На этом критическом этапе, составляющем более трех четвертей пути вашей беременности, по-прежнему важно, чтобы вы придерживались сбалансированной и питательной диеты, включающей в себя продукты, богатые клетчаткой, которые могут держать запор в страхе. Также необходимо, чтобы вы не пропустили ни одного из ваших осмотров у врача и поговорили даже о самых маленьких проблемах, которые могут вас беспокоить. Возможно, вы захотите узнать, чего ожидать, что есть и что делать для здоровья вас и вашего ребенка. Эта статья поможет вам узнать ответы на них.
Каковы симптомы беременности в 31 неделю?
симптомы | причины | Лечение |
задыхающийся | В этот период вы начнете чувствовать одышку просто потому, что ваша заросшая матка будет двигаться вверх и оказывать давление на диафрагму, мышцу, которая помогает дышать. Одышка может продолжаться до 36-й недели или иногда до тех пор, пока вы действительно не родите. | Дыхание может усугубляться физическими упражнениями, поэтому, вероятно, лучше отдохнуть от физических упражнений, если вы выполняете их, чтобы поддерживать себя в форме. |
Боль в спине | Вы также начинаете чувствовать некоторую боль в спине, и это было бы из-за удара, который увеличился бы к 31улица неделю. | Важно, чтобы вы не поднимали ничего, даже немного тяжелого, потому что это оказало бы большее давление на уже размягченные связки. Пояс для поддержки спины может помочь вам с напряжением спины, если он становится немного тяжелым. |
Боль в бедре | Суставы поражаются из-за ослабления связок в вашем тазу, что вызывает боль. Это также может привести к SPD (дисфункции лобкового симфиза). | Чтобы справиться с SPD, убедитесь, что вы часто сидите на родном шаре и пытаетесь вернуть таз в устойчивое положение, опустившись на колени и руки. Если вы продолжите выполнять эти упражнения, то SPD не должно сильно беспокоить вас во время родов. |
Как растет ваш ребенок, когда вы беременны 31 неделя?
Вам было бы интересно узнать, как растет ваш ребенок, когда вы на 31 неделе беременности. В настоящее время ваш ребенок сможет двигать головой вбок, и его тело начнет обретать форму с выпуклыми руками и ногами. Ваш ребенок должен весить всего 3–3 с половиной фунта и иметь длину около 16 дюймов. Вы получите хорошее представление о том, что ваш ребенок может легко двигаться со всеми его ударами и сальто, которые не дают вам спать. Хотя удары могут причинить боль, но вам должно быть приятно, что частота движений является показателем здоровья ребенка.
Вы можете посмотреть это видео и получить больше информации о том, как растет ваш ребенок, когда вы на 31 неделе беременности:
Как меняется твоя жизнь, когда ты на 31 неделе беременности?
В этот момент из вашей груди может возникнуть утечка премикла. Если это так, то для сохранения вашей одежды может подойти использование подушек для кормления или бюстгальтера для кормления (больший размер чашки). Утечка - не о чем беспокоиться, так как ваша грудь всегда создает молоко, но утечка начинается только во второй половине беременности.
Помимо утечки премикла, вы также можете испытать некоторые сокращения Брэкстона-Хикса (безболезненное сжатие мышц матки), которые остаются распространенными на этом этапе беременности. Если вы часто испытываете сокращение, например, пять или более раз в течение одного часа, это может указывать на преждевременные роды. По-прежнему важно, чтобы вы как можно быстрее позвонили своему врачу, если у вас появятся какие-либо симптомы преждевременных родов. Будь то частые сокращения, повышенное давление на таз, боль в животе, боль в нижней части спины или выделения из влагалища, вам следует немедленно связаться с врачом, так как все они сохраняют симптомы преждевременных родов.
Как насчет диеты в 31 неделю беременности?
Диета становится все более важной в третьем триместре по мере роста тела вашего ребенка.
1. Количество пищи
Количество пищи, которое вы должны есть, должно составлять от 200 до 350 калорий дополнительно, чтобы удовлетворить ваши энергетические потребности. Чем больше ваш вес, тем больше калорий вам потребуется. С точки зрения еды, если вы съедите небольшую миску овощей с двумя простыми гренками или если вы съедите аналогичную миску самбара с парой идли, вы получите около 350 калорий. По-прежнему важно, что что бы вы ни делали, вы не пропускаете прием пищи, поскольку остается неотъемлемой частью того, что ваш ребенок получает бесперебойный запас энергии.
2. Лечение жаркого в 31 неделю беременности
На этой стадии беременности вам будет жарко, потому что ваш метаболизм увеличится примерно на 20 процентов. Поэтому ваше тело может чувствовать себя намного жарче, чем обычно. Чтобы поддерживать температуру тела в прохладном состоянии, вы должны пить как можно больше воды и других напитков, таких как ласси и кокосовая вода. Вы также можете бороться с жарой во время еды, имея раиту или салат с едой. Закуски, такие как фруктовые чаат, также помогут справиться с жарой, а свежесрезанные фрукты, такие как гранат и ананас утром и вечером, также помогут.
3. Закуски и напитки
Яблочный и морковный сок, виноградный сок и миндальное молоко остаются отличными вариантами энергетических напитков, которые должны обеспечивать вас энергией и также должны утолять жажду. Что касается закусок, сырные рулеты, жареные овощи или курица и запеченный шпинат - все это отличные варианты.
Еще несколько советов для вас, когда вы на 31 неделе беременности
1. Составьте список предметов, доставленных в больницу
На этом этапе беременности важно начать с того, что вы должны взять с собой в больницу. Удобная подушка, фотографии ваших близких, десны от неприятного запаха изо рта, легкие и забавные книги, бюстгальтер для кормления и видеокамера с рулоном пленки - все это должно быть в вашем списке.
2. Перечислите имена людей, поддерживающих вас
Это остается хорошей идеей в течение 31улица неделю, чтобы составить список людей, которые всегда будут поддерживать вас. Даже когда вы начинаете нервничать и беспокоиться из-за быстрого роста ребенка и подавленного состояния своего тела, они будут стоять рядом с вами. В этот период очень важно иметь эмоциональную поддержку как внутри, так и вне вашего дома.
