Женщины обычно обращают особое внимание на свой рацион во время беременности, но вам нужно следить за тем, чтобы ваш рацион был максимально питательным даже после родов. Причина в том, что ваш ребенок получает все, что вы едите, с грудным молоком. Многие эксперты считают, что вы избегаете суши во время беременности, но у женщин возникает важный вопрос: что, если тяга настолько сильна, что вы не можете ей противостоять? Может ли это вкусное лакомство вызвать проблемы для вас или вашего ребенка? Давайте узнаем больше об этом!
Можно ли есть суши во время кормления грудью?
Да, ты можешь. Единственное, на что стоит обратить внимание, это пойти в уважаемый ресторан, чтобы поесть суши. Вы не должны есть суши во время беременности из-за риска заражения паразитами или бактериями, обнаруженными в сырой рыбе. Ваша иммунная система не в лучшем виде во время беременности, поэтому вы должны быть максимально осторожны. Тем не менее, такой риск отсутствует, как только вы родите ребенка.
Интересно, что вы можете наслаждаться рыбой, потому что она является отличным источником ниацина, витамина D и омега-3 жирных кислот. Все эти питательные вещества полезны для вашего новорожденного. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы поговорить с врачом и сообщить им о включении суши в рационе во время кормления грудью.
Меры предосторожности принять
Рассматривается как сырая пища, бывают ситуации, когда суши небезопасны. Можете ли вы есть суши во время кормления грудью? Да, вы можете, если вы принимаете некоторые меры предосторожности. Например:
- Убедитесь, что выбрали уважаемый ресторан, где они очень строго соблюдают стандарты гигиены. Не обращая внимания на это может заставить вас справиться с инфекциями.
- Обязательно сначала очистите все поверхности, а затем приготовьте суши дома. Лучше использовать антибактериальный растворитель для очистки поверхности перед подготовкой.
- Тщательно мойте руки при работе с мясом и сырой рыбой.
- Выберите дикого или органического лосося, чтобы быть на безопасной стороне. В случае консервированного тунца, вам лучше выбрать кусковый светлый тунец, так как он менее подвержен загрязнению ртутью. Не забудьте проверить срок годности при покупке консервированной или консервированной рыбы.
- Всегда регулярно чистите свой холодильник и обращайте внимание на поддержание температуры ниже 40F.
- При приготовлении суши избегайте сырой рыбы, такой как желтохвост, рыба-меч, акула и скумбрия.
Отличные рецепты для вас, чтобы попробовать
Теперь вы знаете, что можете наслаждаться суши во время кормления грудью, но вы можете подумать о разных способах его приготовления. Вот несколько вкусных рецептов, чтобы попробовать.
1. Лосось Нигири Суши
Ингредиенты
- 1 фунт каждого из морских гребешков, атлантического лосося и сибаса
- 454 г голубого тунца
- Wasabi
- Чашка риса суши
Направления
- Лосось порезать на мелкие кусочки - каждый кусочек должен быть не более 20 гр.
- Используйте рис, чтобы сделать продолговатый шар.
- Возьмите кусочек рыбы и положите его на кончики пальцев. Теперь выложите васаби на ломтик рыбы вместе с рисом.
- Сложите края ломтика, чтобы подготовить его.
2. Калифорнийский ролл
Ингредиенты
- 1 лист нори
- 2/3 чашки риса для суши
- ½ авокадо
- 6 палочек Сурими
- Чайная ложка кунжута
Направления
- Возьмите бамбуковую пленку и разложите на ней простыню, удерживая блестящую сторону вниз.
- Теперь разложи на нем свой рис для суши. Возьмите ложку, полную семян кунжута и разложите по листу.
- Переверните лист и поставьте рядом с ним кусочки сурими с авокадо.
- Сверните его и порежьте на мелкие кусочки.
3. Пряный рулет из тунца
Ингредиенты
- 1 чайная ложка майонеза, соуса чили и лимонного сока
- Лист нори
- Пол чайной ложки кунжутного масла
- Половина авокадо
- 2/3 чашки риса для суши
- Кубики тунца, пропитанные пряным майонезом
Направления
- Смешайте майонез, соус чили, лимонный сок и кунжутное масло в миске и охладите.
- Возьмите лист нори и разбейте его на две части. Держа грубую сторону вверх, положите половину на бамбуковый лист.
- Возьмите рис для суши, чтобы сделать шарик, и положите его на лист нори.
- Аккуратно переверните лист и добавьте толстые ломтики авокадо вместе с кубиками тунца. Закройте коврик сверху и затяните его от центра. Закончите, толкнув его в движении.
- Вырезать роль и служить.
4. Яйцо и Песто Суши
Ингредиенты
- 6 яиц
- 2 чашки белого риса (клееный, приготовленный)
- 4 стакана воды
- 6 листов нори
- Соль и перец
- ¼ чашка песто из базилика
Направления
- Возьмите сковороду и разогрейте ее на среднем огне.
- Добавьте немного растительного масла в сковороду. Взбить яйца и влить сковороду. Добавьте немного соли и перца и оставьте его готовить.
- Возьмите лист нори и положите его на чистую поверхность. Возьмите охлажденный рис и положите его на лист. Теперь заполните края, используя линию песто и яйцо.
- Теперь переверните лист над рисом и яйцом песто.
- Нарезать на мелкие кусочки и подавать.
