Знание ваших самых плодородных дней увеличит ваши шансы на зачатие, и на эти дни влияет продолжительность жизни сперматозоидов и яйцеклеток, а также менструальный цикл. Для того, чтобы произошло зачатие, сперма должна достичь зрелого яйца до того, как кто-либо из них умрет. Есть несколько факторов, которые используются при определении вашего фертильного дня, и включают в себя знание вашего менструального цикла, признаков фертильности и средней продолжительности цикла, или даже использование калькулятора овуляции.
Как рассчитать ваши самые плодотворные дни
Знание того, как рассчитать ваши самые плодотворные дни, может помочь вам определить, когда у вас происходит овуляция, что позволит вам установить время полового акта, чтобы избежать беременности или увеличить ваши шансы на зачатие.
1. Составьте график продолжительности вашего менструального цикла
Отслеживая свой менструальный цикл, вы можете определить, насколько продолжительны ваши лютеиновая и фолликулярная фазы. Пока ваши циклы регулярны, это также поможет вам определить, когда вы овулируете. Получите электронную таблицу или календарь и отметьте первый день вашего менструального цикла как первый день, а также отметьте день, когда ваша менструация заканчивается. Как только ваш следующий период начинается, начните снова с первого дня. Продолжайте этот процесс в течение трех-четырех месяцев, так как дополнительная информация приведет к более точной оценке ваших фертильных дней.
Этот метод может помочь вам лучше понять продолжительность вашего менструального цикла и регулярность вашего цикла. Вы также можете иметь лучшее представление о том, когда может начаться ваш следующий цикл, и использовать следующий метод для расчета вашей овуляции и наиболее продуктивных дней.
2. Ваши самые плодотворные дни
Большинство яйцеклеток будут жить от 12 до 24 часов после овуляции, и сперматозоиды могут обычно выживать в течение 5 дней в вагинальной среде, которая является гостеприимной. Из-за этого вы будете наиболее плодовитыми за 5 дней до овуляции в день овуляции. Большую часть времени овуляция происходит между 12 и 16 днями до начала менструального периода. Это означает, что если ваш цикл 24 дня, он будет на 10 день; если это 28 дней, это произойдет в день 14; если это 35-дневный цикл, то это будет 21-й день. На основании этой информации вы можете определить свои самые плодотворные дни месяца на основе вашего цикла. Следующая таблица может помочь вам, выполнив большую часть математики для вас:
Плодородные дни, основанные на разной длине цикла | |
Продолжительность цикла | Самые плодородные дни |
24-дневный цикл | С 5 по 10 день менструального цикла |
28-дневный цикл | С 9 по 14 день менструального цикла |
30-дневный цикл | С 11 по 16 день менструального цикла |
35-дневный цикл | С 16 по 21 день менструального цикла |
Примечания о контрацепции: Если вы планируете использовать осведомленность о рождаемости в качестве контроля рождаемости, вам нужно избегать секса в течение примерно от 8 до 16 дней каждого из ваших менструальных циклов. Если вы не избегаете секса, вы должны использовать презерватив, диафрагму или другой барьерный метод для контроля рождаемости. Чтобы точно использовать этот метод, вы должны быть готовы каждый месяц, знать, как меняется ваше тело, и быть открытым с вашим партнером относительно вашего цикла.
Каковы признаки овуляции?
В некоторых случаях, однако, у женщины будут нерегулярные циклы, и тогда вам нужно знать о других признаках, чтобы указать, когда у вас происходит овуляция.
1. Изменения цервикальной слизи
Если ваша цервикальная жидкость похожа на яичные белки по консистенции и внешнему виду, то вы, вероятно, либо овулируете, либо близки к ней. Все женщины могут испытывать уникальные жидкости шейки матки, и у каждого есть свои вариации. Однако овуляция - это обычно день с наибольшим количеством влажной жидкости.
2. Базальные изменения температуры тела
Большинство женщин будут испытывать постоянную базальную температуру тела, прежде чем они овулируют. До овуляции он может немного снизиться, но самое большое изменение - это значительное повышение температуры после овуляции. Это сигнализирует о овуляции, и если вы отслеживаете ее с течением времени, вы можете предсказать, когда вы овуляция.
3. Цервикальная стойкость или изменение положения
Во время овуляции ваша шейка матки претерпит много изменений. Вы можете заметить, что ваша шейка матки высокая, влажная, открытая и мягкая. Большинству женщин необходимо уделять внимание в течение нескольких циклов и быть на связи со своим телом, чтобы иметь возможность определить разницу между ощущениями шейки матки в норме и во время овуляции.
4. Вторичные признаки
Вторичные признаки не обязательно встречаются у всех женщин, но они могут указывать на овуляцию. Некоторые симптомы включают в себя усиление полового влечения, вздутие живота, болезненность молочных желез, небольшую боль или спазмы на боковой поверхности таза, легкое обнаружение или повышенное зрение, вкус или обоняние.
5. Используйте комплект для прогнозирования овуляции
Вы можете купить наборы предикторов овуляции в магазине, и они смогут сообщить вам от 12 до 24 часов до вашей овуляции. Они делают это, определяя уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), так как этот гормон является последним для достижения пика до того, как вы на самом деле овулируете. Вам просто нужна моча для теста, чтобы сказать, скоро ли вы начнете овуляцию.
И последнее, но не менее важное: вы можете использовать наш калькулятор овуляции, чтобы предсказать дату овуляции и ваши самые плодовитые дни.
Самые плодородные дни, чтобы забеременеть - как узнать, когда вы наиболее плодовиты:
