Если вы были беременны, вы, несомненно, испытали утреннее недомогание. Это относится к постоянному тошнотворному чувству, которое вызывает у некоторых будущих мам легкий дискомфорт. Хотя название говорит об обратном, утреннее недомогание возникает не только утром. Обычно это наиболее остро ощущается в течение первых трех месяцев беременности, но на самом деле оно может сохраняться на протяжении всей беременности.
Несмотря на то, что лечение этого заболевания не является распространенным явлением, женщины во всем мире используют различные продукты питания и стратегии для облегчения своей тошноты. Ниже приведены некоторые из лучших средств от утреннего недомогания, которые мы рекомендуем для будущих мам.
Проверенные и эффективные средства правовой защиты от утренней болезни
1. Ешьте или нюхайте цитрусовые
Фрукты, такие как лимоны, являются отличным противоядием от тошноты. Вы можете использовать лимоны в очевидных вещах, таких как лимонады, но они также могут быть использованы более универсальным способом. Сосание половины лимона, употребление продуктов с натуральным ароматом лимона или даже вдыхание аромата лимона поможет сократить вашу утреннюю тошноту. Также рекомендуется держать под рукой лимонный сок, чтобы вы могли смешать его с любимыми напитками (или даже с освежающим стаканом воды) и потягивать его всякий раз, когда вас тошнит.
2. Включите некоторые виды молочных продуктов
Это может быть неожиданным дополнением, но некоторые виды молочных продуктов могут служить средством от утреннего недомогания. Сыр, например, поможет сбалансировать уровень сахара в крови и обеспечит питание, которое необходимо во время беременности. Вы можете включить сыр в свои ежедневные приемы пищи, или простая закуска из небольшого количества мягкого сыра сделает то же самое.
3. Работа магия имбиря
В качестве классического средства от тошноты имбирь помогает успокоить желудок и уменьшает потребность в рвоте. Ниже приведены различные формы использования имбиря для облегчения утреннего недомогания.
- Вкусная форма Имбирное средство представляет собой смесь имбирного сока и меда. Смешайте 1 чайную ложку меда с 5 или 6 каплями имбирного сока и пейте ее каждое утро, когда вы просыпаетесь.
- Лучшая форма это имбирный чай. Свежеприготовленный тертый имбирь можно кипятить в воде до тех пор, пока не останется половина жидкости. Затем охладите его и добавьте немного меда перед употреблением.
- Простая форма это имбирный порошок. Просто положите 1/2 чайной ложки порошка имбиря в чашку с горячей водой. Через 10 минут процедите смесь так, чтобы все питательные вещества растворились, и тогда вы можете медленно потягивать напиток. Будущим мамам не следует пить больше 3 раз в день.
- Для немедленного облегченияВы можете просто пожевать свежий кусочек имбиря, чтобы облегчить тошноту.
4. Пейте Мятный чай
Травы могут быть одним из самых естественных и эффективных средств против утреннего недомогания. Некоторые травы помогут успокоить желудок и избавят вас от рвоты. Мята перечная - отличный пример. Конечно, напитки со вкусом мяты, например, мятный чай, сегодня легко найти в большинстве магазинов, но вы также можете получить свежую мяту и варить ее с чаем для более интенсивного эффекта.
5. Оставайтесь гидратированными
Хранить гидратацию нельзя во время беременности. Было показано, что употребление рекомендуемого ежедневного количества воды снижает утреннее недомогание. Конечно, если вы можете пить 9 стаканов воды в день, вы можете вместо этого перекусить такими вещами, как огурцы или арбузы, которые будут держать вас гидратированными, не ударяя определенное количество стаканов каждый день.
6. Сохраняйте крепкий сон
Одним из основных средств от утреннего недомогания, о котором люди могут не подозревать, является просто крепкий сон. Ваша беременность может утомлять вас как на физическом, так и на эмоциональном уровне, и сон необходим, чтобы помочь сгладить эти скачки в вашем темпераменте и работоспособности. Это также помогает установить фиксированный режим сна, чтобы ваши телесные часы привыкли к определенному ритму, и вы просыпались, чувствуя себя еще более освеженными каждый день.
7. Отрегулируйте закуски
Тяга к беременности - это жестокие вещи. В то время как вы едите на двоих, хорошо, когда вы беременны, не поддавайтесь действительно калорийной вредной пище и сладким напиткам. Также лучше избегать жирной жареной пищи или использовать приправы, которые являются особенно пряными. Если вы хотите перекусить, почему бы не попробовать морковные палочки с медом вместо крыльев барбекю и Шрирача!
8. Заниматься физической активностью
Крайне важно, чтобы вы получили хорошее количество упражнений, пока вы беременны. Что еще более важно, выполнение физических упражнений помогает лучше контролировать уровень гормонов, которые являются одной из причин вашей утренней тошноты в первую очередь. Тем не менее, убедитесь, что эти упражнения специально для беременных женщин!
9. Попробуйте витаминные добавки
Некоторые витамины, такие как B6, также могут помочь при тошноте. Как одно из средств от утреннего недомогания, витамины можно найти в различных злаках и мясе (таких как говядина и птица). Тем не менее, если вам нужно быстрое облегчение, вы всегда можете приобрести некоторые витамины B6, которые гораздо легче всасываются в систему при использовании добавок.
10. Следуйте правилам здорового питания
Хорошо сбалансированная диета является одним из самых надежных средств от утреннего недомогания. Кроме того, помните, чтобы избежать триггеров, включая определенную еду и запах.
- УтромПриготовьте крекеры и сухие хлопья у постели, чтобы после пробуждения вы могли наполнить желудок.
- В дневное времяРекомендуется чаще употреблять небольшие порции, а не три больших приема пищи в день. Это гарантирует, что вы не будете слишком набиты или слишком голодны, что может привести к тошноте. Кроме того, сохраняйте гидратацию и хорошо отдыхайте, но время сна после еды не рекомендуется, так как это может вызвать тошноту.
- На ужин просто выбирайте продукты с натуральным, нежирным и мягким вкусом, избегайте жирных и острых. Еще один момент - избегать употребления слишком большого количества пищи, или вы можете пить воду перед обедом, чтобы уменьшить шансы вырваться.
11. Попробуйте точечный массаж
Это отличный древний метод уменьшения тошноты. Для тех, кто не имеет навыков в области точечного массажа, тошноту можно купить очень дешево в Интернете. Они работают, оказывая давление на определенную область на вашем запястье, чтобы помочь уменьшить дискомфорт, вызванный тошнотой. Тем не менее, вы также можете узнать некоторые советы и выполнить точечный массаж самостоятельно, не тратя деньги на специализированное оборудование. Например, область на вашем запястье, где вы обычно измеряете пульс, является хорошей точкой давления. Осторожное давление на этот регион может помочь уменьшить тошноту!
12. Медицинские альтернативы
Если ваша тошнота действительно сильная, и ни одно из этих средств от утреннего недомогания не помогает, вместо этого вы можете обратиться за медицинской помощью. Некоторые безрецептурные препараты, такие как Бенадрил, безопасны для беременных женщин, но вы также можете посетить своего врача общей практики и попросить рецептурные лекарства, которые специально предназначены для беременных женщин, страдающих от утренней болезни.
Может ли утренняя болезнь повлиять на моего ребенка?
Большинство женщин испытывают утреннее недомогание во время беременности. Это очень нормальная вещь и обычно не вызывает беспокойства. Тошнота часто рассеивается со временем, и мать может достаточно быстро вернуться к нормальной диете. Вместо правильного питания такие добавки, как витамины для беременных, могут помочь регулировать функции организма будущих мам.
Однако, если рвота, вызванная вашей тошнотой, является чрезмерной и непрекращающейся, важно немедленно обратиться к врачу. Другие предупреждающие признаки, которые требуют медицинского осмотра, включают приступы головокружения, неспособность мочиться или мочу темного цвета, обезвоживание или биение вашего сердца быстрее, чем обычно. Врач может помочь устранить последствия вашей тошноты и обеспечить, чтобы вашему ребенку не было причинено длительного ущерба.
