Поскольку детское ожирение является постоянно растущей проблемой, важно следить за тем, чтобы ваши дети вели здоровый и активный образ жизни. Существует постоянный поток медиа и технологий, требующих внимания, и ребенку легче сосредоточиться на цифровом мире, чем на реальной жизни. Предоставляя своим детям инструменты для ведения активного образа жизни, вы можете настроить их на всю жизнь, а игра вместе с другими детьми - один из лучших способов сжечь калории, растянуть и укрепить мышцы. Есть много способов, которыми вы можете побудить своего ребенка выйти и двигаться. Вот несколько советов и рекомендуемых активных игр для детей для ознакомления.
Советы и меры предосторожности при активации ваших детей
1. Как безопасно играть на улице
Важно проверить игровые площадки, которые ваш ребенок собирается использовать. Парки и игровые площадки часто могут иметь скрытые и не очень скрытые опасности. Вот некоторые вещи, на которые стоит обратить внимание и знать:
- Твердые и абразивные поверхности
- Острые предметы, такие как стекло или иглы
- Большие или крутые капли
- Мусор и собачий кал
- Близость к движению и потенциальные опасности
То, что эти опасности существуют, не означает, что ваш ребенок не может играть там, за исключением острых предметов. Небольшие риски являются частью обычной игры, но важно знать о них, чтобы вы могли направлять своего ребенка.
2. Как играть безопасно в помещении
Игра в помещении не лишена рисков, так как активная игра в ограниченном пространстве создает свои собственные опасности. На что стоит обратить внимание:
- Мебель с острыми краями и предметы, возможно, должны быть удалены или покрыты
- Ценные вещи нужно убрать с дороги, а хрупкие положить в безопасное место
- Чтобы избежать несчастных случаев, окна из листового стекла должны быть разделены
3. Подайте хороший пример
Дети учатся, наблюдая за поведением окружающих и демонстрируя безопасные и активные игры своих детей и участвуя с ними в занятиях, - это один из лучших способов помочь им в обучении безопасной активной игре и упражнениям. Сидя без дела, смотря телевизор или играя в игры, вы дадите своим детям неверное сообщение о своей активности.
Рекомендуемые активные игры для детей
1. Роллинг и счет
Станьте хитрыми и сделайте своего ребенка набором кубиков деятельности. Сделайте два простых картонных кубика для игры в кости. На одной из кубиков должны быть цифры, а на другой - действие или действия, такие как «Вращайся» или «Прыгай как можно выше». Когда ваши дети бросают кости, они должны выполнять то упражнение, на которое они попадают столько раз, сколько говорится в числовых кубиках.
2. Disco Dance Off
Танцы - отличное упражнение для детей. Они не только участвуют в активной игре, но и получают удовольствие и переходят на музыку. Танцевать и дурачиться под музыку с малышом - отличный способ стимулировать движение и самовыражение. Использование песен с действиями - отличный способ поощрять активную игру и иметь друзей вокруг, или посещение детской дискотеки в вашем местном игровом центре также открывает большие возможности для социализации.
3. Защитите Мышь
Cat and Mouse - это классическая детская игра, в которой могут принять участие группа из 8 и более детей. Один ребенок - это кошка, а другой - мышь. Другие дети стоят в кругу, держась за руки, и кошка должна пытаться поймать мышь, и дети в круге должны защищать мышь, позволяя им проходить под мышками, поднимая и опуская их, чтобы кошка не могла следующий. Эта игра имеет много названий и подтекстов, но основными преимуществами этой игры являются активная игра и построение командной работы.
4. Статуи светофора
Это игра как минимум для 4 детей. Один ребенок стоит на расстоянии от группы и действует как «свет». Свет зовет зеленым светом, и другие дети должны идти к ним, тогда, когда они выкрикивают красный свет, другие дети должны остановиться. Свет поворачивается, пытаясь поймать детей, которые не остановились, и отправляет их обратно на старт. Ребенок, который сначала попадает на свет, становится светом для следующей игры.
5. Пнуть банку
Поместите банку в центр игровой площадки, и один ребенок должен попытаться защитить ее от других детей, которые попытаются выгнать ее из центра. Другие дети прячутся, пока охранник считает до 20, а затем идет искать других. Пока охранник ищет, скрыватели должны подкрасться и ударить по банке, не будучи помеченным. Как только игроки оказываются в банке, они находятся дома, и им приходится кричать, что они дома. Если ребенок помечен, он охранник для следующей игры.
6. Хлопок ползать
Эта игра бросит вызов способности вашего ребенка сосредоточиться и принимать решения. Опорожните миску с ватными шариками на пол комнаты и поместите миску в соседнюю комнату. Попросите ребенка взять ватные шарики с ложкой и ползти с ложкой к миске. Миссия состоит в том, чтобы собрать все ватные шарики в миске, используя только ложку, и ползать, а не ходить.
7. Цветная прогулка
Пусть ваш ребенок рассыпает листы разноцветной бумаги по этажам нескольких комнат в доме. Если это создает опасность скольжения, вы можете использовать клейкую ленту или другую ленту, которая не повредит ваши полы, чтобы прикрепить листы к полу. Затем попросите вашего ребенка переходить из комнаты в комнату, только наступая на определенные цвета. Вы можете сделать это упражнение настолько легким или трудным, насколько захотите, в зависимости от способностей вашего ребенка.
8. Комната в комнату Баскетбол Challenge
Создайте серию самодельных баскетбольных колец из ведер и мисок, по одной или две в каждой комнате. Сделайте мягкую баскетбольную замену из пары носков и заставьте своих детей стоять у дверей и стремиться к «обручам». Как только они получают «мяч» в ведро, они переходят в следующую комнату. Первый человек, который завершит схему, побеждает.
9. Трехногий спринт
Делайте детей попарно, чем ближе они будут к росту, тем лучше, и пусть они будут стоять рядом друг с другом. Привяжите ногу одного ребенка к ноге другого ребенка, но не слишком туго. Запланируйте ипподром, чтобы дети могли бегать. Это упражнение ставит под сомнение командную работу ваших детей и грубые моторные навыки. Лучше всего, если участвуют как минимум 3 пары детей.
Это простая активная игра, которая понравится детям и взрослым. Посмотрите, чтобы пропагандировать здоровый и активный образ жизни для молодежи:
