Успокаивающие мышцы и больные суставы можно легко выполнить с помощью расслабляющего массажа. Простой массаж может улучшить ваш диапазон движений, а также поможет повысить уровень стресса. Есть профессиональные массажи специально для беременных. Тем не менее, назначение встречи в ваш плотный график и дополнительные расходы могут не сделать это вариантом для вас. К счастью, есть несколько методов, которые ваш партнер или друг может освоить, которые помогут вашему телу получить столь необходимое облегчение.
Безопасен ли массаж спины во время беременности?
Женщины могут получить массаж спины в любой момент беременности. Многие профессиональные массажные салоны не принимают пациентку, которая находится на первом триместре беременности из-за того, что существует все больше статистических данных, в которых говорится, что выкидыш чаще встречается в течение первых двенадцати недель беременности. Перед началом любой процедуры массажа, вы должны обязательно поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что это будет безопасно для вас. Разговор со своим врачом - лучший способ быть в курсе потенциального риска повторного массажа во время беременности. Самостоятельное изучение этой темы - лучший способ обеспечить безопасность вас и вашего будущего ребенка.
Преимущества и меры предосторожности, касающиеся массажа спины во время беременности
Выгоды
Есть много льгот, связанных с массажем во время беременности. Массаж спины во время беременности может значительно уменьшить боль в спине, боли в суставах и мышцах. Массаж может также помочь уменьшить боль и напряжение в ваших плечах и помочь с больными бедрами. Массаж во время беременности может также помочь улучшить ваше настроение и даже увеличить количество эндорфинов в мозге, что поможет вам чувствовать себя освежающе и в целом лучше.
Меры предосторожности, чтобы иметь в виду
- Многочисленные специалисты рекомендуют беременным женщинам получать массаж спины, лежа на боку.
- Таблицы, даже те, которые имеют дополнительную обивку и места для детского выпячивания, могут по-прежнему оказывать давление на живот. Это может привести к растяжению связок в теле. Растяжение связок в брюшной полости во время беременности может вызвать серьезный дискомфорт и возможные опасности как для беременной женщины, так и для ее будущего ребенка.
- Все эфирные масла следует избегать во время беременности.
- Пейте не менее восьми унций воды после массажа во время беременности.
- Делайте все возможное, чтобы избежать растяжения связок матки во время массажа спины во время беременности.
- Не оказывайте никакого давления на живот.
- Избегайте касания точек давления на запястьях или лодыжках, потому что эти точки давления стимулируют мышцы таза и матки, что в конечном итоге может вызвать сокращения. Это может привести к преждевременным родам.
- Массаж с энергичным движением следует избегать. Всегда используйте легкие удары, делая массаж спины беременной женщине.
- Если беременная женщина испытывает головокружение или дискомфорт, немедленно прекратите массаж и посоветуйтесь с врачом.
Как безопасно делать массаж спины во время беременности в домашних условиях
Что нужно знать
У вашего партнера есть много разных способов безопасного массажа спины во время беременности прямо в вашем собственном доме. Первым шагом является изучение правильного метода. Лягте на бок с подушками, расположенными как острие стрелки. Используйте подушки для правильной поддержки шеи и позвоночника. Две подушки должны быть размещены на животе, а две подушки на спине.
Как выполнить массаж
Джули Хауэлл - нервно-мышечный терапевт, имеющий многолетний опыт и степени в этой области. Она рекомендует партнерше беременной женщины делать массаж мягким кулаком вместо сжатого. Осторожно проведите костяшки мягкого кулака по мягкому изгибу.
Вы можете легко помассировать обе стороны спины, если будущая мама переключится на другую сторону. Удостоверьтесь, что подушки установлены правильно, когда у вас есть боковые выключатели. Начните с верхней части шеи и плеч и начните массаж. Повторите длинные плавные движения по крайней мере три раза. Сначала сфокусируйтесь на верхней части спины. Медленно массируйте нижнюю часть спины мягкими кругами пальцами. Во время массажа старайтесь оттянуть мышечную ткань от позвоночника. Никогда не делайте массаж прямо на позвоночник беременной женщины.
Сделайте это профессионалом: найдите безопасный массажный кабинет
- Прежде чем получить массаж от профессионала, обязательно обсудите, как они планируют сделать вам массаж спины. Нельзя подчеркнуть важность поиска профессионального массажиста. В особенности постарайтесь найти массажиста, который предлагает пренатальный массаж с привлечением сертифицированных специалистов.
- Проверьте, предлагает ли спа-центр в вашем регионе специальные массажи для беременных женщин. Эти массажные салоны специально предлагают массажные столы, которые имеют открытое пространство для живота беременных женщин. Эти спа часто предлагают массажисты, которые специально обучены массажу беременных женщин.
- Если вы чувствительны к запахам во время беременности, вы можете попросить массажный салон использовать лосьоны и масла без запаха. Вы можете попросить дополнительные подушки и прокладки, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Не делайте массаж в массажном салоне, в котором нет дородового массажиста, просто чтобы быть в безопасности. Лучше всего избегать ароматерапевтических массажей во время беременности, если только вы не заказываете ароматерапевтический массаж у опытного терапевта, лечащего будущих мам.
Посмотрите следующее видео, чтобы получить четкие инструкции: уменьшить боль в спине с помощью домашнего массажа спины во время беременности.
Следующее видео о массаже может дать вам прямую информацию о том, как правильно делать массаж вашей беременной партнерше, чтобы облегчить ее боль. Он также научит вас различным способам массажа спины вашего беременного партнера, не подвергая опасности нерожденного ребенка.
