Йога - самая почитаемая и вековая культурная традиция Индии. Йога - это санскритское слово, которое означает «объединяться». Это считается мощным упражнением из-за его способности оживлять физические, духовные и умственные аспекты тела. Йога практикуется во всем мире из-за ее удивительной пользы для здоровья и особенно популярна среди женщин. Люди обычно считают йогу средством похудения и ловкости. Тем не менее, йога полезна не только для похудения, она также может предложить множество дополнительных преимуществ, таких как тонизирование и гибкость. Более того, известно, что йога для плодовитости развивает репродуктивную и эндокринную системы организма.
Как доза йога для плодородия работы?
1. Уменьшить стресс
Йога для плодородия может помочь вам оставаться спокойным и спокойным, что, в свою очередь, уменьшает стресс. Чем более вы расслаблены, тем меньше кортизола будет вырабатываться вашим телом и тем больше у вас шансов забеременеть.
2. Увеличьте поток крови к матке
Позы йоги могут помочь в устранении засоров в крови, которая течет в матку. Это помогает увеличить приток крови к нижней части тела и увеличивает шансы на зачатие.
3. Активизировать иммунную систему
Некоторые позы йоги обладают способностью укреплять иммунную систему. Помогая вам расслабить свое тело, эти позы йоги могут ускорить исцеляющий механизм вашего тела и подготовить его к предстоящему путешествию.
4. Повышение функции яичников
Йога, как известно, повышает репродуктивные органы тела. Это достигается за счет увеличения притока крови к репродуктивным органам, таким как яичники. Повышенная кровь улучшает функцию яичников и увеличивает вероятность зачатия.
5. Уменьшите побочные эффекты лекарств от бесплодия
Йога для плодовитости помогает в устранении вредных побочных эффектов лекарств от бесплодия. С уменьшением уровня стресса способность организма справляться с методами лечения бесплодия увеличивает ваши шансы забеременеть.
Позы Йоги Плодородия
1. Вирабхадрасана II (Воин II)
- Как это помогает
Эта поза лучше всего подходит для повышения уверенности, так как открывает переднюю часть тела.
- Как это сделать
Встаньте в вертикальном положении с расслабленными руками и выпрямите спину. Теперь убедитесь, что ваша нога и коврик параллельны. Поднимите руки и держите их параллельно полу при вдохе. Затем согните колено другой ноги, держа руки в воздухе. При выдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте эту позу с обеих сторон как минимум три раза.
2. Уттанасана (наклон вперед с согнутыми коленями)
- Как это помогает
Эта поза может помочь в увеличении притока крови к области таза тела. Хорошо расслабляет мышцы нижней части живота.
- Как это сделать
Встаньте в вертикальном положении, положив руки на бок, и держите спину прямо. Теперь сделайте глубокий вдох и поднимите руки над головой. При выдохе опустите руки вниз, а затем согните верхнюю часть тела. При сгибании обязательно расслабьте верхнюю часть тела. Теперь сделайте еще один вдох и снова поднимите руки над головой. Завершите упражнение, опустив руки и положив их на бок. Повторите эту позу по крайней мере 4 раза, чтобы получить лучшие результаты.
3. SetuBandasana (поддерживаемая поза моста)
- Как это помогает
Он расслабляет грудную, брюшную и тазовую мышцы, снимая напряжение, присутствующее в них.
- Как это сделать
Лягте на спину и держите руки рядом с собой. Согните ноги в коленях, держа ноги на земле. Теперь сделайте вдох и поднимите бедра в воздух. В то же время поднимите руки над головой и положите их на пол. При выдохе медленно опустите спину, руки и бедра на пол. Повторите эту позу по крайней мере шесть раз.
4. Апанасана (поза коленей в грудь)
- Как это помогает
Увеличивает поток крови в организме и помогает рассеивать напряжение в мышцах живота.
- Как это сделать
Лягте на спину, ноги близко к ягодицам, но на полу. Теперь поднесите ноги к телу руками и откройте колени. Сделайте глубокий вдох и начните отталкивать колени от груди. Теперь выдохните и постарайтесь приблизить колени к груди, не получая помощи от рук. Повторите эту позу по крайней мере шесть раз.
5. Viparitakarani (ноги вверх по позе стены)
- Как это помогает
Это поможет вам уменьшить нагрузку на нервную систему организма, а также идеально подходит для увеличения притока крови к мышцам таза.
- Как это сделать
Сядьте рядом со стеной на поднятой платформе, используя подушку. Теперь поверните к стене и поставьте ноги на стену, лежа и держа руки на полу над головой. Вы должны оставаться в этой позе не менее 10 минут.
6. Тадасана (Горная поза)
- Как это помогает
Он улучшает кровообращение в организме и помогает выровнять таз.
- Как это сделать
Встаньте прямо, слегка расставив ноги, а руки по бокам. Оставайтесь в этой позе около двух минут и продолжайте делать глубокие вдохи, выполняя ее.
7. BaddhaKonasana (поза бабочки)
- Как это помогает
Эта поза нацелена на пах и бедра. Он оживляет предстательную железу, мочевой пузырь, яичники и органы брюшной полости. Эта поза является отличным средством от бесплодия, а также может помочь уменьшить стресс, потому что она может снять напряжение и давление, которые присутствуют в области паха и бедер тела.
- Как это сделать
Сядьте в расслабленном положении и убедитесь, что колени раздвинуты, дайте ступням ног касаться друг друга как можно больше. Затем подтолкни себя наклониться вперед. Оставайтесь в этой позе через 1-5 минут.
8. Бхуджангасана (поза кобры)
- Как это помогает
Эта поза идеальна для улучшения кровоснабжения яичников и матки. Он оживляет выработку гормонов в организме и контролирует приток энергии к репродуктивным органам организма.
- Как это сделать
Лягте лицом вниз на пол, держа ноги прямо. Теперь вдохните и начните поднимать верхнюю часть тела от пола руками. На выдохе медленно опустите голову и коснитесь лбом пола.
