальция. Вы должны включать в свой рацион продукты, богатые этими питательными веществами, включая шпинат, брокколи, чечевицу, апельсиновый сок, птицу, красное мясо, соевые бобы, шпинат, обогащенные железом злаки и сушеные бобы. |
DHA | DHA - это разновидность омега-3 жирной кислоты, которая играет важную роль в развитии вашего ребенка в последующие месяцы. Требуется для развития зрения и мозга. Чтобы обеспечить оптимальное развитие, вы должны есть по крайней мере 200 - 300 мг DHA каждый день. Некоторые из продуктов, богатых DHA, - это морепродукты, в том числе лосось, сом и консервированный тунец. Вы должны съесть 8-12 унций морепродуктов каждую неделю во время беременности. Тем не менее, избегайте рыб с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч, кафельная рыба, королевская скумбрия и окунь. |
Что вы можете сделать, когда вы беременны 14 недель?
1. Ешьте правильно и занимайтесь соответственно
Чрезвычайно важно, чтобы вы правильно питались и делали физические упражнения в соответствии с вашим состоянием беременности. Сейчас не время садиться на какую-либо диету, даже если вы чувствуете, что набрали лишний вес. Диета на этом этапе может лишить вашего ребенка необходимых питательных веществ, необходимых ему / ей для здорового роста и развития. Обсудите с врачом, как начинать упражнение. На этом этапе важно регулярно есть небольшие порции пищи с короткими интервалами в течение дня.
2. Найдите пренатальный класс упражнений
Если вы не смогли тренироваться в первом триместре из-за раздражающих симптомов тошноты и рвоты, сейчас самое время начать обычные тренировки. Вы можете присоединиться к классу дородовых упражнений для лучшей мотивации. Это также поможет вам сблизиться и получить эмоциональную поддержку от других беременных женщин. Некоторые варианты, которые вы можете попробовать, включают в себя пренатальную йогу, пилатес и водные упражнения. Вы также можете присоединиться к прогулочной группе или танцевальному классу, специально предназначенному для беременных женщин.
3. Не беспокойтесь о большем количестве родинок на теле
У многих беременных женщин впервые в жизни появляются родинки на теле. Родинки, уже присутствующие, могут также претерпеть изменения во время беременности. Хотя эти изменения могут быть связаны с беременностью, все же рекомендуется получить новые или изменяющиеся родинки, которые должны быть проверены врачом.
4. Советы для вашего партнера
Во время этой стадии беременности многие женщины страдают от усталости. Ей может понадобиться отдохнуть после того, как она вернется домой с работы или с поручениями. Если до этого у вас есть другие дети, вы можете играть с ними до тех пор, пока ваш партнер не уснет. Вы также можете помочь ей приготовить обед или сделать это самостоятельно, чтобы удивить ее.
