Беременным женщинам рекомендуется быть очень осторожными с типами лекарств, которые они принимают, и пищей, которую они едят в течение сорока недель, когда они питают растущего ребенка в своих утробах. Вся пища и лекарства, которые попадает в организм матери, проходят через плаценту в кровоток развивающегося плода. Есть некоторые распространенные вещества, которые безопасно принимать, когда вы не беременны. Однако, когда вы беременны, к некоторым из них следует относиться с осторожностью. Кофе один из них?
Безопасно ли пить кофе во время беременности?
Диетологи и диетологи считают, что максимальная суточная норма кофеина во время беременности составляет 200 мг. Всемирная организация здоровья рекомендует не более 300 мг кофеина в день безопасно для беременных женщин и плода. Это эквивалентно одной чашке сваренного кофе или 2 чашкам растворимого кофе. Однако совет заключается в том, чтобы скорее воздерживаться от ежедневных регулярных потреблений кофеина, чтобы дать ребенку самое здоровое начало жизни.
Помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках, таких как чай, безалкогольные напитки, шоколад, энергетические напитки и т. Д. Даже зеленый чай содержит кофеин.
Потенциальные риски употребления слишком большого количества кофе во время беременности
Более 300 мг кофеина в день во время беременности может привести к:
- ребенок с низким весом при рождении которые могут вызвать другие проблемы со здоровьем позже в жизни ребенка. Существует определенная и доказанная связь между ограниченной скоростью роста плода и высоким уровнем потребления кофеина матерью.
- Это также увеличивает ваш риск выкидыш, Были проведены исследования, чтобы доказать эту связь между высоким потреблением кофеина и повышенным риском выкидыша.
- Некоторые врачи считают, что потребление кофеина во время беременности может привести к нарушения гиперактивности.
- Досрочная доставка Некоторые врачи обеспокоены, но это не было доказано.
- Была обнаружена связь между кофеином и детством лейкемия, Исследователи полагают, что кофеин может изменить ДНК плода, делая ребенка более склонным к развитию лейкемии.
- Высокое потребление кофе также может привести к Детское ожирение как обнаружил недавнее исследование. Чем выше потребление кофеина будущей матерью, тем выше риск развития ожирения у ребенка.
Способы сократить потребление кофеина
- Переключиться на кофе без кофеина
- Переход от заваренного кофе к гранулам растворимого кофе с низким содержанием кофеина
- Используйте меньше гранул кофе, чтобы сделать ваш любимый кофе
- Сократите чаи, газированные напитки, шоколад и энергетические напитки
Опыт других мам по употреблению кофе во время беременности
«Как только я узнала, что беременна, я отказалась от всех продуктов, содержащих кофеин, - от моих ежедневных 2 чашек кофе до чая, шоколада и газированных напитков. Я хотела быть в безопасности, а не сожалеть и дать своему ребенку наилучшие шансы на здоровую жизнь. «.
«Во время двух предыдущих беременностей я избегала кофе. С этой беременностью у меня около 2 чашек кофе, особенно во время послеобеденного энергетического спада. Мой доктор очень доволен моей беременностью - у меня был здоровый прирост веса и мой кровяное давление отличное. Я оптимистичен, что этот третий ребенок будет таким же здоровым, как и двое других моих детей ".
«Я - любитель кофе, но во время обеих моих беременностей у меня было полное отвращение к запаху кофе. Я даже не могла пройти мимо кафе без рвоты! Достаточно забавно, после того, как я родила детей, я была в порядке и я могу терпеть и снова пить кофе. Я думаю, что это был естественный способ удержать меня от употребления кофеина во время беременности ".
«После первых двух беременностей я полностью отказалась от кофеина, и у меня были очень расшатанные и колики дети. На третьей беременности я продолжала ежедневно употреблять кофеин, и этот ребенок оказался самым расслабленным».
Продукты и напитки, которых следует избегать во время беременности
Помимо ограничения потребления кофе во время беременности, есть и другие продукты, которые можно добавить в список ограничений.
1. Некоторые виды морепродуктов
Сырые предметы, такие как устрицы, суши, сашими, моллюски и морские гребешки следует избегать. Рыба-меч и акула содержат много ртути. Также держитесь подальше от копченой или маринованной рыбы, которая не была пастеризована.
2. Сырое мясо
Следует избегать сушеного мяса, такого как салями, которое не нагревается и не подвергается тепловой обработке до безопасной температуры, поскольку патогенные микроорганизмы в нем, вероятно, не убиты. Не ешьте мясо, которое не было нагрето до температуры 165 градусов по Фаренгейту.
3. Сырые или жидкие яйца
Лучше избегать продуктов, содержащих сырые яйца, таких как майонез, шоколадный мусс и мороженое. Каждый пекарь любит пробовать пирожное или тесто во время выпечки. Это содержит сырое яйцо и потенциально бактерии сальмонеллы.
4. Сыры
Избегайте употребления мягких сыров, приготовленных из непастеризованного молока, таких как бри и голубой сыр.
5. Алкоголь
Убедитесь, что любой напиток, который вы употребляете, не содержит алкоголя. Даже небольшое количество алкоголя может вызвать врожденные дефекты.
6. Другие продукты питания и напитки
Следует избегать продуктов, которые хранятся вне холодильника более одного часа, например, на пикнике или в буфете, особенно в жаркий день. Держитесь подальше от готовых салатов, особенно если они содержат мясные продукты. Не ешьте немытые свежие продукты, такие как капуста или салат. Не пейте непастеризованные соки или молочные продукты.
