Многие женщины будут рады узнать, что скоро у них будет ребенок. Им, безусловно, понадобятся советы по беременности в первом триместре, так как они переживают самый критический период рождения ребенка. Хотя развивающийся плод едва достигает четырех дюймов в длину, его основные органы начали формироваться и функционировать. Итак, наслаждайтесь этим особенным моментом в своей жизни, выбирая имя и планируя приход ребенка!
10 советов по беременности в первом триместре, которые вы должны знать
Теперь, когда вы подтвердили, что вы беременны, вы, вероятно, отправились в книжный магазин, чтобы узнать больше о подготовке к ребенку, или, возможно, в магазины, чтобы купить новую одежду для беременных. Но сейчас пришло время сосредоточиться на чем-то более важном, особенно в первом триместре - вашем здоровье и благополучии ребенка.
1. Получить поставщика медицинских услуг
Важно получить дородовую помощь от врача, такого как акушер-гинеколог, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы на протяжении всей беременности. Женщины, которые не получают адекватного дородового ухода, чаще имеют детей с низким весом при рождении с плохим здоровьем, чем те, кто регулярно посещает врачей. Пренатальное лечение включает посещение врача один раз в месяц в течение первых шести месяцев, два раза в месяц в течение 7 месяцев.го и 8го месяцев, затем еженедельно после.
2. Держите гидратированный
Американская Ассоциация Беременности рекомендует пить много жидкости во время беременности, чтобы поддерживать хорошее увлажнение организма, так как объем крови матери увеличивается для поддержки «двух». Это также помогает предотвратить усталость, запоры и преждевременные роды.
3. Поддерживать здоровую диету
Больше, чем когда-либо, вам нужно придерживаться здоровой диеты, богатой питательными веществами, чтобы сохранить себя и ребенка здоровыми и крепкими. К наиболее рекомендуемым продуктам относятся богатые белком источники, такие как мясо, яйца и рыба, цельное зерно, молочные продукты, такие как йогурт и молоко, фрукты, такие как яблоки и грейпфрут, и овощи, такие как листовая зелень, морковь и брокколи.
Предупреждение: Старайтесь не есть недоваренное мясо, сырые яйца, рыбу, моллюсков и непастеризованный сыр.
4. Решите, когда объявить новости
Почти все будут рады сообщить хорошие новости семье и друзьям, но лучше сначала расслабиться и подождать, пока беременность не станет стабильной или устойчивой. В конце концов, выкидыши распространены в первые 3 месяца беременности, и если что-то подобное произойдет, это будет настоящим разочарованием. Поэтому, прежде чем принимать какие-либо жизненно важные решения, такие как увольнение с работы, дайте себе время обсудить свои варианты с партнером и подготовиться к здоровому материнству.
5. Измени свой образ жизни
Бросить курить и бросить пить алкоголь. Исследования показывают, что табак и алкоголь оказывают серьезное негативное влияние на рост и развитие ребенка во время беременности и даже в детстве. Уменьшите потребление кофе, что может увеличить вероятность выкидыша и других осложнений беременности. Ограничьте себя приемом одной чашки кофе в день (<200 мг кофеина).
6. Справиться с усталостью
Обычно беременные женщины испытывают усталость, потому что организм расходует много энергии, чтобы питать, защищать и поддерживать растущего ребенка в утробе матери. Вам нужно больше отдыхать и спать, поэтому замедляйте свою работу, особенно в выходные дни. Поднимите ноги, когда можете, и попросите помощи у семьи и друзей, пока у вас не будет больше энергии во втором или третьем триместре.
7. Справиться с тошнотой
Многие женщины испытывают тошноту и рвоту в течение первого триместра. Некоторые люди считают, что это естественный способ защитить ребенка от вредных веществ. Хотя это нормально, это может быть довольно неудобно. К счастью, это обычно проходит после третьего месяца. Чтобы справиться с тошнотой, старайтесь есть небольшими порциями, состоящими из мягкой пищи, предпочтительно углеводов, таких как сухие тосты и соленые крекеры. Избегайте острой и жирной пищи. Акупунктурные браслеты могут помочь уменьшить ваши симптомы. Спросите своего врача о приеме витамина В6.
8. Поддерживайте свое питание
Увеличьте свое питание, включив в свой рацион различные фрукты и овощи, а также рыбу, такую как лосось, и закуски, такие как йогурт и грецкие орехи. Сохраните некоторые легкие закуски в своем автомобиле, на столе или в сумочке, чтобы утолить голод. При утреннем недомогании жуйте легкие закуски, такие как крекеры, особенно перед тем, как встать с постели. Однако одной диеты недостаточно. Чтобы гарантировать достаточное количество питательных веществ для вас и ребенка, вам понадобится помощь некоторых добавок для беременных. Добавки, такие как фолиевая кислота, омега-3 и другие пренатальные поливитамины, будут очень полезны для вашей беременности и родов, а также для здоровья ребенка. Пожалуйста, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо, так как передозировка может вызвать проблемы у ребенка.
9. Расследовать Страхование
Узнайте, покрывает ли ваша медицинская страховка пособия по беременности и родам по сравнению с другими советами по беременности в первом триместре. Проверьте также, можете ли вы включить своего новорожденного ребенка в план медицинского обслуживания семьи. Лучше всего получить ответы на ваши вопросы по основным вопросам медицинского страхования, чтобы сэкономить деньги и время, когда это необходимо.
10. Установите детский бюджет
Волнение может привести к тому, что у некоторых женщин во время беременности излишняя тратится Поэтому постарайтесь установить бюджет для своих материнских потребностей и потребностей ребенка. Прежде чем покупать новые предметы, посмотрите, можете ли вы одолжить их, например, детские кроватки или кровати. Семья и друзья также могут быть рады сделать вам подарки для вашего нового ребенка, поэтому придерживайтесь бюджета и не спешите покупать слишком много вещей.
Следующее видео рассказывает вам еще несколько советов по беременности в первом триместре через опыт возбужденной мамы:
