Беременность сопровождается многими изменениями функций организма. Вздутие живота является лишь одним из них. Это неудобно и сопровождается повышенным газообразованием или метеоризмом. Ожидаемое прибавление в весе наступит позже, но вы можете почувствовать, что вы уже больше. У вас будет ощущение сытости в области таза, и, возможно, вам придется ослабить пояс.
Вздутие живота на ранних сроках беременности - это нормально?
Гормональные изменения вызывают нормальное вздутие живота на ранних сроках беременности; однако, это не должно сопровождаться сильными болями в животе. Если вы испытываете сильную боль в животе или приступы диареи, темного или кровавого стула, ваш врач должен быть немедленно уведомлен.
Какие причины вздутие живота на ранних сроках беременности?
Несколько известных источников способствуют вздутию живота. Матка занимает больше места в области малого таза, и вы склонны к запорам. Изменения в преобладающих гормонах замедляют пищеварение и вдобавок ко всему, что вы набираете вес.
причины | Описания |
Отек матки | На ранних сроках беременности ваша матка наполняется кровью, а слизистая оболочка эндометрия утолщается, как в обычном периоде. Разница в том, что внутренний слой не будет отрываться и удаляться из-за удобрения. Высокий кровоток увеличивает частоту сердечных сокращений и происходит отек матки. Наполненная матка занимает больше места в полости таза. |
Запор | Это частая причина вздутия живота. Повышенный уровень прогестерона вызывает расслабление гладких мышц. Это включает в себя ваш кишечник и пищеварительный тракт. Это расслабление увеличивает время, необходимое для переваривания пищи, и дает ребенку больше возможностей усвоить столь необходимое питание. Плод также берет воду от матери, в результате чего у матери появляется сухой стул. Это занимает больше времени, чтобы удалить стул и увеличивает газ и вздутие живота в процессе. |
Увеличение веса | Когда вы едите на двоих, вы, кажется, просто голодны. Вы находитесь на питательной диете и принимаете витаминные таблетки, но эти пристрастия действительно могут увеличить ваши калории. Вы можете больше отдыхать, когда можете, и уменьшаете свою физическую активность. Ты выглядишь и чувствуешь себя пухлым и с каждым днем чувствуешь себя все более неловко. |
газ | Вы получаете больше газа, когда ваше пищеварение замедляется до рекордно низкого уровня. Это нормально, но несчастно. Тот же гормон вызывает запор, который замедляет скорость обработки пищи. Бактерии в вашем кишечнике расщепляют пищу, в результате чего образуется газ. Чем дольше, тем больше у вас газа. Если вы больше отдыхаете и выполняете менее напряженные упражнения, движение в пищеварительном тракте замедляется еще больше. Кроме того, у вас может развиться «изжога» или расстройство желудка, так как кислоты, как правило, попадают в ваше горло. |
Как снять вздутие живота на ранних сроках беременности
1. Пейте достаточно воды
Вы должны увеличить потребление жидкости, как только узнаете, что беременны. Вы должны избегать напитков с высоким содержанием кофеина, сахара или алкоголя и газирования. Сода и беременность не являются хорошей комбинацией; это полно сахара или сахарозаменителей. Простое увеличение количества жидкости поможет продвинуть пищу через желудочно-кишечный тракт немного быстрее.
2. Ешьте овощи и избегайте жирной пищи
Хотя лучше есть больше овощей, вы должны быть внимательны в своем выборе. Известно, что определенные продукты являются газообразными и должны быть ограничены, например, брокколи, капуста и бобы. Жареные, жирные и очень приправленные продукты могут иметь прекрасный вкус, но они потребляют гораздо больше времени для разрушения кишечника. Во время еды не торопитесь. Люди, которые поглощают пищу, обычно глотают больше воздуха, что, в свою очередь, вызывает больше отрыжек и расстройств пищеварения. Научитесь тщательно пережевывать пищу и наслаждаться едой.
3. Соблюдайте здоровую диету
Это может быть самая спокойная часть вашего дня. Вы должны всегда есть или пить, сидя. Гравитация прекрасно предотвращает кислотное резервное копирование. Употребление большего количества фруктов и соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки принесет немало облегчения. Хороший пример - зерновые отруби, а также листовая зелень, такая как шпинат. Пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки помогают втягивать жидкость в желудочно-кишечный тракт и помогают в ее выведении.
4. Есть небольшие блюда
Еда нескольких маленьких приемов пищи в день вместо трех больших также поможет. Это будет поддерживать равномерный уровень инсулина и может способствовать уменьшению голода. Вашему организму легче обрабатывать небольшое количество пищи, что сокращает время, необходимое для эвакуации стула.
5. Избавиться от стресса
Стресс является распространенной причиной вздутия живота и газа, особенно во время беременности. Напряжение заставляет некоторых людей есть больше и есть быстрее, и любой из них может заставить вас проглотить больше воздуха и увеличить газ и связанное с ним вздутие живота. Жевательная резинка и использование соломинки также увеличивает воздух в желудке. Это такие мелочи, о которых ты даже не подумал.
6. Используйте лекарства
Попробуйте медитацию, чтобы снять беспокойство и избежать ситуаций, которые вызывают эмоциональное расстройство. Упражнения йоги не могут только уменьшить опасения - это поможет в продвижении более нормальной рутины для испражнений. Вы также можете гулять - это полезно для сердечной мышцы и улучшает скорость пищеварения.
7. Поговорите со своим врачом о природных средствах
Многочисленные природные средства сообщают об улучшении процесса пищеварения, но спросите своего врача, прежде чем использовать естественные средства. Если ничего не помогает, вы можете спросить своего врача о безрецептурном препарате.
8. Справиться с синдромом раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника является совершенно отдельным состоянием. Если вам уже был поставлен диагноз, вам следует сообщить об этом своему врачу. Вместе вы можете следить за своим прогрессом и предоставить правильные методы лечения.
Чтобы узнать больше о предотвращении гребли во время беременности, пожалуйста, найдите время, чтобы посмотреть видео ниже.
