Мед широко известен как здоровая пища и подсластитель, но некоторые женщины задаются вопросом, могут ли беременные есть мед? Беременность - это особый этап в их жизни, и правильное питание - один из важных способов сохранить здоровье женщин и детей, которых они несут. Эта статья поможет вам получить необходимую информацию о еде меда во время беременности и развеять старые мифы об этом.
Беременные женщины могут есть мед?
Некоторые женщины боятся есть мед во время беременности, потому что он может содержать ботулинический токсин из бактерий, присутствующих в продукте. Споры бактерий могут присутствовать в меде, но токсины не попадают в кровоток, потому что организм избавляется от бактерий. Взрослые, а также дети старшего возраста имеют зрелую пищеварительную систему, которая может убить споры ботулизма. Беременные женщины, которые едят мед, не передают эти споры своим детям в утробе матери. Поэтому они не наносят вреда вам или вашему ребенку. Так что да, беременным мамам безопасно есть мед.
Чтобы быть в безопасности, эксперты советуют людям есть пастеризованный мед. Пастеризация - это процесс, который удаляет вредные микробы из пищи, такой как молоко и мед.
Беременные женщины, у которых развивается состояние, известное как гестационный диабет (высокий уровень сахара в крови во время беременности), могут по-прежнему употреблять мед, если они считают свои калории в общем потреблении калорий. Мед может повысить уровень сахара в крови, так как он содержит фруктозу, поэтому вы должны позаботиться о том, чтобы не употреблять слишком много меда в своем рационе.
Каковы преимущества меда?
1. Повысьте иммунную систему
Мед - это вещество, состоящее из глюкозы, фруктозы и других видов сахаров. Он укрепляет иммунную систему, помогает быстрее заживлять раны и небольшие ожоги, нейтрализует желудочную кислоту, которая вызывает изжогу. Эти антиоксидантные и антибактериальные свойства являются следствием небольшого количества различных веществ, которые он содержит, таких как витамины, минералы, ферменты и аминокислоты.
2. Другие преимущества
Выгоды | Зачем |
|---|---|
Обеспечить облегчение от бессонницы | Пейте молоко с ложкой меда перед сном. |
Предотвратить простуду и кашель | Принимайте мед, чтобы укрепить иммунитет организма, чтобы предотвратить простуду и кашель во время беременности. |
Успокоить боль в горле | Потягивайте теплый имбирный или лимонный чай, подслащенный медом, чтобы успокоить боль в горле. |
Пожалуйста, посмотрите это видео и узнайте больше о преимуществах меда:
Сколько меда вы можете есть каждый день?
1. Не ешьте слишком много меда
В общем, не стоит есть что-либо в избытке, будь вы беременны или нет. Мед является отличным подсластителем, в отличие от других видов подсластителей, таких как столовый сахар, который содержит пустые калории. Используйте этот питательный подсластитель, чтобы заменить сахар в напитках, таких как кофе или чай, или используйте его вместо джемов для намазывания хлеба.
Еще одна проблема, связанная с употреблением меда, заключается в том, может ли это привести к увеличению веса беременных женщин. Просто имейте в виду, что увеличение веса происходит, когда вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, независимо от того, из какого источника пищи поступают эти калории. Ваше тело накапливает лишние калории из различных продуктов в виде жира, что приводит к увеличению веса. Вы можете избежать потребления пустых калорий из рафинированного, обработанного или искусственного сахара, съев более питательный подсластитель в форме меда.
2. Принимайте только три-пять столовых ложек меда в день
Этого количества мёда достаточно. Вы можете выпить одну или две столовые ложки меда утром с фруктами, хлопьями или йогуртом. Вы также можете иметь еще одну столовую ложку перед сном. Для закусок в течение дня, возьмите одну или две столовые ложки меда с фруктами, выпечкой или используйте мед в кулинарии. Помните, что мед содержит около 60 калорий в одной столовой ложке. Калории, содержащиеся в простых сахарах, не должны превышать десять процентов от общей потребности в калориях ежедневно. Таким образом, 180-300 калорий в день от меда достаточно, если ваши потребности в энергии высоки, что позволяет дополнительное потребление.
Узнайте больше о меде
1. Когда можно получить мед с лучшим качеством?
Мед производится в течение всего года, но продукты самого высокого качества обычно доступны осенью. Пчелы производят мед высшего качества в течение этого сезона, когда цветы, вероятно, находятся в лучшем состоянии здоровья.
2. Какие меры предосторожности следует соблюдать при употреблении меда?
Есть несколько способов приготовить еду с медом. Это может также быть взято самостоятельно. Тем не менее, некоторые способы считаются нездоровыми, и вы должны попытаться избежать этого:
Чего следует избегать | Описания |
|---|---|
Добавление меда в горячую воду или горячие напитки | Тепло разрушает полезные ферменты в мёде и уменьшает его полезные свойства. |
Добавление меда в продукты, богатые витаминами С и D | Минералы в меде могут свести на нет преимущества этих витаминов. |
Добавляем мед в бобовый творог | Эта комбинация может вызвать отрицание пользы для здоровья их питательных веществ так же как расстройства желудка. |
3. Обратитесь к врачу, если вы все еще обеспокоены
Если вы все еще не знаете, есть ли мед во время беременности, проконсультируйтесь с врачом. Также желательно спросить об использовании меда с другими травами как средство от некоторых проблем со здоровьем.
