Для некоторых людей звук, производимый ударом мяча по ударам кеглей для боулинга, весел и одновременно снимает стресс. Тем не менее, существует большая обеспокоенность в отношении безопасности боулинга во время беременности. Врачи всегда поощряют упражнения с низким воздействием во время беременности, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и благополучие беременной мамы и развивающегося ребенка. Однако, прежде чем принимать какой-либо режим тренировок или начинать какую-либо деятельность на регулярной основе, всегда рекомендуется получить разрешение у своего врача или поставщика медицинских услуг. Если вы планируете продолжить режим тренировок или определенные специфические действия, рекомендуется начинать под наблюдением инструктора.
Безопасен ли боулинг во время беременности?
Боулинг во время беременности, безусловно, безопасен, но человек должен принять измеримые меры предосторожности, чтобы минимизировать риск травм. Если женщина наслаждается боулингом до своей беременности, она может продолжать это удовольствие на протяжении всей беременности. По данным Американской медицинской ассоциации, тренировки с низкой нагрузкой на протяжении всей беременности помогают женщине оставаться активной и снижают прирост веса и боли в суставах, характерные для неактивной беременности. Согласно отчету об опросе, большинство женщин могут легко качаться на ранних сроках беременности без каких-либо серьезных травм.
Вы можете заметить, что во время беременности боулинг может стать для вас неудобным по нескольким причинам. Первоначально из-за растущего животика, вам придется полагаться только на силу архитектуры спины, чтобы поддерживать все ваше тело. Во-вторых, из-за смещения в центре тяжести может быть трудно поддерживать равновесие, особенно когда вы несете шар весом в 9-10 фунтов и бросаете его в переулок. В-третьих, позже, во время беременности, суставы могут начать терять силу и силу, которые требуются от верхней и нижней части тела, чтобы предотвратить любую травму или риск падения. Боулинг в компании друзей может улучшить настроение и снизить риск возникновения послеродовой депрессии во время беременности.
Меры предосторожности при боулинге во время беременности
- Лейн масло используется обычно для уменьшения трения в боулинге. Беременная женщина должна быть осторожна, неся миску, так как она может соскользнуть по смазанным дорожкам и вывернуть спину.
- Очень важно обсудить каждую спортивную деятельность со своим врачом, который может помочь вам принять соответствующее решение в соответствии с вашими конкретными проблемами / состояниями здоровья.
- Важно выполнять упражнения в пределах вашего уровня комфорта и избегать подталкивания тела к истощению и боли. Если вы чувствуете напряжение или стресс во время занятий, считайте это знаком опасности, указывающим на то, что пришло время прекратить занятие.
- Во время беременности связки и суставы становятся более гибкими или слабыми; тем самым повышается риск того, что движение в боулинге (вместе с весом мяча) может привести к деформации или травме связок или мышц, поддерживающих архитектуру спины.
- Рекомендуется проявлять особую осторожность, так как ваша беременность продвигается в подъеме шара для боулинга, чтобы избежать травм плода или ваших позвоночных тканей. Например, вы можете держать спину прямо, сгибая колени, прежде чем поднимать шар для боулинга.
Больше заметок о выполнении упражнений во время беременности
Наряду с боулингом во время беременности, если вы выполняете другие регулярные физические нагрузки, риск хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет, уменьшается во время беременности. Центр по контролю и профилактике заболеваний советует взрослым выполнять не менее 75 минут аэробных упражнений с динамической интенсивностью или 2 часа 30 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности в неделю. Регулируемые упражнения приносят больше положительных результатов. Точно так же занятия спортом, такими как боулинг во время беременности, могут улучшить вашу выносливость и частоту сердечных сокращений, что дает те же преимущества, что и аэробные упражнения.
Короче говоря, физическая активность оказывает существенное влияние на поддержание здоровой беременности, поскольку помогает контролировать артериальное давление, уровень сахара в крови (или гестационный диабет) и другие проблемы со здоровьем. Упражнения низкой интенсивности, такие как боулинг, плавание и ходьба, оказывают минимальное напряжение на суставы и считаются безопасными, в отличие от упражнений высокой интенсивности, таких как бег.
