Когда вы узнаете, что собираетесь стать матерью, вы не можете не быть взволнованными и взволнованными. Вы пытаетесь объяснить, каково это, чтобы тело росло внутри вашего тела. Вы пытаетесь проиллюстрировать, на что похоже каждое движение: от первого ощущения трепетания, как крылья бабочки, щекочущего живот, до первого удара, который застает вас врасплох. Все эти прекрасные чувства заслуживают дискомфорта и проблем, которые вы будете испытывать во время беременности. Одним из таких неудобств может быть запор на ранних сроках беременности.
Что вызывает запор на ранних сроках беременности?
1. Влияние гормона прогестерона
Одним из гормонов, выделяемых вашим организмом во время беременности, является прогестерон, который является важной защитой для вас и вашего ребенка во время беременности. Он добавляет укрепление слизистой оболочке шейки матки, чтобы ребенок не порвал ее во время родов, что также предотвращает инфекции, которые ребенок может получить при родах. Однако, слишком много гормона прогестерона может вызвать запор. Наряду с сокращением сокращений матки, гормон прогестерон также уменьшает сокращения, которые вынуждают продукты, жидкости, отходы и питательные вещества через кишечник, что приводит к запорам во время беременности.
2. Диета Изменения
Одним из наиболее распространенных симптомов ранней беременности является утреннее недомогание. Если у вас возникла эта проблема, вы теряете продукты и жидкости каждый раз, когда бежите в ванную. Чтобы ваш кишечник работал правильно, вы должны увеличить количество жидкости. Некоторые молочные продукты, такие как сыр, и красное мясо, например, говядина, могут усугубить запор. Кроме того, кофеин является обезвоживающим химическим веществом, которое естественным образом содержится в чае, что также может привести к запорам.
3. Не достаточно упражнений
На ранних стадиях беременности естественно опасаться, что физические нагрузки могут привести к потере ребенка. Врачи советуют избегать любых физических нагрузок, но многие женщины воспринимают это как «избегайте физических упражнений». Это может быть еще хуже. Умеренные упражнения полезны как для беременных мам, так и для детей. Ходьба уменьшает запор во время беременности и является единственной наиболее позитивной формой упражнений для беременных женщин, поскольку она также значительно облегчает роды. Перед тем, как приступить к выполнению каких-либо волнующих упражнений, таких как чечетка или поднятие тяжестей, спросите у своего врача его совета.
4. Эмоциональные факторы
С первого момента, когда вы забеременеете - даже до того, как узнаете об этом - ваши эмоции сходят с ума вместе с вашими физическими изменениями. Слишком сильный стресс во время беременности не только влияет на вашего ребенка внутри вас, но также вызывает некоторую суматоху в ваших эмоциях относительно отношений, финансовой безопасности, домашнего окружения и т. Д. Эти непредсказуемые, грубые эмоции ожидаются. Но эти потрясения вызывают стресс и запоры во время беременности. Постарайтесь напомнить себе, что каждая эмоциональная реакция не обязательно основана на факте, а на бушующих гормонах, и сохраняйте как можно больше спокойствия, чтобы снять стресс.
5. Прием железосодержащих добавок
Многие женщины испытывают ложное впечатление о том, что для размещения растущего ребенка в их теле требуется больше добавок. Тем не менее, добавки железа могут вызвать проблемы с запором. Когда добавки не используются, они отправляются в кишечник, превращаясь в липкую субстанцию, которая появляется в вашем стуле как черная смолистая субстанция. Некоторые женщины очень расстраиваются, опасаясь, что смолистые вещества были засохшей кровью, что на самом деле не то, что они думали. Оставленное железо вместе с другими непереваренными материалами затрудняет движение чаши.
Как справиться с запором на ранних сроках беременности
Лечение и профилактика запоров на ранних сроках беременности могут проводиться одновременно. Есть несколько способов предотвратить и уменьшить запор:
1. Пейте много жидкости
Ваш кишечник нуждается в жидкости, чтобы переварить пищу и отходы, отправленные им. Когда вы беременны, особенно если у вас утреннее недомогание, в кишечник попадает меньше жидкости. Увеличьте количество жидкости до 10-12 чашек в день. Избегайте напитков с кофеином или по возможности минимизируйте их, добавьте больше воды и натуральных фруктовых соков, чтобы получить жидкости. Один маленький стакан чернослива каждый день поможет предотвратить накопление отходов. Клюквенные соки также не обязательны.
2. Ешьте пищу, богатую клетчаткой
Вы должны стремиться увеличить количество продуктов с высоким содержанием клетчатки в ваших ежедневных приемах пищи. К пище с высоким содержанием клетчатки относятся брокколи, брюссельская капуста, авокадо, малина, ежевика, перловая крупа, отруби и овсянка. Если вам не нравятся эти продукты сами по себе, попробуйте приготовить коктейль из овсянки, малины и йогурта. Или, сбрызните небольшим количеством оливкового масла брюссельскую капусту, посыпьте тертым сыром и измельченными фисташками и запекайте в духовке до готовности.
3. Регулярно делайте физические упражнения
Регулярные физические упражнения с низким уровнем воздействия при небольшом физическом напряжении необходимы для здоровой беременности и предотвращения увеличения вероятности запора. Вы можете прогуляться не менее 20 минут два раза в день на ранних стадиях и 10 минут четыре раза в день в течение последнего месяца, что способствует пищеварению и укрепляет ваше тело при подготовке к родам. Плавание - еще одно слабое упражнение, которое многие женщины чередуют с ходьбой.
4. Попробуйте некоторые безрецептурные продукты
Если вы страдаете запором, есть некоторые безрецептурные препараты, которые, как известно, безопасны и мало влияют на вашего развивающегося ребенка. Смягчители стула легко наносятся на тело и не вызывают спазмов, которые могут вызвать некоторые более сильные слабительные. Прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки, обсудите это со своим врачом.
5. Уменьшите Железные Добавки
Женщины, нуждающиеся в железосодержащих добавках, могут принимать меньше добавок, чтобы облегчить запоры во время беременности. Кроме того, пройдите анализ уровня железа, чтобы определить RDA или необходимость принимать добавки железа с врачом. Кроме того, растительные экстракты могут лучше усваиваться организмом, не вызывая при этом запоров. Получение железосодержащих добавок из растительных экстрактов может помочь вам получить железо и одновременно избавиться от запора.
6. Получить пробиотик Acidophilus в вашем рационе
Пробиотик ацидофильный - это хорошая бактерия, которая необходима вашему кишечнику для растворения частиц пищи, извлечения питательных веществ, необходимых для крови и костей, и поддержания пищеварительного тракта в чистоте. Вы можете найти эти пробиотики в таких продуктах, как йогурт, фисташки, мисо и квашеная капуста. Даже если вам обычно не нравятся эти продукты, они могут вам понравиться во время беременности.
Советы и предостережения
Вещи, которые вы должны избегать
Слабительные таблетки и жевательные таблетки для снятия запоров во время беременности могут быть вредными для вашего ребенка при приеме во время беременности. Они часто удаляют жидкости, необходимые для кишечника, и могут имитировать схватки. Никогда не используйте минеральные масла или другие масляные слабительные растворы. Известно, что они блокируют усвоение питательных веществ, которые нужны вам и ребенку. Ограничьте количество продуктов, которые могут вызвать проблемы с запорами, включая продукты с низким содержанием клетчатки, продукты с очень высоким содержанием кальция и продукты, содержащие частицы или волокна, которые могут застрять в ваших мисках.
Когда беспокоиться
В большинстве случаев запоры не являются серьезной проблемой для здоровья. Однако запор во время беременности может указывать на что-то более серьезное. Если у вас есть следующие показания, немедленно обратитесь к врачу:
- Запор, который длится более 2 дней и сопровождается болями в животе или болезненными спазмами
- Запор на один день и диарея на следующий день
- Запор, приводящий к выделению кровянистых или необычных количеств слизи в вашем стуле
Если у вас запор и вы испытываете желание вытолкнуть стул, у вас может развиться геморрой или ухудшиться, если он у вас уже есть. Если у вас ректальное кровотечение, позвоните своему врачу.
