Если вы привыкли пить газированные напитки каждый день, возможно, вы захотите узнать, безопасны ли газированные напитки во время беременности. Хотя они могут не причинить вреда ребенку, высокое содержание сахара и кофеина может быть не самым полезным для вашей беременности. Одна из проблем заключается в том, что содержание сахара в газированных напитках может заменить ценные питательные вещества, которые необходимы вашему ребенку.
Возможно, вы захотите проконсультироваться с врачом о рекомендациях, но в этой статье объясняются некоторые плюсы и минусы употребления питьевой соды во время беременности.
Можете ли вы пить газированные напитки во время беременности?
Многие беременные женщины задаются вопросом: «Безалкогольные напитки вредны для беременных?» Исследования показывают, что газированные газированные напитки с кофеином безопасны в малых дозах. Вы не должны принимать более 200 мг кофеина во время беременности. Имейте в виду, что в каждой соде с кофеином содержится от 35 до 55 мг кофеина на 12 унций. Это означает, что вы должны пить только несколько банок в день. Вы также должны принять во внимание, что в некоторых продуктах содержится кофеин, например шоколад, кофе, чай и энергетические напитки.
Газированный напиток или два раза в день на самом деле не проблема, но вы должны помнить, чтобы заменить жидкости, потерянные при употреблении кофеина, и убедиться, что вы едите достаточно здоровой пищи для хорошего баланса.
Риски газированных напитков во время беременности
Кофеин
Темные газированные напитки и даже некоторые светлые имеют кофеин. Важно знать, что кофеин может проникать через плаценту в кровоток ребенка. Небольшое количество кофеина не окажет никакого влияния на ребенка, но чем больше вы его принимаете, тем больше оно начинает влиять на их рост. Избыток кофеина также повышает риск выкидыша. Это также заставляет ваше тело терять больше жидкости, и вы можете легко обезвоживаться.
Нажмите здесь, чтобы узнать подробности о содержании кофеина в обычных продуктах питания и напитках.
Искусственные подсластители и добавки
Есть несколько рисков для питья соды, которые содержат их во время беременности. Рискованные добавки включают в себя:
- NutraSweet - (Аспартам) Небольшие количества этого искусственного могут быть безопасными. Рекомендуется, чтобы беременные женщины выпивали не более одной 12-граммовой банки шипучего напитка аспартама в день.
- Сахарин - Обнаружено, что при употреблении в больших количествах сахарин вызывает врожденные дефекты у крыс. Они даже не доказали, что этот искусственный подсластитель безопасен даже в небольших количествах во время беременности, поэтому рекомендуется держаться подальше.
- Сукралоза - (Splenda) Существует очень мало исследований о безопасности этой добавки.
Альтернативы газированным напиткам во время беременности
Прежде всего, вам нужно много воды во время беременности. Вода может помочь облегчить многие симптомы беременности, включая запоры, зуд кожи и чувство усталости. Единственная проблема с простой водой в том, что она не очень вкусная. Важно убедиться, что вы получаете необходимые 8 стаканов жидкости в день. Если это означает холодный или газированный напиток или два, то давайте взглянем на некоторые здоровые альтернативы.
1. Лимонно-лаймовая газированная подделка
Если вы любите лимонно-лаймовые газированные напитки, вы можете их приобрести! Эта альтернатива является версией, которая не имеет каких-либо искусственных ароматизаторов или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Возьмите стакан газированной воды и отожмите немного свежего лимонного сока и сока лайма. Вы можете добавить немного растительного подсластителя и перемешать. Убедитесь, что вы используете только немного стевии, так как это очень мощный подсластитель. Наслаждайтесь!
2. Veggie Fizzy
Если у вас еще нет соковыжималки, самое время ее найти. Попробуйте сок с различными комбинациями, такими как морковь / яблоко, помидор / морковь / яблоко или сельдерей / огурец / ананас. Вы можете добавить немного сельтерской воды, и у вас будет вегетарианская газировка. Нет необходимости добавлять подсластитель, если вы сочетаете овощи с фруктами. Кроме того, вы получаете все дополнительные витамины, которые полезны для вас и ребенка. Осторожно, чтобы не пить слишком много во время беременности, это может сделать вас газом из клетчатки. Один раз в день это хорошее правило.
3. Шипучий удар
Жадный фруктовый пунш и газированный напиток одновременно. Возьмите клюквенный сок, яблочный сок и виноградный сок и смешайте в кувшине. Держите этот пунш в холодильнике для холодного сладкого напитка. Вы можете смешать ½ сельтерской и ½ смеси фруктовых пуншей для «шипучего пунша».
4. Шипучая вишневая липада
Limeade - это вечный напиток, которым люди наслаждались веками. Лайм, вода и подсластитель могут утолить жажду любого уровня. Вы можете сделать это с изюминкой, смешав сок лайма с сельтером и стевией. Влейте немного вишневого сока и бросьте все вишни в напиток. Если у вас нет свежей вишни, вам подойдет капля гренадинового сиропа.
5. Фруктовая газированная вода
Эта вода дает вам как целые кусочки фруктов, так и шипучий напиток в одном. Залейте стаканом сельтерской воды и добавьте кусочки следующих фруктов:
- яблоки
- клубника
- виноград
- Нарезанные апельсины
- Арбуз
- черешня
- Груша
- киви
Вы можете смешать несколько из них вместе или использовать их по отдельности. Будьте изобретательны, и вы можете просто найти новый любимый напиток, без которого вы не можете жить.
