Детям часто трудно контролировать свои эмоции, особенно гнев. Тем не менее, родители могут помочь улучшить проблемы поведения у детей, такие как неуважение, оппозиционное поведение и агрессия, обучая, как управлять гневом. Управление гневом для детей - важный жизненный навык, которому родители должны учить своих детей.
Как помочь с управлением гневом для детей
Управление гневом для детей направлено на уменьшение негативных чувств детей, что также может помочь уменьшить физиологические изменения, связанные с гневом. К ним относятся повышенный адреналин, гормон, связанный с интенсивными эмоциями, и повышенное кровяное давление. Детей нужно учить справляться с сильными эмоциями, помогая им выражать, подавлять и успокаивать свой гнев.
1. Освободите Гнев
Когда ребенок способен выразить гнев, он с меньшей вероятностью проявит гневные вспышки. Это можно сделать, позволив ему выразить свои чувства словами, говоря, почему он чувствует себя сумасшедшим. Также им нужно научиться выражать чувства, не причиняя вреда другим. Вы можете помочь им, попросив их описать свои чувства, когда они спокойнее.
2. сдерживать гнев
Другой способ справиться с гневом - сдержать его и превратить в более позитивные эмоции. Это подходит для подростков и детей старшего возраста. Такая техника предполагает помощь ребенку в распознавании гнева и превращении его во что-то конструктивное, например, в написание или рисование. Побуждая вашего ребенка преобразовывать и выражать эти эмоции, вы можете предотвратить развитие депрессии и повышенного кровяного давления, вызванных гневом, для вашего ребенка. Кроме того, не позволяйте ему демонстрировать неприемлемое поведение, такое как приступы гнева, или вознаградить его не сталкиваясь с последствиями своих действий.
3. Облегчить гнев
Когда ваши дети в гневе, помогите своим детям контролировать их поведение и успокоиться, гуляя на свежем воздухе, делая глубокие вдохи, делая перерывы и выполняя некоторые упражнения для облегчения гнева.
4. Установите правила гнева
Разные семьи имеют разные уровни терпимости к гневному поведению. Создайте свои собственные правила домашнего хозяйства о том, как дети могут выражать свой гнев и какое поведение они должны избегать, например, хлопать дверями или кричать друг на друга. Правила должны включать, как уважать других, даже когда они сердиты, и избегать физической агрессии, разрушительного поведения и обзывания.
5. Научите здоровым способам управления
Дети нуждаются в помощи, чтобы узнать, как правильно управлять своим гневом. Поэтому вместо того, чтобы говорить им, чтобы они не ударили своего товарища по игре, научите их, что они могут делать, когда чувствуют разочарование. Один из способов - потратить некоторое время на то, чтобы успокоиться. Покажите им некоторые методы расслабления и научите их, как решать проблемы и разрешать конфликты мирным путем.
Что могут сделать дети против злости?
Хотя родители могут помочь детям развить навыки управления гневом, дети все же могут что-то сделать с их чувствами гнева. Вот несколько способов, которыми дети могут выпустить свой гнев:
- Un Несколько раз бегите по большому замкнутому пространству в вашем доме, считая, чтобы отвлечь его и высвободить его эмоции.
- Ÿ Зайдите в закрытое пространство, такое как ванная комната, и кричите столько, сколько он хочет, чтобы выразить свои чувства, не затрагивая других.
- Ip Разорвите оберточную бумагу, которая издает удовлетворительный шум и дает ему ощущение силы.
- Faces Делай лица в зеркале, пока он не придет в смех.
- Row Выбрасывайте грязь на улицу, никому не причиняя вреда
Когда беспокоиться
Проконсультируйтесь с врачом, если вы чувствуете, что ваш ребенок выходит из-под контроля, и его взаимодействие с семьей и друзьями ухудшается, когда он злится. Врач может порекомендовать психиатра или психолога поработать с вашим ребенком и вашей семьей, что поможет развить мышление и поведение вашего ребенка.
Важные заметки:
- Гнев - это нормальная человеческая эмоция, но неконтролируемые эмоции могут привести к ненужной агрессии. Помогая вашему ребенку справиться с гневом, вы сможете научиться лучше справляться со своими чувствами.
- Проконсультируйтесь с психологом, чтобы помочь вашему ребенку развить его мышление и поведение в ответ на гнев.
- Поощряйте детей выражать гнев, разговаривая и помогая им превратить гнев в более позитивные эмоции.
