Когда вы беременны, ясно одно: ваше тело претерпевает множество изменений, некоторые из которых вы не поймете. От утреннего недомогания до странных болей и болей до запора беременность - это настоящее приключение!
Говоря о запорах, это прискорбный факт, что запоры во время беременности очень распространены. Несколько причин могут вызвать эту проблему, но будьте уверены, потому что несколько способов могут помочь облегчить проблему запоров во время беременности. Вот что к этому приводит и что вы можете сделать, чтобы все снова пошло в гору.
Что вызывает запор во время беременности?
Во-первых, там растет ваш ребенок, а это значит, что ваша пищеварительная система «сжата» и у нее меньше места для работы. Прогестерон, гормон, который естественным образом вырабатывается организмом, делает вашу толстую кишку намного менее активной, чем обычно. Добавьте к этому минералы и витамины, которые ваш врач, скорее всего, назначит, и у вас есть рецепт серьезного запора во время беременности.
Витамины, которые добавили железо, особенно плохо вызывают запор. Со временем ребенок давит все больше и больше, и это может привести к еще худшему запору в последние месяцы беременности.
Факторы риска запора во время беременности
Быть анемичным. Некоторые женщины чаще других страдают от запоров во время беременности. Те, кто страдают анемией, чаще имеют эту проблему, так как анемия может вызвать запор. По иронии судьбы, добавки железа, назначаемые для лечения анемии, усиливают запор.
Недостаток упражнений. Регулярные физические упражнения могут помочь поддерживать ваш кишечник в движении, поэтому, если вы не будете делать это часто, у вас, скорее всего, будут больше проблем с запором. Особенно чувствительны те, кто находится в постельном режиме, так как физические упражнения - это последнее, что ваш врач порекомендовал вам.
Другие факторы риска. Если вы уже склонны к запорам, когда вы не беременны, беременность может усугубить эту тенденцию. Если у вас есть проблемы с кишечником, такие как синдром раздраженного кишечника, беременность может усугубить ситуацию. И, наконец, если у вас была значительная утренняя тошнота и вы не ели столько, сколько обычно, пищеварение вашего организма замедляется - и это означает, что запор может возникнуть, когда он снова начинает двигаться.
Как снять запор во время беременности
К счастью, есть много способов справиться с запорами, и все они совершенно безопасны для вашего растущего ребенка и, конечно, для вас.
средства защиты | Описание |
|---|---|
Получить много воды | Вода похожа на чудодейственное лекарство, которое помогает избавиться от многих проблем, включая запоры. Удостоверьтесь, чтобы получить много этого; Эксперты рекомендуют не менее шести-восьми стаканов в день. Вы также можете попробовать стакан сока, например, чернослива - он служит естественным слабительным. |
Получить много клетчатки | Регулярная диета, богатая клетчаткой, может помочь сохранить ход вещей. Пойдите для вещей как бобы или коричневый рис, целые зерна и фрукты. Вы можете даже посыпать несколько столовых ложек пшеничных отрубей на завтрак, чтобы помочь с запором. |
Принимайте добавки с низким содержанием железа | Если у вас много железа, вам может не потребоваться добавка, которая его включает. Спросите своего врача, можно ли принимать добавки с низким содержанием железа или без железа во время беременности. |
Регулярно заниматься спортом | Перемещение может держать запор в страхе, будь вы беременны или нет. Если вам дали зеленый свет для тренировок, сделайте много легких тренировок, чтобы все продолжалось. |
Пользуйтесь ванной после еды | Ваш кишечник может быть наиболее активным после еды, поэтому обязательно спланируйте время, чтобы сходить в ванную. Всякий раз, когда вы чувствуете побуждение идти, ожидание может усугубить запор. |
Попробуйте смягчитель стула | Если ваш врач говорит, что это безопасно, попробуйте смягчитель стула, чтобы немного облегчить ситуацию. Начните с низкой дозы, чтобы избежать диареи. |
Ароматерапия | Некоторые матери считают, что правильные запахи могут творить чудеса с функциями их тела. Эфирные масла лимона, лайма, бергамота, грейпфрута или сладкого апельсина, добавленные в вашу ванну, могут стимулировать необходимость идти. |
Травяные чаи | Мэллов или чай из одуванчика веками использовались для борьбы с запорами. Сенна также отличный выбор, но обязательно используйте его только с разрешения вашего врача, и никогда в третьем триместре, потому что это может привести к схваткам Брэкстона Хикса. |
Рефлексология (массаж) | Массаж определенных частей тела может помочь облегчить недомогание, и в этом случае массаж арок ног может подтолкнуть ваше тело к устранению. Попросите своего партнера сделать это или сделать это самостоятельно, по пять минут с каждой стороны. |
Точечный массаж | Пятно примерно на три пальца ниже пупка соответствует потребности тела в ванной; мягко нажимайте на нее несколько раз каждый день. Вы также можете обратиться к профессионалу для дальнейших средств точечного массажа. |
Псиллиум или льняное семя | Находящиеся в магазинах по продаже диетических продуктов, эти натуральные средства могут увеличить объем вашего стула, облегчая его прохождение. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это нормально, прежде чем дать им попробовать. |
Гомеопатия | Многие матери клянутся гомеопатией, но вы должны обязательно поговорить с профессионалом, прежде чем попробовать что-либо из этого самостоятельно. Если вам интересно, поговорите с кем-нибудь, кто занимается гомеопатическими лекарствами для жизни. |
Когда следует волноваться?
Запор не является серьезной проблемой. Однако, если вы также страдаете от сильных болей в животе, выделения слизи или крови в туалет или диареи между приступами запора, вы можете страдать от чего-то более серьезного.
Геморрой - распространенная проблема с запором. Когда вы напрягаетесь, чтобы пройти, или когда вы проходите через твердый стул, маленькие вены вокруг вашего заднего прохода могут раздражаться и увеличиваться. Хотя эта проблема часто исчезает вскоре после рождения ребенка, это может быть очень неудобно. Поговорите со своим врачом о лучших средствах.
Беременность Советы: Как избежать запоров во время беременности
