Очевидно, что у вас так много вопросов, когда вы беременны, но эти вопросы могут не закончиться, даже если вы родили ребенка. Вы бы больше не беспокоились о том, как лучше всего кормить грудью. Многие молодые мамы обеспокоены тем, сколько воды они должны пить во время кормления грудью. Важно знать ответ, потому что очень много новых мам часто уделяют все свое внимание новорожденному и забывают заботиться о своем здоровье. Очень важно увеличить потребление воды во время грудного вскармливания, так как это помогает сохранить гидратацию и полезно для вашего ребенка.
Сколько воды я должен пить во время кормления грудью?
Сколько воды вы должны пить, зависит от многих факторов, включая ваше здоровье, уровень активности и возраст. Как правило, вы должны пить от ½ до ¾ унции воды на фунт массы тела. Кроме того, вы можете проверить свой вес и разделить его на 2, чтобы узнать ваши потребности в гидратации. Это означает, что если ваш вес тела составляет 120 фунтов, вы должны пить не менее 60 унций жидкости каждый день. Ваше грудное молоко также поможет удовлетворить потребности вашего ребенка в увлажнении - ребенку обычно требуется 1½ унции жидкости на фунт массы тела каждый день.
Примечание: увеличение потребления воды - это хорошо, но имейте в виду, что это не будет напрямую влиять на то, сколько грудного молока вы производите. Тем не менее, вы также должны помнить, что недостаток воды может повлиять на выработку молока. Точно так же ежедневное употребление слишком большого количества воды может также снизить выработку молока у некоторых женщин.
Нужно ли пить коровье молоко, чтобы сделать грудное молоко?
Нет, это неправильное представление о том, что вы сможете увеличить выработку грудного молока, если будете пить коровье молоко. Тем не менее, вы, безусловно, можете включить коровье молоко в свой рацион, потому что это помогает увеличить потребление кальция. Не заставляйте себя, тем не менее, особенно если вам не нравится вкус коровьего молока. Вы можете включить в свой рацион другие продукты, такие как йогурт, сыр, зеленые листовые овощи и апельсиновый сок, чтобы увеличить потребление кальция.
Признаки, что вы не получаете достаточно жидкости?
Сколько воды я должен пить во время кормления грудью? Ты спрашиваешь. Это действительно зависит от вашей общей диеты и возраста, но есть признаки того, что вы не получаете достаточно жидкости. Например, вы обезвожены, если у вас есть такие симптомы, как жажда, моча темного цвета, сухость во рту и головокружение. Вы также можете вырабатывать меньше мочи, чем обычно, и заметите уменьшение количества грудного молока.
Как мудро увлажнять себя при кормлении грудью
Важно пить много воды, но вы, безусловно, можете найти другие способы увлажнения себя во время кормления грудью. Во время кормления держите стакан воды рядом с собой и продолжайте пить. Вы должны также держать бутылку воды с собой, когда вы выходите на улицу, чтобы избежать обезвоживания.
Отличная идея - оживить воду, добавив в нее немного фруктов. Это действительно помогает женщинам, которые думают, что вода слишком проста, чтобы пить больше. Просто залейте кувшином воды огурцы, персики, клубнику или лимоны, чтобы создать освежающий вкус. Кроме того, это также помогает включать продукты с более высоким содержанием воды в свой рацион, чтобы удовлетворить ваши потребности в гидратации. Некоторые интересные варианты - огурцы, арбуз, сельдерей и помидоры.
Здоровые жидкости вы можете пойти для
Сколько воды я должен пить во время кормления грудью? Теперь вы знаете ответ, но это не значит, что вы можете пить все, что захотите. Не заменяйте воду другими жидкостями, потому что нет ничего лучше, чем пить много воды каждый день. Тем не менее, вы можете наслаждаться другими полезными жидкостями вместе с водой.
Некоторые отличные варианты включают фруктовый сок, обезжиренное молоко, зеленый чай, черный чай, чай для кормящих матерей, кофе без кофеина, ледяной чай, овощной сок, суп, лимонад и соды без кофеина.
Как вы могли заметить, можно попробовать некоторые полезные для здоровья жидкости, если они не содержат дополнительного сахара или кофеина. В то время как чашка кофе, которую вы пьете время от времени, не причинит вреда, вам все равно будет лучше попробовать другие полезные для здоровья жидкости, чтобы оставаться здоровым.
Жидкости, которых следует избегать
Наряду с употреблением здоровых жидкостей, вы также должны избегать обезвоживания жидкостей. Включение в диету диуретиков увеличит выработку мочи, что может привести к обезвоживанию организма. Вот несколько важных вещей, которые нужно иметь в виду:
- Избегайте газировки, кофеина и алкоголя, потому что они являются частыми примерами мочегонных средств.
- Вы должны ограничить потребление сахара, потому что это может препятствовать поглощению воды.
- Вы должны избегать слишком большого количества сорбитосодержащих соков, таких как сок груш и чернослива, потому что они могут вызвать диарею, которая также может привести к обезвоживанию организма.
