Малыши

Лучшие продукты для малышей

Вы хотите подавать малышу пищу, которая содержит как можно больше питательных веществ, таких как белки, клетчатка, кальций и железо. Тем не менее, малыши не едят много за один присест, так как их маленькие желудки не имеют большой емкости, и их терпение быстро истощается во время еды. Поэтому важно иметь пару питательных веществ в каждой из своих маленьких порций, чтобы малыш получал все питательные вещества, необходимые для его роста. Прочитайте, чтобы узнать, что является лучшей едой для малышей и как заставить ребенка есть ее с энтузиазмом.

Лучшие продукты для малышей

1. Зерновые

Зерновые остаются отличной диетой для малышей, так как содержат большое количество минералов, таких как железо, а также более десяти видов витаминов.

Как подавать это: Лучше всего использовать злаки, которые содержат не более восьми граммов сахара и около трех или более граммов клетчатки. Вы также можете налить немного молока, которое предлагает белки и кальций.

2. Постное мясо

Постное мясо предлагает много полезных питательных веществ и богато гемовым железом, наиболее легко усваиваемой формой железа.

Как подавать это: Постное мясо можно подавать в форме гамбургеров или говяжьего фарша или даже фрикадельки. Вы должны выбрать самое нежирное мясо, так как оно содержит наименьшее количество жира. Измельченный круглый стейк или куриная грудка обычно предлагает наименее насыщенные жиры.

3. Яйца

Яйца богаты белком и омега-3 жирными кислотами, в одном яйце содержится шесть или около того граммов белка и около семидесяти калорий. Яйца также содержат холин, который улучшает память.

Как подавать это: Вы можете либо подать яичницу-болтунью для малышей, которую можно легко есть через вилку, либо подавать яйца, смешанные с овощами, в виде пюре, которое обеспечит вашему ребенку дополнительные питательные вещества.

4. Фасоль

Бобы предлагают много питательных веществ в самых маленьких порциях. Фасоль содержит железо, белок и много клетчатки, которые являются очень важными питательными веществами для маленьких детей.

Как подавать это: Вы можете подавать бобы либо в качестве отдельных продуктов питания в виде супа или тако, либо представить их в виде бобовых соусов вместе с парой полосок лаваша.

5. Фруктовый смузи

Богатые минералами и витаминами, а также клетчаткой фрукты очень полезны для вашего малыша.

Как подавать это: Фруктовый смузи лучше всего подавать в форме молочного коктейля; Вы можете также заморозить это и передать это как мороженое Вашему малышу. Было бы лучше, если бы вы готовили коктейль из йогурта с низким содержанием жира и смешивали фрукты, такие как черника или малина.

6. Авокадо

Авокадо богаты мононенасыщенными жирами, которые очень важны для сердца, а также содержат витамин А, витамин С, клетчатку и фолат.

Как подавать это: Вы можете подавать авокадо в форме закусок или приготовить их по рецептуре гуакамоле.

7. Помидоры

Помидоры богаты ликопином, который является важным веществом, которое защищает организм от различных видов рака. Поэтому важно содержать это в еде для малышей.

Как подавать это: Вы можете подавать помидоры в форме соуса для пиццы или предлагать его в форме томатного кетчупа вместе с такими продуктами, как фрикадельки.

8. Йогурт

Йогурт очень полезен для детей, так как он богат белками и содержит полезные бактерии, которые укрепляют иммунную систему.

Как подавать это: Если ребенок отказывается от йогурта в одиночку, вы должны добавить немного кленового сиропа или немного меда или несколько капель сиропа агавы, которые подслащивают йогурт без повышения уровня сахара в крови.

9. Лосось

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые считаются отличными для стабильного развития мозга и эффективной профилактики воспаления.

Как подавать это: Детям всегда нравится есть то, что им нравится, поэтому все, что вам нужно, это подавать лосося вместе с тем, что вашему ребенку нравится больше всего. Бутерброды или салат с лососем и филе лосося вместе с любимым апельсиновым соком или пирожными ребенка, должны помочь.

10. Какао

Какао-порошок отлично подходит для улучшения общего состояния сердца и контроля артериального давления. Он также богат флавоноидами.

Как подавать это: Вы можете положить какао поверх любимых вафель, блинов или даже тостов ребенка.

11. Василий

Базилик - отличная еда для малышей, поскольку он содержит три жизненно важных витамина: витамин А, К и С. Он также богат минералами, такими как железо, кальций и калий, которые важны для роста ребенка.

Как подавать это: Дети обычно ненавидят зеленую пищу, поэтому лучший способ подать Василию - просто размолоть его на мелкие частицы, а затем добавить их к фрикаделькам, супам или любимому соусу ребенка.

12. Корица

Корица может помочь детям поддерживать свою энергию в течение дня, поскольку она регулирует уровень сахара в крови ребенка.

Как подавать это: Корицу лучше всего подавать как овсянку, йогурт или хлопья; Вы также можете добавить его к маффинам, если они нравятся вашему ребенку.

Продукты, чтобы избежать кормления малышей

Есть несколько продуктов, которые небезопасны для малышей. Примеры таких продуктов:

  • Кусочки арахисового масла. Распространение арахисового масла по хлебу - хорошо, но куски арахисового масла - большие нет-нет.
  • Конфеты как желейные бобы
  • Фасоль и морковь в сыром виде
  • Семена подсолнечника
  • Целые помидоры и целый виноград. Их следует подавать после нарезки ломтиками.
  • Большие куски пищи, даже если они содержат мясо, овощи или фрукты. Все должно быть в маленькой форме укуса.
  • Попкорн и орехи
  • Целые хот-доги. Хот-доги должны быть сначала нарезаны на маленькие кусочки, а затем нарезаны ломтиками, прежде чем дать их малышу.

Смотреть видео: ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ IHERB ДЛЯ ДЕТЕЙ ЧТОБ РЕБЕНОК СТАЛ ГЕНИЕМ (MARCH 2024).