Итак, вы хотите, чтобы ожидание вашего ребенка уже прошло, и вы подумали об использовании мяча для йоги, чтобы вызвать роды. Есть много методов, которые могут помочь ускорить трудовой процесс от ходьбы, полового акта (если ваша вода не сломалась), упражнений с мячом для йоги и просто старого ожидания на природе. Если вы хотите использовать шарик для йоги, эта статья даст вам информацию о том, как он может помочь, и некоторые идеи о том, как его использовать.
Использование мяча для йоги для индукции родов
Йога шары являются одним из основных в жизни многих беременных женщин. Их можно использовать на протяжении всей беременности, чтобы повысить комфорт при сидении. Они также могут быть полезным инструментом для упражнений. Но знаете ли вы, что вы можете использовать мяч для йоги для стимулирования родов в конце беременности?
Несмотря на то, что он непосредственно не вызывает родов, мяч для йоги может помочь вам занять правильные позиции, чтобы помочь ребенку спуститься к родовому каналу. Йога шары могут помочь:
Откройте область таза
Сидение на шаре йоги может помочь открыть область таза. Это помогает вашему ребенку «упасть» в таз. Для женщин с маленькими бедрами, чем больше вы делаете, чтобы открыть таз, тем быстрее могут начаться роды.
Если вы сидите на шаре для йоги, чтобы помочь спустить ребенка в родовой канал, это побуждает голову оказывать давление на шейку матки. Давление в эту область помогает стимулировать сокращения матки. Хотя поначалу вы можете просто испытывать больше Брэкстона-Хикса (практические схватки), когда наступит подходящее время, они могут не исчезнуть и начнется полный труд.
Качающиеся и покачивающиеся движения по мячу могут помочь вашему ребенку в положении для рождения. В некоторых случаях неправильно повернутый ребенок не может соскользнуть с шейки матки. Младенцы совершают полное вращение, спускаясь в родовой канал. Если они повернуты не так, они могут оказаться над тазовыми костями и не смогут спуститься. Это также может происходить у детей в «казенной» позе, когда их низ обращен вниз, а не голова.
Увеличение кровотока
Использование мяча для йоги в конце беременности может помочь увеличить приток крови к области таза. Это помогает всем тканям, которые поддерживают; ребенок, роды и питание должны быть хорошо питаны питательными веществами и необходимым кислородом. Как говорится, «дети приходят, когда они готовы», поэтому хорошее питание и кровоток помогают им быстрее подготовиться. Это также может снизить вероятность осложнений во время родов и родов.
Использование шара йоги для начала родов
Исследования показывают, что если мать начинает использовать шарик для йоги для стимулирования родов в начале последнего триместра, на первом этапе родов, он может прогрессировать гораздо быстрее. Было установлено, что гравитация работает естественным образом, чтобы помочь начать труд и поддерживать его прогресс. Женщины, которые лежат без дела, имеют гораздо более высокую частоту кесарева сечения.
Чтобы получить максимальную пользу от бала для йоги, начните выполнять следующие упражнения на 32 неделе беременности:
Сядьте на шарик для йоги с низом на мяче и с разведенными коленями. Осторожно покачайте мяч из стороны в сторону и вперед-назад. Делайте это в течение 15-30 минут в день. Вы даже можете выполнять это упражнение, смотря телевизор, и использовать мяч для йоги вместо дивана или кресла.
Сядьте на мяч с открытыми коленями и тазом. Убедитесь, что ваши ноги прочно установлены на полу. Аккуратно покачайте мяч слева направо по принципу «восьмерка». Рок вверх вправо, рок вниз налево, круговыми движениями. Это дает максимальный эффект открытия бедра. Делайте это упражнение от 10 до 20 минут в день, как это допустимо. Сначала это может немного обжечь ваши бедра, так что поднимайтесь.
Сядьте на мяч для йоги немного вперед от центра. Положите обе ноги на пол на ширине плеч. Положите руки на бедра для стабильности. Используя мышцы бедра, надавите на мяч и подпрыгните вверх. Делайте это от 5 до 10 минут в день.
Ложись на пол. Поставьте колени на пол на ширине плеч. Положите руки на мяч для йоги перед собой. Аккуратно покачивайтесь вперед, насколько можете, затем встаньте на колени. Продолжайте движение вперед и назад в течение 15-20 минут. Вы можете сделать это несколько раз в день. Это также хорошо для боли в пояснице, потому что это переносит вес ребенка к передней части вашего тела.
Это немного сложно, так что вы можете сделать их одним из двух способов. Во-первых, поместите мяч для йоги между спиной и стеной. Убедитесь, что вы опускаете мяч за поясницу. Согните ноги в коленях и присядьте так далеко, как только сможете. Медленно поднимитесь на ноги и повторите. Делайте от 5 до 10 приседаний и увеличивайте, насколько это допустимо.
Полезные советы
Если вы планируете использовать мяч для йоги для стимулирования родов или для физических упражнений во время беременности, вот несколько полезных советов:
- Удостоверьтесь, что вы получили разрешение на зарядку от своего врача
- Вы можете использовать любое упражнение или мяч для йоги, который «взрывостойкий»
- Убедитесь, что выбранный вами шар достаточно большой, чтобы ваши бедра были выше колен, когда вы сидите на мяче. Упражнения мячи в зависимости от вашего роста. Вот удобная ссылка:
Твой рост | Размер мяча для упражнений |
5'1"- 5'8" | 55 см |
5'9"- 6'2" | 65 см |
6'3"- 6'7" | 75 см |
- Если вы близки к концу своей беременности или уже родили, и есть вероятность, что ваша вода может порваться, убедитесь, что вы накрыли мяч полотенцем или водонепроницаемой прокладкой.
