Родители понимают, что защитить детей от болезней - задача практически невозможная. Для родителей важно знать, как повысить иммунитет у ребенка. Хотя мы не можем предотвратить заболевание наших детей, мы можем быть уверены, что они остаются здоровыми и свободными от серьезных болезней. В наши дни дети часто болеют простудой или гриппом. Хотя это обычно из-за погоды, иногда это вызвано слабой иммунной системой. Иммунизация является популярным и эффективным методом защиты детей от болезней и помогает им вести здоровый образ жизни. Однако инъекции - не единственный вариант. Есть много способов, которыми иммунная система ребенка может быть укреплена, и эта статья объяснит точно, что некоторые из них.
10 простых способов повысить иммунитет у ребенка
Ниже перечислены 10 лучших способов повышения иммунитета у ребенка. Посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас.
1. кормить грудью своего ребенка
Грудное молоко - отличный способ улучшить и повысить иммунитет у детей, потому что оно содержит антитела и лейкоциты, которые укрепляют иммунную систему и помогают организму бороться с болезнями. Грудное молоко обещает ребенку безопасность от таких болезней, как ушные инфекции, аллергия, простуда и так далее. Кроме того, это также увеличивает умственную силу ребенка. Многие врачи рекомендуют матерям кормить своих детей грудью, по крайней мере, в течение первого года их жизни.
2. Предлагайте разнообразные фрукты и овощи
Включите морковь, бобы, апельсины и клубнику в рацион вашего ребенка - они отлично подходят для укрепления иммунной системы ребенка, а также содержат много витаминов. Эти фрукты и овощи увеличивают количество лейкоцитов и обеспечивают своего рода клеточное покрытие, которое действует как барьер против вирусов. Если ваши дети не любят фрукты и овощи, то приготовьте фруктовые коктейли или овощные пироги, чтобы они могли их съесть. Делать еду забавной также убедительно: попросите своих детей помочь вам приготовить фруктовые салаты или вознаградить себя хорошей едой с помощью дополнительного игрового времени, новой книги или наклейки на диаграмме.
Есть также другие продукты, которые помогают улучшить иммунную систему, например, йогурт, кефир, грецкие орехи и постное мясо. Йогурты и кефир являются пробиотиками, и исследования показали, что люди, которые включают в свой рацион йогурт, уменьшают свои шансы на простуду, ухо и инфекции горла примерно на 20%. В грецких орехах содержатся омега-жирные кислоты, которые помогают бороться с болезнями, а в постном мясе содержится много цинка, который помогает укрепить лейкоциты, поэтому рекомендуется давать детям около 250 мг цинка в день, тогда как взрослым нужна двойная доза.
3. Хватит спать
Лишение сна имеет много недостатков, одним из которых является повышенная уязвимость к болезням. Родители должны установить определенное время для сна своего ребенка; новорожденным нужно спать до 18 часов в день, а малышам - около 12 часов. Поскольку ребенок продолжает расти, время сна сокращается, но необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы маленькие дети спали не менее 8 часов.
4. Увеличьте время тренировки
Физические упражнения - отличный способ защитить себя и своих детей от болезней. Если вы будете брать своих детей на еженедельные занятия по плаванию, они будут выполнять невероятные упражнения, а вы сможете отдохнуть в течение тихого часа или убрать с собой другие домашние дела. Даже небольшая игра в крикет или бейсбол с семьей перед ужином - отличный способ накачать детей до того, как они поедят, а также возможность провести некоторое время вместе в кругу семьи. Упражнение работает лучше всего, когда родители поощряют его, поэтому вы должны предпринять инициативы, чтобы оно было регулярным, и ваши дети быстро приобретут привычку.
5. Установить хорошие гигиенические привычки
Если вы научите своего ребенка хорошим гигиеническим привычкам, они запомнят его навсегда. Хорошая гигиена не обещает лучшей иммунной системы, но она снижает давление, позволяя иммунной системе сосредоточиться на более серьезных угрозах, а не на повседневных микробах. Будьте примером для подражания для своего ребенка и обращайте внимание, особенно после того, как он сыграл на улице или вернулся домой после школы. Научите их чистить зубы два раза в день, мыть руки после посещения ванной комнаты и перед едой, носить чистую одежду и регулярно принимать ванны. Дайте им свою маленькую бутылочку дезинфицирующего средства для рук, чтобы дать им чувство ответственности - они будут использовать его постоянно!
6. Создайте здоровую домашнюю обстановку
Курение не просто вредно для курильщиков; это также вредно для окружающих людей. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым и счастливым, лучше бросить курить. Дым, выходящий из сигареты, убивает и раздражает важные клетки нашего организма. Для людей, которым трудно бросить курить, убедитесь, что курение производится вне дома и вдали от ребенка.
Другие элементы могут препятствовать созданию здоровой домашней обстановки. Много загрязнений может просочиться в ваш дом из окон и дверей. Кроме того, вокруг нас много токсичного воздуха. Вы также должны остерегаться вредителей в саду. Все это может повлиять на иммунную систему более или менее.
7. Люби своего ребенка и уменьшай его стресс
Хотя это звучит как нечто очевидное, к сожалению, это то, что родители сегодня пренебрегают. Убедитесь, что ваш ребенок чувствует себя любимым, и помогите ему справиться со стрессом и тревогой, вызванными их запланированной повседневной жизнью. Это поможет им извлечь выгоду в физическом и психологическом плане. Если они почувствуют себя лучше, скорее всего, их иммунная система отреагирует лучше. Стресс является одним из основных факторов, способствующих разрушению иммунной системы, поэтому не стоит упускать из виду его как нечто незначительное для детей. Исследования фактически показали, что смех и здоровье имеют положительную корреляцию; чем больше человек смеется, тем лучше будет его здоровье.
8. Лихорадка - это не плохо
Большинство людей не знают, почему лихорадка появляется так быстро, и когда у ребенка повышается температура, в головах родителей всплывают красные флажки. Лихорадка - это реакция организма на болезнь, но не сама болезнь. Правда в том, что высокая температура показывает, что иммунная система работает нормально, чтобы поддерживать тело здоровым. Тем не менее, это не значит, что вы должны оставлять своего ребенка страдать; возьмите его к врачу, когда это необходимо.
9. Избегайте ненужных антибиотиков и вакцин
Хотя антибиотики необходимы и полезны в современном мире, люди слишком сильно полагаются на антибиотики. Когда вы имеете дело с этими вопросами, вы должны помнить принцип: мало что делает многое. Прием слишком большого количества антибиотиков наносит вред иммунной системе, и организм может начать сопротивляться самому лекарству. То же самое касается прививок; слишком много выстрелов может оказать слишком сильное давление на иммунную систему. Большинство снимков делается, когда дети очень маленькие, и их система все еще развивается. Хотя эти прививки необходимы, они могут замедлить рост иммунной системы.
10. Попробуйте некоторые добавки и травы
Витамин D и цинк очень полезны для улучшения иммунной системы. Существует так много трав, как бузина и астрагал, которые могут творить чудеса при лечении респираторных инфекций. Однако, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем покупать или использовать что-то конкретное.
