Правильное дыхание жизненно важно для выполнения беспрепятственного труда. Это причина, почему большинство акушеров подчеркивают важность обучения технике дыхания для беременных женщин, поскольку они могут помочь им оставаться расслабленными во время родов. Кроме того, специальные дыхательные техники, разработанные для родов, также могут помочь будущим мамам легко пережить схватки и пройти через процесс труда.
Как могут помочь дыхательные техники для труда?
Неглубокое и паническое дыхание распространены, когда человек напуган или находится в состоянии стресса. Во время родов, если у вас стресс, вы можете начать паническое дыхание, что будет означать меньший поток кислорода через ваше тело и меньше кислорода для вашего ребенка. Кроме того, вы начнете чувствовать себя легкомысленным и истощенным, так как вы не будете получать необходимое количество кислорода. Это может привести к тому, что вы потеряете контроль над своим телом и сделаете труд очень трудным процессом для вас.
Тем не менее, ритмичное дыхание во время родов помогает увеличить приток кислорода в организме. Это обеспечивает достаточное количество кислорода, доступного как для вас, так и для вашего ребенка на этом важном этапе. В дополнение к этому, использование дыхательной техники также поможет вам справиться с сокращениями, которые являются неотъемлемой частью трудового процесса.
Исследования показали, что риска, связанного с кесаревым сечением или искусственными родами, можно полностью избежать, используя ритмичное дыхание и другие методы расслабления. Чтобы лучше понять это, врачи предлагают беременным женщинам узнать о рисках потери контроля над дыханием во время родов.
Каков наилучший тип дыхания для труда?
Держа глаза закрытыми, постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании и почувствуйте, ритмичен он или нет. Для ритмичного дыхания вы должны сделать паузу перед выдохом и сделать новый вдох. Кроме того, вы должны убедиться, что продолжительность вдоха и выдоха, а также количество кислорода, которое вы вдыхаете и выдыхаете во время двух вдохов, примерно одинаковы. Для ритмичного дыхания важно помнить, что вдох может быть немного короче выдоха, но не наоборот. Во время схваток нормально ощущать поверхностное дыхание, но старайтесь не начинать паническое дыхание во время них.
Какие конкретные методы дыхания для труда вы можете попробовать?
Дыхание может осуществляться либо полностью через рот или нос, либо вы можете дышать через нос и выдыхать через рот. Важно то, что вам нужно расслабиться во время дыхания, а его темп должен оставаться ровным. И техника дыхания должна включать в себя фокус и очищающее дыхание.
1. Основные дыхательные техники для труда
- Очищающее дыхание: Очищающее дыхание - это преувеличенное долгое дыхание, которое вам придется вдыхать через нос и выдыхать через рот. Это дыхание необходимо сделать до и после схватки, чтобы сообщить партнеру о начале схватки, а также дать себе и своему ребенку достаточное количество кислорода. Это дыхание также будет служить сигналом для вас, чтобы начать расслаблять свое тело как во время сокращения, так и после него.
- Координационный центр: Имея в виду координационный центр, вы можете лучше сосредоточиться на своем дыхании. Этот фокус может быть изображением красивой сцены или объекта, который присутствует в комнате. Однако во время родов, когда схватки усиливаются, вы можете упустить из виду этот фокус. В таких ситуациях, когда вы делаете глубокий вдох, лучше вытянуть ноги и руки.
2. Техника дыхания для разных стадий
- Дыхательные техники для первой стадии родов
Дыхательные техники | Как это сделать |
Медленное дыхание | Медленное дыхание выполняется сначала с помощью очищающего дыхания, а затем необходимо сделать вдох через нос и удобно выдохнуть ртом, держа губы в сжатом положении. В конце вам также нужно будет сделать очищающий вдох. Эта техника дыхания также известна как брюшное дыхание или расслабленное грудное дыхание, и это похоже на то, как мы дышим во время сна. |
Легкое дыхание | Легкое дыхание включает в себя очищающее дыхание в начале и в конце. Между этими очищающими вдохами вы можете начать дышать, как медленное дыхание. Но если вы чувствуете, что сокращение становится сильнее, а ваше дыхание становится более мелким, тогда начните издавать звуки «хи» или «ху» во время выдоха и стараться концентрироваться, издавая эти звуки, пока сокращение не стихнет. |
Узорчатое дыхание | Для ритмичного дыхания вы также должны начать с очищающего дыхания. Сделайте три коротких и быстрых вдоха и на каждом выдохе издайте «хи» звук. Повторите, чтобы сделать еще 3 быстрых вдоха и после выдоха издавать медленный «ху» звук. И завершите весь процесс дыхания очищающим дыханием. |
Переменное дыхание | Переменное дыхание похоже на узорчатое дыхание. Единственная разница между этими двумя техниками дыхания состоит в том, что вы можете издавать звуки «ууу» везде, где хотите, среди звуков «хи». |
- Дыхательные техники для второй стадии родов
Дыхательные техники | Как это сделать |
Спонтанное подавление | Прежде чем почувствовать необходимость толкаться, медленно вдохните, затем сделайте глубокий вдох и удерживайте в течение не менее 7 секунд, задерживая дыхание или медленно выдыхая. Теперь полностью выдохните и расслабьтесь, прежде чем готовиться к следующему толчку. Вы можете ворчать и стонать во время надавливания, если хотите. |
Направленное толкание | Направленный толчок предназначен для беременных женщин, которые не испытывают желания толкать. До того, как опекун скажет вам нажать, вы просто дышите с комфортом. Затем сделайте глубокий вдох и удерживайте его или медленно выдохните в течение 7 секунд опускания. После этого выдохните весь оставшийся кислород. |
Длительное нажатие | Длительный толчок - это тип направленного толчка, при котором матери просят задержать дыхание на период более 10 секунд, прижимаясь вниз. Эта техника очень рискованная, поэтому не рекомендуется. |
