Акушеры посоветовали женщинам, которые стремятся стать матерями, взять пару месяцев на подготовку к беременности. Когда женщина обнаруживает, что она беременна, мозг плода, спинной мозг и другие органы уже начали развиваться. Поэтому важно правильно планировать, чтобы наилучшее будущее можно было наметить для ребенка. В этой статье обсуждаются некоторые предметы первой необходимости, которые помогут начинающим матерям подготовиться к беременности.
10 вещей, которые нужно знать при подготовке к беременности
1. Посещение врача
Чтобы начать зачатие, посетите врача общей практики, чтобы получить все регулярные проверки, такие как общая оценка состояния здоровья и мазок Папаниколау. Врач должен также выполнить анализ крови, чтобы проверить уровень железа и статус MTHFR - мутацию гена, которая может влиять на то, как организм обрабатывает фолиевую кислоту, которая играет роль в предотвращении различных дефектов нервной трубки. Если ваш врач может охватить как западную, так и восточную медицину, можно применять дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание, которое было одобрено Всемирной организацией здравоохранения.
2. Посетите стоматолога
Женщины, которые готовятся к беременности, должны регулярно проходить осмотры у стоматолога, чтобы убедиться, что десны и зубы здоровы. Это связано с тем, что во время беременности у женщин чаще развиваются заболевания десен и зубов. Тем не менее, они не могут получить лечение во время беременности.
3. Прекратить контроль над рождаемостью
Пока вы не хотите забеременеть, вы можете легко использовать диафрагмы и презервативы, а также спермициды. Однако, если вы употребляли противозачаточные препараты, прекратите их принимать и дайте пройти одному менструальному циклу, прежде чем начинать пытаться зачать ребенка. Хотя это не наносит вред плоду, это важный шаг к тому, чтобы вы знали о своем естественном цикле. Если ВМС удаляется в течение периода, женщина может попытаться забеременеть в следующем менструальном цикле. Для выстрела Депо-Провера женщинам приходится ждать от 3 месяцев до года после последнего выстрела.
4. Рассмотрим историю здоровья семьи
При подготовке к беременности женщины также должны знать историю болезни своей семьи. Если есть какие-либо истории медицинских или генетических нарушений, это следует обсудить с врачом общей практики. Даже если нет очевидных случаев проблем со здоровьем, все равно следует исследовать и выяснять. Вы можете найти удивительную информацию, такую как случаи преждевременных родов, выкидышей и преэклампсии.
5. Рассчитайте свой график рождаемости
Женщины, у которых регулярный менструальный цикл составляет 28 дней, обычно овулируют приблизительно две недели, считая со дня начала периода. Если период наступает после более длительных интервалов, то овуляция происходит позже в менструальном цикле, примерно за две недели до начала следующего периода. Женщины, которые хотят зачать ребенка, должны иметь возможность заниматься сексом от двух до трех раз за неделю до середины цикла, что является наиболее плодотворным временем. Менее вероятно, что женщина забеременеет во второй половине менструального цикла. Для тех, у кого нерегулярный менструальный цикл, обратитесь за помощью к врачам, чтобы выяснить время вашей фертильности, отслеживая выделения из влагалища и дневные температуры.
Психологические расстройства могут снизить сексуальное влечение, что, в свою очередь, может повлиять на ваши шансы забеременеть.
6. Поддерживать здоровый вес
Не существует фиксированного веса, который считается здоровым весом для подготовки к беременности, и он в основном зависит от того, насколько вы активны и вашего тела. Женщины с избыточным весом могут столкнуться с такими осложнениями, как гестационный диабет и преэклампсия. У чрезвычайно худых женщин могут быть нерегулярные циклы и анемия. Что касается рисунка, ИМТ может быть надежным стандартным индексом массы тела между 24 и 30, считается самым плодовитым.
7. Упражнение
Чтобы спланировать здоровую беременность, полезно делать упражнения, но интенсивные упражнения не нужны. Предполагается, что женщина должна ходить от получаса до одного часа, что также может привлечь партнера и послужить отличным опытом для будущей мамы и папы. В дополнение к этому, естественное солнце помогает усвоению витамина D. Женщины могут также заниматься любым легким спортом, чтобы сохранить свое тело здоровым.
8. Принимать добавки
Фолиевая кислота, поливитамины и минералы следует принимать, когда женщины готовятся к беременности. Фолиевую кислоту следует принимать примерно 400 мг каждый день. Это снижает риск дефектов нервной трубки у детей. Это можно употреблять в форме таблеток. Большую дозу фолиевой кислоты следует принимать, если женщина страдает ожирением, диабетом или целиакией или имеет ребенка с дефектами нервной трубки. Как правило, фолиевую кислоту можно принимать дого неделя беременности. Кроме того, витамины и минералы необходимо принимать во время приготовления. Вы можете купить эти добавки в местных аптеках или пополнить свой рацион натуральными продуктами питания, такими как сухие завтраки, хлеб и зеленые листовые овощи.
9. Диета и изменения образа жизни
Изменения в диете могут быть одним из важнейших препаратов при беременности. Там определенные продукты хороши для еды, в то время как другие рекомендуется избегать.
- Рыбу с высоким содержанием ртути, включая тунца, палтуса, рыбу-меч и т. Д. Следует избегать за 3 месяца до беременности.
- Соду, фруктовые соки и спортивные напитки лучше убрать из своего рациона, поскольку они могут быстро повысить уровень сахара в крови и негативно повлиять на фертильность. Точно так же избегайте транс-жиров, когда вы готовитесь к беременности.
- Женщины должны пить много воды и придерживаться сбалансированной диеты, содержащей овощи и фрукты. Потребление белков и полезных жиров, а также йода одинаково важно. Йод важен для развития мозга и IQ и может быть получен из морепродуктов.
- Женщины, которые пытаются забеременеть, должны бросить курить, так как это повреждает сперму и яйца. Курение также может привести к осложнениям. Алкоголь также вреден для развивающихся детей, сперматозоидов и яиц, равно как и марихуана.
- Женщинам также рекомендуется ограничить потребление кофеина; самое большее, одну чашку кофе нужно пить каждый день.
10. Учитывайте свой финансовый, эмоциональный и социальный статус
При подготовке к беременности учитывайте свой финансовый, эмоциональный и социальный статус. Несмотря на то, что родителю нет необходимости полностью приводить свою жизнь в порядок, будущей маме понадобится система поддержки. Чтобы получить больше информации, чтобы лучше подготовиться к материнству, вы можете связаться со своей акушеркой или медсестрой, которая может сказать Вы о грудном вскармливании, о том, как готовить братьев и сестер, как справляться с изменениями в ваших отношениях и как управлять своими финансами с новым ребенком.
