Каждая мама испытывает различные изменения и эмоциональные реакции на рождение. Эмоции могут варьироваться от депрессии, разочарования, истощения и ушибов до эмоционального и физического удовлетворения, счастья и бдительности. Некоторые мамы испытывают боль после кесарева сечения, в то время как другие испытывают боль из-за разрыва в промежности (область между задним проходом и влагалищем).
Важно помнить, что роды - это огромная эмоциональная и физическая задача, а в случае кесарева сечения это также связано с серьезной хирургией. Вы должны действовать медленно, чтобы вы могли отдохнуть и восстановиться.
Изменения тела после рождения и как справиться с изменениями
Здесь мы перечислили наиболее распространенные изменения тела после рождения:
1. Выпадение волос
Некоторые мамы переживают, когда после родов начинают терять волосы, но это совершенно нормально. Во многих случаях волосы утолщаются во время беременности, и этот избыток будет выпадать после рождения. Увеличение толщины во время беременности происходит из-за высокого уровня эстрогена, который увеличивает фазу роста волос, но после рождения уровень эстрогена падает, поэтому вы начинаете чаще сбрасывать волосы. Обычно для того, чтобы рост волос и скорость их выпадения нормализовались, уходит не более года. То же самое относится и к избыточным волосам на теле или лице, которые росли во время беременности.
2. Изменения кожи
Обычно ваша кожа изменяется после родов из-за усталости, стресса и гормональных изменений. В некоторых случаях это означает, что ваша чистая кожа начнет развиваться в течение нескольких месяцев после беременности, а в других случаях мамы, у которых были серьезные прыщи во время беременности, испытывают чистую кожу.
Мамы с хлоазмой (потемневшие участки кожи на лбу, щеках, носу или губах) должны заметить, что она исчезает через несколько месяцев после родов. Пока вы защищаете себя, это должно со временем исчезнуть. Хотя растяжки не исчезнут, со временем они исчезнут.
3. Кровавый разряд
Это одно из самых тревожных изменений тела после родов. Все новые мамы испытывают кровавые выделения после беременности, и это правда, независимо от того, было ли у вас кесарево сечение или вагинально. Этот разряд известен как лохия и будет прочитан в начале. Со временем он станет коричневым, а затем желтовато-белым. В первые десять дней или около того он будет действовать подобно тяжелому периоду и может продолжаться в течение шести недель в гораздо меньших количествах. Чтобы сохранить лохию, сосредоточьтесь на отдыхе.
4. Afterpains
После родов ваша матка должна сузиться до своего нормального размера, а также найти свое нормальное положение, и во время этого процесса вы можете испытывать последующие боли. Это похоже на легкие схватки и чаще встречается во время кормления грудью. Это потому, что вы выделяете окситоцин во время кормления грудью, и этот гормон стимулирует сокращение матки. Это также может привести к повышенной или красной потере крови.
5. Изменения груди
После родов следует ожидать, что ваша грудь будет мягкой, потому что в них содержится только небольшое количество молозива. Молозиво является первым молоком, которое богато и сливочно, а также полно антител. Это помогает защитить вашего новорожденного от инфекций. Однако через несколько дней ваша грудь начнет вырабатывать молоко и может чувствовать себя нежной, опухшей и горячей.
Вначале ваши соски будут чувствительными, поэтому первые 10 секунд кормления могут быть неудобными, но обычно это становится лучше примерно через пять дней. Если это не так, поговорите с акушеркой о том, как правильно кормить грудью.
6. Свободный живот
Некоторые новые мамы удивляются, что их живот не сразу возвращается к тому, что было до их беременности. В действительности, некоторые женщины будут выглядеть беременными в течение нескольких месяцев после родов. Жир живота труднее избавиться и может занять девять месяцев и более. Это особенно сложно, потому что гормоны приводят к «мешочкам для беременных», в том числе иногда после беременности. Вы всегда можете попробовать упражнения, чтобы помочь, но обязательно подождите, пока вы не поправитесь. Нажмите здесь, чтобы узнать больше способов уменьшить беременность живота.
7. Свободное влагалище
Вполне естественно, что вы чувствуете себя немного слабее во влагалищной области. Это потому, что прямая кишка, мочевой пузырь и матка имеют тенденцию немного падать после родов, создавая это ощущение, в большинстве случаев это проходит через несколько недель. Вы можете попробовать использовать упражнения Кегеля, чтобы ускорить процесс восстановления, но вам следует избегать напряжения других мышц. Некоторым новым мамам понадобятся специальные упражнения или физиотерапия, чтобы снова чувствовать себя «нормально» в этой области.
8. Изменения мочи и кишечника
Некоторые мамы испытывают недержание в течение короткого периода времени, и если вы один из них, просто чаще ходите в ванную и выполняйте упражнения Кегеля. Со временем недержание пройдет, когда мышцы мочевого пузыря станут сильнее.
У некоторых мам также будет геморрой, дискомфорт в кишечнике или запор. Это потому, что процесс доставки может иногда замедлять движение пищи через кишечник. Если это произойдет, измените диету, побольше отдыхайте и принимайте обезболивающие препараты. Никогда не напрягайтесь при испражнениях. Вместо этого пейте жидкости и ешьте чернослив и отруби.
Сколько времени нужно, чтобы ваше тело вернулось в нормальное состояние?
Сразу после родов вы быстро сбросите несколько фунтов лишней воды, и потеря веса будет больше, когда ваше кровообращение вернется к нормальному состоянию, а также размер матки. После этого потеря веса становится медленнее.
Избыточный вес трудно потерять, потому что это естественный способ накопления энергии для кормления грудью. Хотя это может быть демотивирующим, чтобы на животе по-прежнему оставались слабости или морщины, вы можете помочь с этим. Начните тренировать мышцы живота и тазового дна (осторожно), когда вы будете готовы. Это может снизить вероятность возникновения боли в спине и помочь быстрее вернуться в форму.
Помните, что потребовалось девять месяцев, чтобы набрать вес, поэтому нормально потерять его так долго. С регулярными физическими упражнениями и здоровой диетой вы сможете сбросить лишний вес.
Упражнения: Как похудеть после беременности быстро, используя домашние упражнения
