Беременность вызывает много изменений в вашем теле из-за всех ваших гормональных дисбалансов. К ним относятся горячие вспышки, которые, хотя неудобно, на самом деле не являются причиной для тревоги. Они обычно сопровождаются учащенным сердцебиением, обильным потоотделением и внезапным покраснением груди, шеи и лица. Вы также можете почувствовать жар, даже в середине зимы или в холодные ночи.
Эти приливы чаще всего начинаются после вашего первого триместра беременности. К сожалению, на самом деле вы ничего не можете сделать, чтобы остановить или свести их к минимуму. Хорошей новостью является то, что они обычно не длятся более пяти минут, так что вы можете легко подождать, пока они одеты в легкие и легко снимаемые слои одежды.
Нормально ли иметь приливы во время беременности?
Эти приливы являются очень распространенной частью беременности. Они вызваны вашими постоянно меняющимися гормонами, которые могут способствовать увеличению количества крови, которая устремляется к поверхности вашей кожи. Это заставляет вас чувствовать себя покрасневшим, а также придает коже красный и пятнистый вид, особенно в области головы, шеи и груди.
Ваши горячие вспышки могут длиться от нескольких секунд до пяти минут. Когда ваше тело остынет от внезапного прилива, вы также можете начать потеть. Это станет более распространенным явлением после вашего второго триместра и будет продолжаться до вашей доставки. Они также могут продлиться до нескольких месяцев после того, как ваше тело постоянно вырабатывает молоко для грудного вскармливания вашего ребенка.
Что вызывает приливы во время беременности?
Точная причина или причины приливов во время беременности пока не определены. Однако, были предыдущие исследования и исследования, которые предполагают, что эти вспышки могут иметь какое-то отношение к реакциям мозга на колеблющиеся уровни гормонов. Когда вы забеременеете, уровень эстрогена значительно снизится, что, в свою очередь, может привести к повышению уровня стресса. Это побуждает ваш мозг сигнализировать о выработке и выделении большего количества адреналина и норадреналина в ваш кровоток. Из-за этих изменений уровня гормонов у вас может возникнуть ощущение повышенной температуры тела.
Хотя эти вспышки совершенно нормальны во время беременности, убедитесь, что они не сопровождаются лихорадкой. Если это так, вы можете страдать от дальнейших осложнений, так как температура вашего физического тела на самом деле повысится. Это не относится к простой горячей вспышке, которая вызывает только мимолетные ощущения тепла. Если вы подозреваете, что с вами что-то не так, попробуйте измерить температуру вашего тела с помощью термометра. Если вы обнаружите проблему, немедленно обратитесь к врачу, так как приливы во время беременности могут стать причиной стресса и дополнительных проблем, если вы не справитесь с ними должным образом.
Как справиться с приливами во время беременности
Устранить ваши приливы во время беременности может быть не очень легко, потому что, хотя вы чувствуете неприятные ощущения тепла, ваше физическое тело на самом деле будет прохладным на ощупь. Очень важно, чтобы вы научились заботиться о своем теле, чтобы свести к минимуму любые осложнения, которые могут поставить под угрозу вашу беременность. Ниже приведены некоторые способы, которыми вы можете сохранять свое тело прохладным, чтобы сделать ваши приливы более управляемыми:
подсказки | Описание |
Спать в прохладном месте | Постарайтесь убедиться, что там, где вы спите, прохладно, поэтому, если вы получите вспышки посреди ночи, вам не будет так неудобно. |
Всегда оставайся в тени | Избегайте солнечных ванн и купите себе широкополую шляпу, чтобы лицо и плечи всегда были защищены от солнца. |
Оставайтесь гидратированными | Всегда носите с собой бутылку воды, чтобы держать себя хорошо увлажненной в течение дня. Холодные напитки также могут помочь снизить температуру вашего тела. |
Вести здоровый образ жизни | Избегайте употребления горячей и острой пищи, а также употребляйте кофеин или алкоголь. Курение тоже большое нет-нет. Эти вещи могут вызвать больше ваших нежелательных приливов. |
Используйте некоторые инструменты для охлаждения | Всегда держите под рукой такие предметы, как детские салфетки, бутылочку с распылителем, наполненную водой, или мини-вентилятор с батарейным питанием, чтобы вы могли сохранять прохладу независимо от того, где и когда вы находитесь. |
Есть дополнительные душевые | Чтобы чувствовать себя свежим, попробуйте принять дополнительный душ, запустите запястья холодной водой из-под крана или используйте влажную ткань, чтобы охладить лицо и шею. Вы также можете попробовать использовать спа для ног или надувной бассейн с прохладной водой. |
Успокойся | Когда ваши горячие вспышки действительно происходят, заставьте себя дышать нормально, потому что паника только заставит вас чувствовать себя горячее и ухудшит ваш дискомфорт. Вы можете попробовать практиковать йогу или другие медитативные техники, чтобы контролировать свое дыхание. |
Носите правильную одежду | Одевайтесь в слои, чтобы вы могли держать себя в укрытии, но все же иметь возможность быстро раздеться, когда вы испытываете эпизод приливов. Обязательно выбирайте хлопок, лен и другие натуральные ткани, чтобы вокруг вашей кожи могло циркулировать больше воздуха. |
Попробуйте другие физические процедуры | Если ваши вспышки становятся все труднее контролировать, вы можете рассмотреть альтернативные методы с разрешения вашего врача. К ним относятся льняное семя, соя и растительные лекарственные средства, а также лечение иглоукалыванием. Мягкие седативные, антидепрессанты и лекарства от кровяного давления также доступны. |
Держите здоровый вес | Упражнения и следуйте здоровой диете, чтобы попытаться похудеть. Было доказано, что сброс лишних килограммов может снизить частоту возникновения приливов во время беременности почти на 33%. |
