Вы сейчас на 20 неделе беременности. Это середина вашей беременности. Вы можете чувствовать себя более энергичным и лучше (хотя некоторые женщины все еще могут чувствовать некоторую усталость и боль) в это время, так как симптомы тошноты, утреннего недомогания и усталости у беременных теперь проходят. Эта неделя принесет много интересных изменений в развитии вашего ребенка.
Каковы симптомы беременности в 20 недель?
симптомы | Описания | Лечение |
|---|---|---|
Головокружение или легкомысленный | Вы можете развить симптомы головокружения или легкомысленности стоя, особенно в течение длительного времени. Это происходит из-за того, что во время стояния в течение длительного времени кровь накапливается в ваших ногах, тем самым вызывая падение артериального давления. | Если вы должны стоять в течение длительного периода времени, делайте частые перерывы, чтобы отдохнуть и сесть. Ношение обуви на низком каблуке, которая имеет хорошую опору арки, также важно. Если ваша работа такова, что вы должны стоять в течение длительных периодов времени, используйте вспомогательные чулки, а также поговорите с вашим начальником о том, чтобы делать короткие перерывы через каждые три часа. |
Изменения кожи | Вы можете развить участки потемнения кожи в вашем теле, такие как ваши ареолы могут потемнеть. Цвет ваших уже существующих родинок и веснушек может потемнеть, или у вас могут появиться новые родинки. Это происходит из-за гормональных изменений, которые вызывают временное увеличение пигмента меланина. | Потемнение кожи постепенно исчезнет после рождения вашего ребенка. Во время беременности вы можете использовать солнцезащитные кремы перед выходом на улицу. |
Маска беременности | Также известная как хлоазма, маска беременности является еще одним побочным эффектом, который возникает из-за увеличения уровня меланина. Это распространенный симптом беременности, который возникает во втором триместре беременности. У вас могут появиться темные пятна на лице, вокруг носа, скул, на лбу, подбородке и верхней губе. | Маска беременности будет постепенно исчезать после родов. Чтобы свести к минимуму образование хлоазмы, избегайте попадания прямых солнечных лучей, поскольку ультрафиолетовые лучи могут еще больше затемнить пигментацию. |
Брэкстон Хикс сокращения | Сокращения Брэкстона-Хикса являются нормальным симптомом беременности. Это ложные сокращения, которые приходят и уходят. Эти сокращения встречаются чаще, если вы продолжите свою беременность. | Для большинства женщин эти сокращения обычно безболезненны и, следовательно, не мешают. Однако вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас появляются болезненные схватки, которые происходят через регулярные промежутки времени и становятся ближе. Это может быть признаком того, что вы собираетесь на преждевременные роды. |
Проблемы со сном | Хотя вы будете чувствовать себя более отдохнувшим и энергичным во втором триместре, все же у вас могут развиться проблемы со сном. Двумя наиболее распространенными являются синдром беспокойных ног (RLS) и храп. | Большинство лекарств, которые прописывают для RLS, не допускаются во время беременности. Вы можете использовать горячие или холодные компрессы, принять теплую ванну или вытянуть ноги, чтобы избавиться от RLS. Чтобы избежать храпа, вы можете попробовать спать на боку с поднятой головой, так как сон на спине может вызвать затруднение воздушного потока, приводящее к храпу. Вы можете использовать подушку в форме клина, которая имеет дополнительную шею и опору для головы. Это может помочь сохранить ваши дыхательные пути открытыми, тем самым предотвращая храп. Вы также можете использовать смазочный спрей для смазывания носовых проходов, так как это уменьшит вибрации ткани горла. Вы также можете использовать носовую полоску, чтобы поднять и расширить ноздри для легкого дыхания. |
Увеличение веса | Если вы начали набирать идеальный вес до беременности, то к этому времени вы, возможно, набрали от 12 до 13 фунтов или больше. Вы должны помнить, что каждая женщина набирает вес по-разному. Вы должны всегда сосредоточиться на своем общем наборе веса, который составляет от 25 до 35 фунтов для женщины среднего размера. | Продолжайте есть регулярно сбалансированную еду, которая включает в себя разнообразные свежие фрукты и овощи, углеводы, белки, минералы и витамины. |
Зуд в животе | Зуд в животе очень распространен во время этой фазы. Это происходит, когда ваша кожа растягивается из-за роста вашей матки. | Вы можете регулярно применять увлажняющие средства, чтобы уменьшить зуд. |
Как растет ваш ребенок, когда вы беременны на 20 недель?
Длина вашего ребенка на этом этапе составляет 6-1 / 2 дюйма от головы до низа и 10 дюймов от головы до пят; ее / его вес составляет около 10-1 / 2 унции, размером с банан. Длина ребенка измеряется от макушки до крестца до 20 недель и от головы до ног через 20 месяцев. Ее / его глотание увеличивается, что хорошо для пищеварительной системы. На этой стадии также производится меконий, который представляет собой черный, липкий отход пищеварения. Меконий накапливается в кишечнике вашего ребенка, и он / она будет проходить это при своем первом испражнении после рождения. Некоторые дети могут передавать меконий даже в утробе матери или во время родов.
Вы можете посмотреть это видео и получить больше информации о том, как растет ваш ребенок, когда вы на 20 неделе беременности:
Как меняется ваша жизнь, когда вы беременны на 20 недель?
Вы на полпути к своей беременности. Верхняя часть вашей матки достигла уровня вашего пупка, и вы, вероятно, набрали около 10 фунтов. С этого момента вы начнете набирать около одного фунта в неделю. Если до беременности у вас был лишний вес, то вам, возможно, придется набрать немного больше, а если бы у вас был лишний вес, то чуть меньше. На этой стадии очень важно принимать достаточное количество железа, поскольку оно требуется для производства гемоглобина - соединения, которое переносит кислород. Во время беременности вам нужно больше железа не только для поддержания увеличивающегося объема крови, но также для вашего ребенка и плаценты. Вы должны включать красное мясо и птицу в свой рацион, так как они являются хорошими источниками железа. Некоторые вегетарианские источники железа включают продукты на основе сои, бобовые, шпинат, изюм, сок чернослива и хлопья, обогащенные железом.
Как насчет диеты в 20 недель беременности?
1. Пища для вашего малыша
Вашему ребенку требуется достаточное количество кальция и витамина D для развития крепких зубов и костей. Вы должны пить по крайней мере 2 чашки молока, обогащенного витамином D. Вы также должны включать рыбу в свой рацион, так как она содержит омега-3 жирные кислоты и витамин D. Получайте полчаса солнца на солнце каждый день для выработки витамина D . Убедитесь, что носите защиту от солнца, а также не переусердствуйте со временем воздействия.
2. Пища для тебя
Ешьте много продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, так как этот минерал необходим для поддержания нервной передачи и сокращения мышц помимо поддержания здоровья зубов и костей. Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, также снижает риск развития преэклампсии. Следующие продукты богаты кальцием: абрикосы (сушеные), миндаль, нежирный сыр, нут, печеные бобы, обезжиренное молоко, тахини, тофу, нежирный йогурт, шпинат и рыбные консервы с костями.
3. Закуски и напитки
Попробуйте перекусить фруктами, фруктовым соком или молоком. Вы также можете съесть курагу, нежирный творог и миндаль в качестве закуски. Выпейте молоко или травяной чай, если вы чувствуете голод перед сном. Вы должны пить не менее шести-восьми стаканов в день, кроме других напитков, которые вы пьете.
Что вы можете сделать, когда вы 20 недель беременности?
1. Начните план рождения
Это хорошее время, чтобы начать план рождения. Запишите ваши предпочтения по доставке и какие процедуры вы хотели бы следовать в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Поделитесь своим планом рождения с врачом, чтобы узнать их мнение. Таким образом, вы будете чувствовать себя лучше, если все пойдет не так, как запланировано, или возникнут осложнения.
2. Создать детскую книгу
Начните создавать детскую книгу или журнал, в котором вы сможете записывать свои чувства, описывать движения ребенка и вставлять картинки. Это хороший инструмент, который поможет вам отразить ваше путешествие позже, когда все это закончится.
3. Развивайте здоровый образ жизни
Чтобы обеспечить себе и своему ребенку здоровье, соблюдайте сбалансированную диету и регулярно выполняйте программу упражнений.
4. Побалуйте себя чем-нибудь приятным
Вы достигли половины своей беременности. Следовательно, пришло время праздновать с чем-то хорошим. Если вам нужны идеи, прочитайте следующее:
- Вы можете пойти на дородовой массаж или купить новую ночную рубашку или пижаму или попробовать ароматические свечи.
- Вы можете сфотографировать себя по щелчку или купить красивую фоторамку для первой фотографии вашего ребенка после рождения. А пока вы можете сохранить в нем ультразвуковое изображение!
- Вы можете купить себе сексуальный предмет одежды или сделать макияж в салоне.
5. Советы для вашего партнера
Это прекрасное время, чтобы начать подготовку к детской комнате вашего ребенка. Ваш партнер может помочь вам:
- Роспись детской
- Положить колыбельку / детскую кроватку в детскую
- Делать покупки для детской одежды и игрушек
- Очистка шкафов или других складских помещений, чтобы у мамы не было ощущения беспорядка.
Самое главное, чтобы помочь маме любым возможным способом.
