Поздравляем! Вы только что узнали, что вы беременны! Это очень особенное время, но оно также может быть заполнено вопросами и оставить вас немного разбитыми. И у вас может возникнуть вопрос "Я беременна, что теперь делать?" Там будет прачечная список вещей, которые нужно сделать. Когда следует обратиться к врачу за дородовым советом? Что вы должны есть, а что нет? Какие симптомы вы собираетесь испытывать? Следующие советы и информация помогут вам в этом процессе.
Я беременна, что теперь?
Ниже приведен список наиболее важных вещей, которые необходимо сделать после того, как вы забеременеете:
1. Запишитесь на прием к врачу
Это очень важный первый шаг. Правильный дородовой уход - залог здоровой и успешной беременности как для вас, так и для вашего ребенка. Ваш врач или акушерка предоставят вам обширную информацию и помогут решить любые ваши вопросы или проблемы. Он / она также поможет определить, имеет ли ваша беременность какие-либо высокие риски, которые могут повлиять на тип получаемого вами лечения и виды деятельности, которыми вы можете заниматься. Убедитесь, что вы открыты и честны со своим врачом, потому что он / она всегда готов помочь.
2. Принимайте фолиевую кислоту
Фолиевая кислота является важной пищевой добавкой для будущих мам. Это может помочь защитить от определенных врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника и другие нарушения спинного мозга. В идеале вы должны начать принимать фолиевую кислоту, прежде чем забеременеть, но, конечно, беременность не всегда планируется. Вы должны начать принимать добавку, как только обсудите свою беременность с врачом. Никогда не рано начинать делать здоровый выбор для вас и вашего малыша.
3. Оставьте нездоровые привычки
- Лекарственные препараты. Никогда не рано начинать делать здоровый выбор для вас и вашего ребенка. Если вы принимаете какие-либо лекарства, даже безрецептурные препараты, вам необходимо обсудить дальнейшее использование с вашим врачом.
- Курение. Не существует безопасного способа курить во время беременности. Даже пассивное курение может навредить вашему ребенку. Бросить курить нелегко, но у вас нет лучшего стимула, чем узнать, что вы ожидаете и несете другого маленького человека.
- Алкоголь. Существуют некоторые свидетельства того, что случайный бокал вина во время беременности не может нанести вред вашему нерожденному ребенку; Тем не менее, исследование продолжается и не является окончательным.
- Кофеин. Ограничьте потребление кофеина до 200 мг в день. Это позволяет вам наслаждаться своей ежедневной чашкой кофе, не сталкиваясь с некоторыми проблемами, связанными с употреблением кофеина во время беременности.
4. Следите за своей диетой
Здоровая, питательная диета необходима во время беременности. Питание вашего тела поможет вам обеспечить наилучшие условия для роста вашего ребенка. Ваша диета должна состоять из большого количества фруктов, овощей, цельного зерна и постного мяса, такого как курица и некоторые виды рыбы. Пока вы несете другого человека, имейте в виду, что это крошечный человек! Вам не нужно «есть на двоих» в течение первого триместра. После первого триместра вам нужно всего лишь несколько сотен лишних калорий. Здоровое питание во время беременности заложит необходимую основу для кормления и скорейшего выздоровления после рождения вашего ребенка. Следующее видео дает больше советов по поддержанию здоровой диеты во время беременности от профессионалов:
5. Отдых
В течение первого триместра многие матери испытывают «утреннюю тошноту», а также чувство общей усталости. Важно прислушиваться к своему телу и поднимать ноги, если это необходимо. Делайте частые перерывы и старайтесь как можно больше отдыхать. Отдых становится абсолютно необходимым во втором и третьем триместрах, когда ваше тело доводится до предела. Поскольку ваше тело приспосабливается к изменениям беременности, вы должны чувствовать некоторое облегчение от болезней и усталости. Если эти симптомы становятся особенно неприятными, вы всегда можете обратиться к врачу за советом.
6. Будьте готовы к ранним симптомам
Не все негативные симптомы беременности будут иметь место у каждой женщины. Вы можете испытывать некоторые, все или ни одного из наиболее распространенных заболеваний; однако знание того, что может произойти, может помочь вам подготовиться. В начале вы можете испытывать общее чувство усталости, утреннюю тошноту, тошноту с рвотой или без нее, головные боли, раздражительность или перепады настроения. Некоторые из этих симптомов могут быть слабыми или не беспокоить до второго или третьего триместра.
7. Будьте готовы к изменениям тела
Очевидно, что большинство женщин ожидают вырастить значительный живот на более поздних стадиях беременности; Однако есть и другие изменения, которые могут стать неожиданностью. Болезненная грудь является распространенным симптомом на ранних сроках беременности. Это связано с потоком гормонов, выделяющихся в ваше тело, когда ваш ребенок начинает расти. Потемнение линии между вашим пупком и лобковой костью также очень распространено. Вы можете заметить, что ваша кожа и волосы становятся жирными или у вас появляются прыщи на груди или спине. Все эти симптомы распространены во время ранней беременности. Нажмите здесь, чтобы увидеть полный список изменений тела.
Посмотрите видео, чтобы узнать больше о симптомах беременности:
8. Решите, когда пролить фасоль
Ваше решение сообщить семье и друзьям, что вы ожидаете, является личным. Если у вас есть история выкидыша, вы можете не захотеть делиться новостями. Часто пары хотят подождать, чтобы поделиться до второй половины беременности, когда угроза выкидыша значительно уменьшается. Тем не менее, если вы хотите опубликовать новости А.С.А.П., это тоже вариант. Если вы работаете, решение о том, когда сказать своему боссу, также нужно учитывать. Нажмите, чтобы узнать больше советов о том, когда сказать.
9. Изучите знаки опасности
В то время как большинство беременностей наполнены болями, некоторые симптомы вы никогда не должны игнорировать. Сильная боль в животе всегда должна оцениваться врачом. Кровотечение из влагалища требует вызова или поездки в местное отделение неотложной помощи, поскольку это может быть признаком серьезных проблем. Еще одна менее очевидная проблема - сильная головная боль, которая не проходит вместе с отдыхом или тайленолом. Если вы испытываете этот тип головной боли, вам необходимо пройти медицинское обследование, так как это может быть признаком преэклампсия что может вызвать судороги и даже смерть. Нажмите здесь для получения полного списка знаков опасности.
10. Чем еще заняться
Список задач | Подробности и преимущества |
|---|---|
Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей о беременности | Такие сайты, как BabyCenter.com, предлагают бесплатные еженедельные информационные бюллетени, которые информируют вас о прогрессе в развитии вашего ребенка. Они могут быть полезным ресурсом и предоставить вам множество информации и советов, которые помогут вам во время беременности. |
Присоединиться к клубу рождения | Присоединение к клубу рождения - интересный способ связаться с другими мамочками, чей срок рождения такой же, как и у вас. Обмен информацией и историями с женщинами, находящимися на той же стадии беременности, может быть отличным способом подтвердить, что вы чувствуете и испытываете нормально, и что вы не одиноки. |
Поднимите книгу беременности или два | Попросите других порекомендовать хорошую книгу для чтения во время беременности. Чего ожидать, когда вы ожидаете золотой стандарт в информации о беременности Издатель часто пересматривает текущую версию, чтобы предоставить самую актуальную информацию. Включенные списки симптомов и того, что ожидать во время визитов к врачу, могут помочь вам расслабиться и дать вам то, чего вам не терпится. |
Начните мозговой штурм детских имен | В то время как выбор детских имен кажется забавным и захватывающим, это также может быть сложной задачей. Как только вы узнаете пол вашего ребенка, начните смотреть на имена. Есть тонны книг и базы данных имен детей. Какое бы имя вы ни выбрали, убедитесь, что это то, с чем вы (и ваш ребенок) сможете жить в течение длительного времени! |
