Боль в спине на ранних сроках беременности может быть обычным явлением у большинства беременных женщин; Однако следует избегать как можно больше. Оценки показывают, что от 50% до 80% беременных женщин испытывают некоторые формы болей в спине в течение периода беременности. Эта форма боли в спине может быть легкой болью в спине, связанной с определенными конкретными действиями, в то время как другие могут быть острой болью в спине, которая в конечном итоге может стать хронической. Этот вид болей в спине может в значительной степени мешать вашему сну или даже некоторым другим повседневным занятиям; однако, есть шаги, которые могут быть предприняты, чтобы обуздать или справиться с этой болью в спине на ранних стадиях беременности.
Почему у вас болит спина на ранних сроках беременности?
Прежде всего, если вы беременны, вы будете испытывать боли в спине, которые происходят из-за ослабления связок спины. Поскольку связки растягиваются, большинство беременных женщин будут испытывать такие боли в спине в начале беременности. Однако у некоторых женщин это может продолжаться недолго, у других может потребоваться время, чтобы уйти. Боли в спине также могут быть вызваны тяжелой беременностью, например, двойней, которая автоматически окажет большее влияние на вашу осанку, оттолкнув спину, чтобы сохранить вашу осанку. Боль в спине может пройти всю беременность, так как увеличение веса смещает центр тяжести вашего тела, немного отклоняя позу.
Опыт одной мамы
«У меня была сильная боль в пояснице в первом триместре. Когда я пошел к своему мануальному терапевту, он немного помассировал мне спину с поправками. Он сказал, что боль в спине была вызвана ослаблением связок. Тем не менее, эта боль в конце концов ушла к 16 неделе. После этого я занялась некоторыми безопасными положениями йоги, которые значительно улучшили мою беременность ».
Как снять боль в спине на ранних сроках беременности
1. Упражнение
Физические упражнения очень важны для беременных женщин; это повышает гибкость, одновременно укрепляя мышцы. Это облегчает нагрузку на позвоночник, избавляя вас от болей в спине. Некоторые более безопасные упражнения включают плавание, ходьбу и езда на велосипеде. Ваш врач может порекомендовать другие соответствующие упражнения, которые безопасны. Ниже приведены некоторые упражнения йоги, чтобы уменьшить боль в спине, вызванную беременностью:
2. Жара и холод
Когда вы прикладываете тепло или холод к спине, это может вам очень помочь. Вы можете проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к процедуре нанесения холодных компрессов на болезненные участки спины на срок до 20 минут. И через три дня вы можете перейти на тепло.
3. Поза
Когда вы сутулитесь во время беременности, это может напрячь ваш позвоночник. Вы должны убедиться, что используете правильную осанку в любое время, особенно сидя, спя и даже работая. Например, спать на боку с подушкой между колен может снять стресс со спины.
4. Массаж
Медленный нежный массаж успокоит уставшие и ноющие мышцы. Вы можете наклониться вперед над спинкой стула и позволить партнеру мягко массировать спину. Не забывайте о мышцах, которые бегут по обеим сторонам позвоночника. Для этих услуг лучше обратиться к квалифицированному массажисту или физиотерапевту.
5. Не стойте и не сидите долго
Если вы не можете с этим поделать, вы можете использовать табурет или ящик, чтобы поддержать одну ногу, особенно сидя. Частые перерывы могут быть очень важны, если вы долго стоите.
Советы по уменьшению болей в спине и бедрах на протяжении всей беременности:
Когда обращаться к вашему поставщику медицинских услуг
Когда вы испытываете легкие боли в спине на ранних сроках беременности, у вас может не быть достаточной причины, чтобы посетить поставщика медицинских услуг, потому что эти боли в спине выражены во время беременности. Однако есть некоторые обстоятельства, которые могут потребовать вмешательства врача. Вот некоторые из крайних случаев, когда вам может потребоваться обратиться к врачу:
- Сильная боль в спине.
- Резкая схватка или усиливающаяся боль в спине.
- Ритмические спазматические боли, это признак преждевременных родов.
Иногда сильные боли в спине во время беременности могут быть связаны с остеоартрозом позвоночника, остеопорозом или септическим артритом. Они могут быть редкими, но вы можете проверить с вашим врачом.
Другие симптомы, которые вы можете испытывать на ранних сроках беременности
Беременные матери обычно имеют определенные симптомы на начальных этапах беременности, кроме болей в спине. Эта таблица ниже показывает другие симптомы, которые могут возникнуть на ранних сроках беременности.
Приметы | Описания |
|---|---|
Сбивчивое дыхание | Это обычно происходит, так как и вашему ребенку, и вам требуется кислород, поэтому вы не можете дышать. Это может продолжаться во время беременности. |
Боль в груди | Грудь может чувствовать себя нежной и начать темнеть на ареолах; это может быть признаком беременности. |
Усталость | Иногда вы можете чувствовать себя истощенным; это связано с повышенной гормональной активностью в организме во время беременности. |
Тошнота | Это чувство обычно начинается примерно через шесть недель после зачатия. Это может сопровождаться утренним недомоганием. Это в конечном счете уходит, когда вы входите в 2й триместр. |
Частое мочеиспускание | Когда вы часто ездите в туалет, это признак того, что вы беременны. Организм производит дополнительные жидкости во время беременности. |
Головные боли | Изменения в гормонах во время беременности могут привести к головным болям. Вы можете принять безопасный ацетаминофен, чтобы обуздать боль. |
Тяга | Если начинают появляться проблемы с питанием, например, аппетит к определенной пище, это может быть основным признаком беременности. |
Спазмы | Это может быть как ПМС, так и беременность, поскольку в качестве признака беременности ваша матка будет растягиваться, чтобы подготовиться к ребенку, и поэтому у вас будут судороги. |
Перепады настроения | Вы будете иметь перепады настроения, когда вы беременны; это связано с гормональными изменениями в вашем организме. |
Запор и вздутие живота | Вы почувствуете себя немного припухлым или даже подпорченным, это связано с дополнительным прогестероном, вызванным беременностью. |
Супер запах | Вы, конечно, можете отталкиваться от определенных запахов или даже иметь повышенную чувствительность к запахам. |
Головокружение или обморок | Высокое кровяное давление или низкий уровень сахара в крови во время беременности могут быть причиной головокружения и обморока, а также. |
