Почему все меня раздражает? Если это то, что вы чувствуете, то есть вероятность, что вы страдаете от беспокойства. Беспокойство - это не только чувство страха, это множество негативных эмоций, которые способствуют изменениям личности. Эти изменения могут затруднить вам взаимодействие с другими. Одна из негативных эмоций, которую вы, вероятно, почувствуете, - это раздражение. У большинства людей, страдающих от беспокойства, возникают приступы раздражения, которые делают их раздражительными. Это увеличивает вероятность разногласий с окружающими.
Каковы причины для раздражения?
Хотите знать, почему вы всегда чувствуете раздражение. Это просто потому, что ты беспокоишься. Тревога может стать источником раздражения, поскольку она постоянно беспокоит вас, ставит вас в тупик и захватывает ваши мысли и эмоции. Ниже приведены некоторые причины вашего раздражения.
Чувство беспокойства, как правило, способ для вашего тела подготовить вас к гневу. Вот почему это часто приводит к раздражению. Ваше тело в основном находится в бою или режиме боя, где он подготовлен для борьбы с хищником. Когда вы находитесь в этой точке раздражения, вещи и люди вокруг вас становятся источником отвлечения или неудобства. По этой причине вы отвечаете на них так же, как если бы вы были в опасности, и кто-то или кто-то пытался вас отвлечь.
Почему все меня раздражает? Ну, это, вероятно, потому что у вас негативное отношение к жизни. Тревога может мешать вам чувствовать положительные эмоции, такие как смех и счастье. Вы полностью изолированы от эмоций, связанных с событиями вокруг вас. Поэтому вещи, которые обычно приносят вам радость и вызывают улыбку, больше не доставляют удовольствия. В результате большинство вещей становятся раздражителями, и вы постоянно раздражаетесь и злитесь на окружающих.
В большинстве случаев вы чувствуете, что окружающие вас не понимают, через что вы проходите. Это оставляет вас чувствовать себя изолированным и одиноким. В сочетании с вашими чувствами беспокойства и раздражения, это становится рецептом для катастрофы. Все вокруг вас говорят, что все в порядке, а в глубине души вы знаете, что все не так. Это заставляет вас раздражаться и злиться на других, которые не могут решить ваши проблемы.
Когда вы беспокоитесь, вы склонны смотреть на вещи как на прогрессирующее ухудшение. Вы концентрируетесь больше на негативных аспектах своей жизни, и все, что вы, похоже, видите, это то, что вы в худшем положении, чем были. Со временем все эти негативные проблемы накапливаются и становятся источником раздражения. Если не справиться, такая ситуация может взорваться и привести к депрессии.
Бывают моменты, когда вы можете на кого-то огрызнуться или разозлиться не потому, что вы сердитесь на этого человека, а потому, что это вызывает повышение уровня вашего стресса. Все, что повышает уровень стресса, может значительно ухудшить ваше беспокойство. Например, когда вы пытаетесь поговорить с кем-то, но они вас не слышат, вы обычно чувствуете себя немного разочарованным. Однако вы обычно этого не замечаете и продолжите повторять сказанное. Та же ситуация может выйти из-под контроля, когда вы беспокоитесь, так как уровни разочарования усиливаются. Вы можете огрызнуться на этого человека или сильно разозлиться на него.
Тревога также меняет химию вашего мозга так, что вы реагируете на события иначе, чем если бы вы не беспокоились. Ваши чувства раздражения могут быть связаны с тем, как ваш мозг интерпретирует все, что происходит вокруг вас.
Подсказки для того, чтобы уменьшить беспокойство и справиться с досадой
Почему все меня раздражает? Беспокойство обычно порождается чрезмерным сосредоточением на будущем. Избегайте беспокойства о том, что произойдет, сосредоточившись на том, что происходит прямо сейчас. Вы не должны позволять отдаленным сценариям испортить ваш день или сбить вас с пути.
Если вы страдаете от беспокойства, вы, вероятно, раздули вещи непропорционально, поскольку вы склонны концентрироваться на худшем сценарии. Например, если вас беспокоит презентация, которую вы ожидаете сделать на работе, вы должны попытаться перефразировать ваши мысли с «я не смогу» на «я готов, и все будет хорошо». Возьмите в привычку переосмыслить свои страхи, и вы будете на пути к решению проблемы.
Чтобы держать свои мысли под контролем, вам нужно заняться физическими упражнениями. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины. Это нейротрансмиттеры, которые помогают развивать позитивное мышление и расслабление. Работая каждый день, вы создадите более спокойное и менее тревожное мышление на химическом уровне.
Беспокойство обычно сопровождается ощущением одурманивания в течение всего дня и бессонницей. Если это вы, вы можете избежать продуктов с кофеином, включая кофе и шоколад. Это потому, что это может усугубить и без того плохую ситуацию.
Как правило, соблазнительно есть сладкую пищу, когда у вас стресс и беспокойство. Исследования показывают, что употребление слишком большого количества сахара может ухудшить чувство тревоги. Вместо того, чтобы наполнять свое тело сладкими вещами, возьмите за привычку выпивать стакан воды всякий раз, когда у вас возникает желание попасть в банку с печеньем.
Почему все меня раздражает? Теперь вы знаете ответ, а также способы правильно с ним справиться.
