Важно знать свой цикл овуляции, чтобы вы могли легко определить, когда заниматься сексом соответственно. Большинство женщин используют наборы предикторов овуляции, которые являются надежными и дают чаевые перед овуляцией. Тем не менее, самый эффективный способ узнать ваш цикл овуляции - просто составить график базальной температуры тела (BBT) и контролировать слизь шейки матки (CM). Этот метод является естественным и бесплатным, что дает вам ощущение вашего цикла овуляции. Базальная температура тела - это температура вашего тела в покое. В основном, во время овуляции ваша базовая температура тела поднимется как минимум на четыре десятых градуса. Если эта температура повысится на этом уровне, вы автоматически узнаете, что овуляция произошла в этот день.
Что такое базальная температура тела?
Базальная температура тела (ББТ) может быть определена как самая низкая температура тела за 24 часа. Вы можете использовать термометр BBT, чтобы делать показания каждое утро, когда вы просыпаетесь в одно и то же время каждый день. Этот вид термометра фиксирует изменения степени. Он поставляется с графиком для записи температуры каждого дня. Ваш BBT, вероятно, будет варьироваться от 97,2 до 97,7 градусов по Фаренгейту до овуляции; однако эта температура может постепенно повышаться примерно на 0,4-1,0 градуса через 3-4 дня из-за гормональных изменений, которые могут происходить в организме и могут длиться до следующего менструального цикла. ББТ только говорит вам, когда вы овулировали. Первый месяц регистрации температуры может быть не очень плодотворным, но с последующим составлением графика BBT в течение нескольких месяцев, вы в конечном итоге заметите схему вашего цикла. Эта модель может быть очень полезна при прогнозировании вашего следующего периода, и вы также можете эффективно планировать секс.
Как измерить базальную температуру тела
1. Факторы, влияющие на точность BBT
Важно отметить, что существуют факторы, которые могут привести к изменениям температуры и, следовательно, повлиять на точность вашего графика. Эти факторы включают в себя:
- Нарушение сна или недостаток сна
- Эмоциональный стресс
- Использование обезболивающих
- копчение
- Потребление алкоголя
- Истощение или болезнь
- Спать с электрическим одеялом.
- Не используется правильное оборудование. рекомендуется использовать термальный базальный термометр.
Это лишь некоторые из факторов, которые могут быть причиной неточной регистрации температуры. Чтобы уточнить любые показания, вызванные этими факторами, важно записать эти факторы в свой график. Прежде чем вы точно определите цикл овуляции, это займет несколько месяцев. Вы всегда можете проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у вас могут возникнуть проблемы с процессом составления схемы. Но перед этим желательно попробовать и следовать инструкции, прилагаемой к пакету.
2. Процедура
- Прежде чем лечь на кровать, убедитесь, что вы поставили термометр в пределах досягаемости, чтобы вам не приходилось вставать утром, когда вы просыпаетесь. Если вы встанете с кровати, это может вызвать повышение или повышение температуры.
- Вы должны поддерживать последовательность при измерении температуры; убедитесь, что вы записываете в то же время утром с диапазоном 30 минут, если есть изменения.
- Во-первых, когда вы просыпаетесь, измерьте температуру, прежде чем делать что-либо еще.
- Вы можете измерять температуру как вагинально, так и орально. Неважно, какой вы выберете. То, что вы должны знать, это то, что вы не должны менять его время от времени. Придерживайтесь только одного метода измерения температуры; однако, если вы склонны спать с открытым ртом, придерживайтесь вагинального метода.
- Строго следуйте всем инструкциям на вашем термометре, чтобы получить наилучшие результаты. Если это ртутный термометр, вы должны дать ему достаточно времени, чтобы получить правильные показания. С другой стороны, если это не ртутный напиток, лучше встряхивать его, когда вы ложитесь спать, чем когда вы просыпаетесь.
- Каждую температуру вы принимаете, убедитесь, что вы записали ее. Вы можете держать ручку и бумагу у своей кровати, чтобы записать это чтение утром. Некоторые из термометров BBT могут иметь память, и они могут сохранить показания, но все же рекомендуется записать их вручную.
3. Заполните таблицу BBT
График базальной температуры тела очень важен, и вы можете приобрести его у гинеколога. Чтобы хорошо заполнить свою таблицу BBT, убедитесь, что вы спите с ручкой и бумагой рядом со своей кроватью, и записывайте температуру, которая должна быть в пределах одной восьмой градуса каждый день. Когда вы продолжите заполнять график, вы увидите, как формируется шаблон. Эти модели различаются для каждого человека; у одних ББТ может резко возрасти, а у других - постепенный. Температура также может варьироваться от цикла к циклу.
Как узнать, когда у меня происходит овуляция по базальной температуре тела
Когда происходит овуляция, гормональные изменения могут вызвать небольшое повышение базальной температуры тела, которое может продолжаться до следующего периода. В некоторых случаях может наблюдаться некоторое повышение температуры, но если оно не длится более 3 дней, это не означает, что у вас, вероятно, произошла овуляция. Повышение температуры должно составлять около 0,2 градуса по сравнению с последними шестью днями. Вы будете наиболее плодовитыми всего за несколько дней до того, как температура поднимется и в тот день, когда она поднимется. Первый месяц составления графика вашей температуры может быть неточным, но через несколько месяцев у вас будет четкая схема вашего цикла. Кроме того, если вы забеременеете, температура вашего базального тела будет оставаться на повышенном уровне в течение всей беременности.
Больше фактов о базальной температуре тела
Важно отметить, что использование диаграмм может быть не таким простым, как использование OPK для прогнозирования овуляции. Диаграммы могут быть напряженными, учитывая, что вам нужно время, чтобы заняться сексом, чтобы добиться успешного зачатия. Вы должны остерегаться одержимости графиком вашей температуры. Это может легко произойти, так как это первое, что вы просыпаетесь. Этот метод может также использоваться для предотвращения зачатия при условии соблюдения точных графиков. Это 99% эффективный метод предотвращения зачатия.
Хотите получить больше информации о том, как узнать, когда у вас происходит овуляция? Посмотрите видео ниже:
