Когда беременные женщины на 21 неделе беременности, они находятся на полпути беременности. И мать, и ее нерожденный ребенок развиваются ежедневно. Будущая мать может почувствовать усталость около двадцати одной недели. В течение этого времени внутри тела беременной женщины происходит много изменений, но большинство этих изменений происходят изнутри. Эта статья поможет вам лучше понять симптомы беременности и узнать больше о диете и других советах по беременности.
Каковы симптомы беременности в 21 неделю?
Вы можете заметить некоторые серьезные изменения в вашем теле к 21 неделе беременности. Ваше тело может стать толще, и вы можете обнаружить, что вы становитесь более неуклюжим, чем обычно. Это связано с тем, что лишний вес в желудке сбрасывает ваш центр тяжести. Вы можете чувствовать себя очень усталым. Вы также можете заметить небольшой отек в руках и лодыжках. Ваши ноги могут быть немного опухшими в это время. Ваши пальцы, пальцы ног и другие суставы могут чувствовать себя свободно.
Как растет ваш ребенок, когда вы 21 неделя беременности?
Ваш ребенок начинает расти быстрыми темпами. Брови и веки вашего нерожденного ребенка полностью развиты к тому времени, когда вам исполнится двадцать одна неделя. Ногти вашего нерожденного ребенка выросли на кончиках их ногтей. В последующие недели будущие мамы начнут больше ощущать движения своего ребенка. Вскоре вы сможете увидеть, когда ваш ребенок наиболее активен. Ваш нерожденный ребенок весит примерно три четверти фунта. Ваш нерожденный ребенок имеет длину около десяти с половиной дюймов. Ваш ребенок теперь может слышать разговоры, происходящие за пределами матки. Ребенок также может слышать сердцебиение своей матери, которое становится утешительным для нерожденного ребенка. Ваш ребенок может начать реагировать на звук вашего голоса. Первые движения вашего ребенка могут ощущаться как трепетание в вашем животе, но вскоре движения вашего будущего ребенка станут более сильными и частыми.
Вы можете посмотреть это видео и получить больше информации о том, как растет ваш ребенок, когда вы беременны на 21 неделе:
Как меняется ваша жизнь, когда вы беременны на 21 неделю?
Есть много изменений, происходящих в уме и теле женщины, которая беременна на двадцать одну неделю. Вы можете столкнуться с резкими перепадами настроения, а также серьезной усталостью в течение этого времени. Ваши суставы ослабевают, а ваш центр равновесия другой. В этот момент вашей беременности также происходит много эмоциональных изменений. Вы можете столкнуться с большим стрессом, чем обычно, что может быть плохо для вас и вашего ребенка. Важно уменьшить количество стресса и беспокойства в вашей жизни за это время беременности. Попробуйте прогуляться по двадцать минут, чтобы уменьшить стресс.
Как насчет диеты на 21 неделе беременности?
категория | Описания |
|---|---|
Пренатальный витамин | Пренатальные витамины настоятельно рекомендуются беременным женщинам, чтобы помочь им не только соответствовать требованиям своего ребенка, но и самим себе. Убедитесь, что вы выбрали дородовой витамин с высоким содержанием фолиевой кислоты и железа, которые необходимы беременным женщинам. |
Сок | Сок и вода также очень важны для диеты беременной женщины. Сок и вода могут помочь предотвратить запор. Будьте уверены, что вы пьете только те соки, которые сделаны со стопроцентным соком. Это отличные способы обезвоживания, а также помогают контролировать уровень сахара в крови. |
белка | Белок является важной частью здорового питания для беременных женщин. Беременным женщинам рекомендуется ежедневно потреблять более половины грамма белка. Яйца, рыба, молочные продукты и бобы являются отличными источниками белка и других жизненно важных минералов и витаминов. |
Железо | Железо обязательно должно быть в рационе любой беременной женщины. Принимая дородовой витамин, в котором содержится железо, недостаточно. Беременные женщины должны употреблять продукты с высоким содержанием железа, такие как красное мясо, листовая зелень и бобы. |
кальций | Кальций тоже очень важен. Ваш нерожденный ребенок поглощает много кальция, который вы потребляете. Хотя в вашем пренатальном витамине может содержаться кальций, вам нужно будет потреблять больше кальция, чтобы удовлетворить потребности вас и вашего ребенка. |
Жиры | Жиры также важны в рационе беременной женщины, которая должна потреблять ограниченное количество жиров. Они должны обязательно избегать транс-жиров. |
EPA + DHA | EPA и DHA должны быть включены в рацион беременной женщины независимо от того, как долго они находятся в их беременности. Омега-3 жирные кислоты - отличный способ добавить EPA и DHA в свой рацион. Считается, что эти питательные вещества помогают улучшить общую функцию мозга, что может быть полезным в этот жизненно важный момент в развитии вашего ребенка. |
волокно | В двадцать одну неделю беременности женщины должны убедиться, что они получают достаточно клетчатки в своем рационе. Волокно может помочь беременным женщинам стать запором, который является распространенным условием во втором триместре. |
Избегайте сырых сыров | Другие вещи, которых следует избегать во время беременности, включают сырые сыры и копчености или мясные деликатесы. Эти предметы могут увеличить риск листерии у беременных. |
Что вы можете сделать, если вы беременны на 21 неделю?
мероприятия | Описания |
|---|---|
Связь с вашим ребенком | Легко связаться с ребенком до его рождения, поя ему, разговаривая с ним и читая ему. Ваш ребенок начнет распознавать ваш голос. |
Поговори с малышом | Регулярное общение с ребенком может позволить вашему ребенку узнать ваш голос. Ваш ребенок может начать реагировать на ваш голос. Пойте свои любимые песни своему ребенку или читайте свои любимые книги. |
Подобрать детские товары | Покупка предметов для вашего ребенка до третьего триместра - это фантастика по ряду причин. Скорее всего, вы будете чувствовать себя в шоппинге в третьем триместре. Покупка детских вещей также является отличным способом общения с вашим будущим ребенком. |
Слушай музыку | Прослушивание успокаивающей музыки может не только помочь вам сблизиться с вашим ребенком, но и помочь вам и вашему ребенку расслабиться. |
Подготовить детскую | Важно подготовить детскую к ребенку. Убедиться, что детская комната подготовлена до вашего третьего триместра, может значительно снизить уровень стресса. Это также может позволить вам установить связь с вашим ребенком. |
Покупка детской одежды | Убедитесь, что у вас есть много одежек и других предметов одежды для вашего ребенка. Вы не хотите делать покупки для новорожденного после родов. |
Держи журнал | Ведите дневник своей беременности, чтобы вы могли прочитать его своему ребенку, когда он станет старше. Ваш ребенок будет рад услышать о вашем путешествии, когда он станет старше. |
Оставайтесь расслабленными | Сохраняйте себя максимально расслабленным. Не позволяйте стрессу и беспокойству беспокоить вас. Высокий уровень стресса может вызвать серьезные осложнения для здоровья вас и вашего ребенка. Ваш ребенок может знать о ваших высоких уровнях стресса в утробе матери. |
Иметь подушку для беременных | Приобретите подушку для беременных, чтобы чувствовать себя максимально комфортно, когда ваш живот продолжает расти. Подушка для беременных может дать вам больше спать по ночам, что может помочь уменьшить усталость. |
