Среднестатистической беременной женщине нужно как минимум 2 литра воды каждый день. Это число может варьироваться в зависимости от географического положения, условий окружающей среды, веса тела, требований к работе и указаний врача. Вода известна как наиболее эффективное средство от утреннего недомогания и тошноты, которые, возможно, являются наиболее инвалидизирующими и распространенными симптомами первого триместра беременности. Женщина должна поговорить со своим лечащим врачом о правильном графике диеты, которому она должна следовать в течение беременности. Читайте дальше, чтобы узнать, какие напитки нужно есть, и избегать, когда вы беременны.
Что пить во время беременности
Существует множество напитков, которые можно принимать во время беременности, но нужно проконсультироваться с врачом. За исключением нескольких напитков, большинство натуральных соков и воды являются важной частью рациона беременной женщины и должны быть привиты с самого раннего возраста. Ниже приведен список лучших напитков для беременности:
1. Вода
Во время беременности вода может быть одним из лучших вариантов для питья. Не содержит искусственных ароматизаторов или красителей; он не имеет лишних калорий и является выбором для повторного увлажнения. Можно варьировать выбор вкусов с помощью натуральных добавок, таких как огурец или долька лимона.
2. Молоко
Молоко является отличным выбором напитков, так как оно не только утоляет жажду, обеспечивая при этом питание, но и обеспечивает столь необходимый запас витамина D и кальция для здорового роста нерожденного ребенка. Это также помогает в укреплении матери для потребляющей энергию фазы беременности. Кроме того, это также помогает в снижении риска остеопороза и других заболеваний костей, к которым склонна беременная мама. Если вы планируете кормить ребенка грудью, вы должны поддерживать здоровое потребление молока.
3. Фруктово-овощной сок
Когда дело доходит до того, что пить во время беременности, соки могут быть хорошим выбором. Соки являются быстрым и освежающим источником питательных веществ и увлажнения во время беременности. Фруктовые и овощные соки могут помочь при тошноте, утреннем недомогании и потребностях организма в питании, если принимать их правильно. Необходимо убедиться, что органические и свежие соки должны быть включены в рацион, чтобы избежать каких-либо искусственных ароматизаторов и красителей, которые могут оказаться вредными или иметь аллергию на мать.
- Фруктовый сок
Фруктовый сок не только вкусен, но и обеспечивает вас необходимыми витаминами и минералами. Вы просто должны следить за содержанием сахара в этих напитках. На следующем видео показан полезный рецепт приготовления сока с вики и яблоком:
- Овощной сок
Овощные соки, возможно, не очень популярный выбор, но он, безусловно, может оказаться лучшим. Они повышают иммунитет, одновременно предотвращают и лечат заболевания и питают организм необходимыми ежедневными добавками витаминов и минералов.
Одним из быстрых и простых рецептов является морковный сок. Блиц один фунт очищенной и вымытой моркови с несколькими каплями лимона. Затем добавьте яблоко для сладости, и имейте это каждое утро. Этот напиток обогащен витаминами А, В, Е и такими минералами, как кальций.
Следующее видео может предоставить инструкции по приготовлению здорового овощного сока:
Примечания и меры предосторожности
Что пить, когда беременна, это важно для беременных женщин. Некоторые замечания и меры предосторожности могут помочь вам при гладкой беременности. Во время беременности настоятельно рекомендуется употреблять высококачественные, питательные и органические ингредиенты для приготовления фруктовых и овощных соков. Свежие фрукты - это те, которые находятся в сезон (и не консервированы / заморожены); в то время как органический относится к фруктам и овощам, которые выращены в здоровой окружающей среде (без пестицидов или других химикатов).
Следует избегать постного сока во время беременности; это может привести к лишению столь необходимых питательных веществ от здоровья матери и ребенка. Использование натуральных ингредиентов, таких как имбирь и мед, в рационе может оказаться полезным при тошноте и рвоте на ежедневной основе.
Советы о том, как лучше наслаждаться напитками во время беременности
Трудно воздерживаться от некоторых «не очень полезных» напитков на общественных мероприятиях, где, кажется, все остальные пьют. Вот несколько полезных советов (которые, безусловно, требуют немного вашего воображения).
- Бокалы для шампанского предназначены не только для ликера; Вы можете пить свой яблочный или клюквенный сок в модных бокалах, не чувствуя себя странно на вечеринке.
- Вы можете изменить вкус своего фруктового сока / напитка, смешав вкусы и приготовив собственную маргариту (некоторые замечательные фруктовые соки, которые можно смешивать для особого вкуса, это яблочный сок, клюквенный сок, ананас, кокосовая вода и другие соки).
- Вы также можете добавить немного лайма / апельсинового сока в клюквенный сок. Чтобы уменьшить интенсивность аромата, разбавляйте свои фруктовые соки газированной водой (слишком много сахара в фруктовых соках определенно вредно для здоровья).
Напитки, которых следует избегать во время беременности
Хотя женщины в основном осознают свое диетическое питание во время беременности, есть некоторые виды напитков, которые являются частью нашей повседневной жизни и общества, которые мы не считаем вредными. Но на самом деле они представляют собой потенциальный вред в период беременности. К ним относятся следующие:
1. Некоторые травяные чаи
Можно не ассоциировать слово «вредный» с травяными чаями, но факт заключается в том, что большинство продаваемых продуктов нерегулируемы и имеют множество стимулирующих эффектов; поэтому лучше избегать их во время беременности. Нажмите здесь, чтобы узнать весь список безопасных и небезопасных травяных чаев во время беременности.
2. Алкоголь
Употребление алкоголя во время беременности опасно не только для матери, но и может оказаться фатальным для плода. Употребление алкоголя связано с «алкогольным синдромом плода», когда ребенок рождается с симптомами, которые обычно возникают из-за чрезмерного употребления алкоголя. Кроме того, вероятность выкидыша и рождения ребенка также значительно возрастает.
3. Энергетические напитки
Энергетические напитки обеспечивают мгновенный источник сахара, кофеина и большое количество энергии. Поскольку они не были протестированы на беременных женщин, следует избегать употребления энергетических напитков. Энергетические напитки в основном синтетические и содержат чрезмерное количество сахара и кофеина, это не идеальный источник питания (или даже энергии) для беременных мамочек.
4. Кофеин
Употребление 200 мг кофеина в день (что эквивалентно приблизительно 12 унциям кофе) опасно для беременности. Кофеин может вызывать преждевременные сокращения матки, диспепсию, бессонницу, сердцебиение, аритмию, язву желудка и желудочную регургитацию.
Обязательно учитывайте кофеин в других напитках (таких как энергетические напитки, чай, безалкогольные напитки, шоколад и даже кофейное мороженое)
