Хотя беременность является одним из самых счастливых времен в жизни любой женщины, исследования ACOG (Американский конгресс акушеров-гинекологов) показали, что от 14% до 23% женщин во всем мире борются с симптомами депрессии во время беременности. Однако эта проблема настроения не диагностируется должным образом, особенно во время беременности, потому что большинство людей просто предполагают, что это часть гормональных изменений, происходящих у беременной женщины. Если эту проблему не лечить, она может быть опасна как для будущего ребенка, так и для матери. Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает депрессию во время беременности и каковы предупреждающие признаки.
Что вызывает депрессию во время беременности?
Было время, когда считалось, что беременность и гормоны, которые она дает, защищают женщин от депрессии. Однако все это изменилось, и теперь считается, что эти гормоны способствуют депрессии.
Напряжения и стрессы, возникающие во время беременности, особенно если у вас уже есть ребенок, могут вызвать депрессию. Кроме того, если у вас есть проблемы с деньгами или проблемы в отношениях, вы подвержены депрессии. Другие более распространенные причины депрессии включают в себя:
Возможные причины | Почему это приводит к депрессии |
|---|---|
Низкий уровень дохода | Отсутствие достаточной квалификации и безработица играют определенную роль в развитии антенатальной депрессии. Если у вас уже есть дети, за которыми вы ухаживаете, а также с низким доходом, беременность может усугубить ваше беспокойство. |
Стрессовые события | Изменения в жизни, такие как потеря работы, развод или переезд, также могут вызвать депрессию. |
Проблемы с беременностью | Наличие проблемной беременности, такой как та, которая омрачена серьезным утренним недомоганием, может нанести эмоциональный урон женщине, и это может привести к депрессии. Более того, если вы не планируете забеременеть в это конкретное время своей жизни, это может способствовать возникновению чувств, которые могут привести к депрессии. |
Предыдущие осложнения при родах или беременности | Если у вас был опыт родов и / или беременности, это может повлиять на ваши чувства к этой конкретной беременности. |
Выкидыш или бесплодие | Если у вас были трудности с беременностью или даже выкидышем, беспокоиться о безопасности текущей беременности - это нормально. Однако это беспокойство также может вызвать депрессию. |
Эмоциональное или физическое насилие | К сожалению, бывают случаи, когда беременность вызывает насилие в семье. Если вы являетесь жертвой этого злоупотребления, существует высокая вероятность того, что вы будете страдать от депрессии во время и после родов. |
История депрессии | Если у вас в анамнезе тревога, депрессия или другие психические заболевания, у вас больше шансов заболеть депрессией во время беременности. Существует даже вероятность того, что вы все еще будете страдать от депрессии через год после рождения вашего ребенка. |
Как узнать, что у вас депрессия во время беременности
Приблизительно 1 из 10 женщин страдает от депрессии во время беременности. В большинстве случаев люди считают, что быть грустным во время беременности - это часть капризности, которая возникает во время беременности, но это не всегда так. Депрессия может быть серьезной проблемой, если она не обнаружена на ранней стадии и не лечится.
Депрессия может повлиять на вас физически и эмоционально, а иногда даже изменить поведение человека. Если вы страдаете от депрессии, вы, вероятно, будете:
- Трудно сосредоточиться
- Беспокоятся большую часть времени
- Беспокойны и вспыльчивы
- Трудно спать
- Иметь постоянную и крайнюю усталость
- Постоянно озабочены негативными мыслями
- Не иметь аппетита или хотеть есть каждую минуту
- Не находите удовольствия или наслаждайтесь ничем (даже вещами, которые вы ранее находили забавными и приятными).
- Чувствовать себя беспомощным и плачущим
Как лечить депрессию во время беременности
1. Вещи легко
Старайтесь изо всех сил не готовить слишком много до прибытия ребенка. Вы можете подумать, что вам нужно навести порядок в доме, подготовить одежду для ребенка, настроить детскую и сделать другие домашние дела до того, как ребенок появится, но вам действительно не нужно делать все это сразу, особенно в последнем триместре. Постарайтесь успокоиться, потому что, как только ребенок прибудет, у вас не будет много времени для себя. Итак, позавтракайте в постели, возьмите книгу и прочитайте, или даже совершите длительную прогулку. Попробуйте сделать то, что заставляет вас чувствовать себя непринужденно.
2. Проведите время со своим супругом
Потратьте как можно больше времени со своим супругом на природу ваших отношений. Если возможно, возьмите отпуск и делайте любые другие вещи, которые могут укрепить отношения. Таким образом, вы сможете положиться на эту связь, когда появится маленький.
3. Поговорите с людьми
Если у вас есть беспокойства или страхи, не разливайте их по бутылкам. Вместо этого поговорите с семьей, друзьями и партнером.
4. Управлять стрессом
Вы никогда не должны позволять своему разочарованию накапливаться. Найдите простые способы, которые помогут вам справиться со стрессом. Выспаться, хорошо поесть, заниматься спортом и даже делать перерывы. Если кажется, что закралась тревога, попробуйте занятия йогой для беременных.
5. Достаточно отдохнуть
Недостаток адекватного сна, как известно, сильно влияет на способность ума и тела справляться с проблемами и стрессами, с которыми сталкиваются ежедневно. Поэтому вы должны установить режим сна, чтобы вы могли спать и просыпаться одновременно.
6. Упражнение
Вы должны попробовать тренироваться, даже если вы не хотите. Хотя вы не должны пробовать полноценный фитнес-режим, когда ожидаете, физические упражнения на самом деле помогают поднять плохое настроение. Йога для беременных, занятия акванатикой, ходьба и плавание безопасны во время беременности.
7. Поддерживать здоровое питание и диету
Было обнаружено, что многие продукты влияют на способность справляться со стрессом, изменениями настроения и ясностью ума. Диеты с высоким содержанием обработанных углеводов, сахара, искусственных добавок, кофеина и низким уровнем белка в организме приводят к проблемам, влияющим на ваше физическое и психическое здоровье. Заправляйте свое тело продуктами, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
8. Попробуйте иглоукалывание
Это китайская практика, которая включает в себя размещение маленьких игл в областях тела, которые, как известно, влияют на ваше настроение. Эта практика также известна для лечения депрессии даже у беременных женщин.
9. Консультирование или терапия
Если вы вступили в группу поддержки и обнаружили, что она вам не помогает, вам следует попробовать консультацию или терапию. Попросите у акушерки или врача направление к психотерапевту, такому как когнитивно-поведенческий психотерапевт, психотерапевт или специалист по решению проблем. Если депрессия тяжелая, ваш терапевт сможет ускорить вас, чтобы вы могли получить помощь как можно скорее.
Вы можете пойти дальше и щелкнуть следующее видео, чтобы снять беспокойство и депрессию, слушая успокаивающую музыку:
Нужно ли принимать лекарства от депрессии во время беременности?
Многие люди принимают антидепрессанты для лечения депрессии. Однако до сих пор не совсем ясно, следует ли их принимать во время беременности. Некоторые исследования показали, что есть некоторые лекарства от депрессии, которые могут нанести вред новорожденному, если их принимать во время беременности. Они могут вызвать низкий вес при рождении, легочную гипертензию, проблемы с сердцем и даже физические уродства. Если у вас легкая или умеренная депрессия, вы можете справиться с ней с помощью светотерапии, психотерапии и групп поддержки. Если депрессия тяжелая, обычно рекомендуется сочетание лекарств и психотерапии. Вы должны знать, что любое лекарство достигает вашего ребенка. Вот почему вам нужно принимать лекарства, которые помогут вам и имеют наименьший риск для вашего ребенка.
