Мы все знаем, что завтрак - самая важная еда дня, но наши малыши не поймут этого. В их возрасте им хотелось бы больше играть со своими игрушками, чем сидеть и хорошо и полезно завтракать. Однако уже есть способы, которыми мы могли бы убедить их пообедать. Помимо того, что все эти питательные вещества содержатся в завтраке наших детей, важно, чтобы наши дети могли есть и любить эти блюда. Продолжайте читать, чтобы узнать 12 здоровых и вкусных идей завтрака малыша.
12 Питательных Идеей Завтрака Малыша
Завтраки для малышей дают множество преимуществ, например, помогают избежать ожирения, и в то же время они могут быть в хорошем настроении в течение всего дня с более длительными периодами внимания. Кроме того, регулярный детский завтрак помогает избежать серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет. Хороший завтрак должен содержать белки, кальций, клетчатку, немного полезного жира и достаточное количество сахара.
1. Одетый йогурт
Все, что вам нужно сделать, это объединить 7 унций. простого йогурта, 1 ст. л. малиновое варенье или любой из любимых ароматов вашего ребенка, 1 ч. л. мед и 1 ст. л. грубо нарезанный жареный миндаль. Смешивание всего этого создаст очень вкусный завтрак для малыша. Вы также можете добавить фисташки для клубничных йогуртов, чтобы сделать их более красочными, чтобы малыш полюбил их.
2. Kicked-Up Кесадилья
Создайте свою собственную кесадилью, используя 2 мучные лепешки, ½ чашки тертого острого чеддера и несколько тонких ломтиков яблок Гренни Смит. Закончите это, разбрызгивая даже слои сыра на вершине прежде, чем разогреть это в течение 30 секунд или пока сыр не расплавился. Если малыш является фанатом чипсов, вы можете использовать большую сковороду и чипсы еще в течение 1-2 минут с обеих сторон. А затем нарежьте его на 6-8 клиньев.
3. Оранжевый банановый смузи
Все, что вам нужно сделать, это смешать апельсиновый сок, обезжиренный или обезжиренный йогурт и банан в блендере. С этим вы получили вкусный коктейль для ребенка, который богат углеводами, витаминами, минералами и кальцием. Обратите внимание, что фруктовый коктейль - это рекомендованный врачом напиток для детей, его нужно принимать не более ½ - ¾ стакана в день.
4. Очень ягодный смузи
В этом смузи вам просто нужно объединить банан, брызги клюквенного или яблочного сока, горсть замороженных или свежих ягод, богатых антиоксидантами, которые помогают бороться с раковыми клетками. Смешайте все это вместе, и у вас будет полезный напиток для маленького малыша. Это одна из моих любимых идей завтрака малыша!
5. Яичница-болтунья
Это легко, просто взбейте одно яйцо, а затем добавьте один слой нарезанного чеддера и ломтик ветчины из индейки. Положите слоеную яичницу-болтунью в качестве начинки в жареный цельнозерновой английский кекс. Этот Яичный кекс может также идти с колбасами вместо ветчины.
6. Овсянка
Создайте полезную овсяную кашу, смешав органический кокос с хлопьями, органический изюм или другие любимые фрукты, корицу и немного мелассы, богатой железом. Овсянка будет лучше, если она будет добавлена со свежими ягодами. В этой овсяной каше может быть много ингредиентов, но малышам наверняка понравится, потому что она красочная и в то же время вкусная!
7. Французский тост
Готовить французский тост очень просто, вам просто нужен цельнозерновой хлеб и вымочите его в смеси органического молока, подаваемого травой, органических яиц, ванили и корицы. Поджарьте его на органическом травяном масле, которое не только добавляет вкус, но и очень полезно для здоровья. Для дополнительной сладости для тостов вы можете добавить поджаренные на сковороде апельсиновые дольки или свежие ягоды. Вашему малышу наверняка понравится.
8. Блинчики с кокосовой мукой
Для чего-то нового и помимо традиционного, вы также можете попробовать блины из кокосовой муки, которые богаты белком. Вам просто нужно смешать 1/3 стакана кокосовой муки, 2 спелых пюре из бананов, 4 цельных яйца, 1 ч. Л. сода пищевая, ½ ч. л. корица молотая, 1 ч. л. экстракт ванили для создания блинного теста. Нагрейте кокосовое масло в кастрюле и добавьте только ¼ чашки теста для блинов на каждую порцию.
9. Мини Маффины
Мини-маффины - одна из лучших идей для детей, особенно если у вас нет времени готовить каждое утро. Вы можете испечь эти вкусности в больших количествах, а затем дать им заморозиться. Если малышу нужны хорошие мини-кексы, вы можете приготовить их в микроволновке утром до того, как они устроят пир.
10. Фрукты и злаки
Некоторые малыши еще не любят есть фрукты, но по мере взросления вы уже можете добавлять в свои угощения порезанные фрукты. Для малышей, которые уже кормят себя и они уже знают, как отложить фрукты в сторону, вы можете уже свернуть отбивные в сухие хлопья. Позволение ребенку кормить себя также поможет ему развить моторные навыки.
11. Овощи на пару
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок начал питаться здоровой пищей, когда он еще молод, вы все равно можете подавать ему или ей пару овощей на пару. Овощами, которые вы можете подавать своему малышу, могут быть кукуруза, морковь, брокколи, помидоры черри и другие овощи, которые легко перевариваются. Начав с детства, ваш ребенок больше не будет избегать этих овощей, пока они их знают.
12. Печенье на завтрак
Малыши, которые разборчивы в еде, никогда не откажутся от вкусного печенья на завтрак. Однако, чтобы сделать его более здоровым, вы должны уменьшить содержание сахара в печенье и вместо этого добавить немного тертой моркови. Как и кексы, этот вкусный завтрак для малышей может быть приготовлен заранее и может быть вкусным угощением. Только не забудьте добавить несколько здоровых альтернатив в обмен на сахар.
