Многие люди склонны связывать беременность с пристрастием. Фактически, когда вы упоминаете мороженое и соленые огурцы, большинство людей сразу же представляют себе беременную женщину, которая наслаждается закусками. На самом деле, многие беременные женщины не будут в конечном итоге жаждать соленых огурцов и, в частности, мороженого, но большинство из них будут испытывать тягу к беременности. Некоторые исследования показали, что 68% беременных женщин будут испытывать тягу в какой-то момент.
Когда начинается тяга к беременности?
Хотя большинство беременных женщин испытывают тягу к еде во время беременности, также одинаково вероятно, что они будут испытывать отвращение к еде. В большинстве случаев тяга начинается в первом триместре, и эксперты считают, что это может быть связано с первой волной гормонов, поступающих в кровоток. Фактически возможно получить тягу через неделю после зачатия, поэтому в некоторых случаях это может быть ранним признаком беременности. Вам обычно не нужно беспокоиться о страстном желании, пока они не оставят вас в поисках непродовольственного предмета, такого как грязь. Большую часть времени тяга исчезнет или уменьшится к четвертому месяцу беременности. Если они все еще там в третьем триместре, это обычно для комфорта в противоположность физической тяге или потребности.
Что вызывает тягу к беременности?
Тяга обычно связана с гормонами беременности, и это особенно верно на ранних сроках беременности, когда ваш организм только недавно начал испытывать повышенный уровень гормонов и все еще приспосабливается. Также (по крайней мере, в некоторой степени) верно, что вы будете жаждать предметов, в которых нуждается ваше тело, и будете чувствовать себя отталкиваемыми предметами, которые ему не помогут. Хотя эта теория объясняет отвращение к алкоголю или кофе во время беременности, она не объясняет, как тот, кто любил полезные для здоровья продукты, такие как овсянка или салат, внезапно изменил свои предпочтения. Некоторые эксперты считают, что мы достаточно далеко от нашей исходной пищевой цепи, поэтому наши тела не способны интерпретировать внутренние сигналы. Другими словами, хотя наши тела знают, какие питательные вещества нам нужны, они не жаждут подходящей пищи.
Для беременных женщин характерно отвращение к еде (или больше чем один) или, по крайней мере, новое чувство отталкивания от какой-то пищи, которую они любили. В случаях, когда ваша диета становится слишком ограниченной из-за отвращения к пище, попробуйте найти некоторые здоровые заменители, чтобы занять их место. Существует также препарат Diclegis, который может помочь при симптомах ранней беременности, связанных с тошнотой.
Что делать с тягой к беременности
методы | Описания |
|---|---|
Побалуйте себя умеренностью | Если у вас есть тяги к беременности, которые не являются полезными для питания, то балуйтесь ими, но в меру. Примером может быть выбор маленькой плитки шоколада вместо большого размера или попытка выпить чашку нежирного шоколадного молока. |
Отвлечься | Если вы чувствуете тягу, сделайте все возможное, чтобы отвлечься от нее. Ходить в спортзал или гулять. Иногда даже простые вещи, такие как чтение или разговор с другом, могут помочь вам забыть о своей тяге. |
Смирись | Не стесняйтесь время от времени поддаваться вашей тяге. Однако, когда вы это сделаете, попробуйте сделать здоровый выбор пищи позже в тот же день, чтобы восполнить это. |
Поговори со своим врачом | Некоторые женщины испытывают тягу, известную как пика, из-за странных веществ, которые не являются продуктами питания, такими как мыло, пепел, глина или грязь. В некоторых случаях пика указывает на дефицит железа или недостаток другого питательного вещества. |
Дополнительные советы по борьбе с беременностью
1. Соблюдайте здоровую диету
Большинство экспертов придерживаются мнения, что, хотя вы должны помнить о своих пристрастиях к беременности, вы не обязательно должны следовать им. Это правда, что следование здоровой диете даст вам все необходимые питательные вещества, но некоторые люди считают, что пища удовлетворит эмоциональные потребности. В некоторых случаях объятие может даже работать так же хорошо, как и следование за едой.
2. Жить здоровым образом жизни
Независимо от того, что, будьте уверены, чтобы иметь сбалансированный завтрак каждое утро, так как пропуск завтрака увеличит вашу тягу. Вы также должны стараться делать достаточно упражнений и хорошо питаться в течение дня, чтобы у вас была здоровая и разнообразная диета. Всегда говорите своему врачу о странных пристрастиях, чтобы исключить любые проблемы.
3. Избегайте нездоровой пищи
Вполне нормально поддаваться вашей тяге время от времени, если вы делаете это в меру. Тем не менее, вы никогда не должны следовать страстному желанию, если это означает, что вы едите нездоровую пищу для беременных женщин. Если вы не уверены, безопасны ли продукты во время беременности, проконсультируйтесь с врачом.
Какую пищу следует избегать во время беременности?
Несмотря на страстное желание, вы должны стараться не использовать свою беременность в качестве встроенного оправдания для употребления вредных для здоровья продуктов, таких как выпечка, чипсы, пирожные и шоколад. Они хороши в умеренности и могут помочь вам эмоционально, но обязательно съешьте их в умеренных количествах.
Во время беременности всегда следует избегать употребления других продуктов, в том числе:
- Алкоголь
- Фрукты и овощи, которые не были вымыты
- Мягкие сыры, созревшие в плесени (рокфор, камамбер, фета и бри)
- Сыр с голубыми прожилками
- Сырое или слегка приготовленное мясо, яйца, моллюски или морепродукты (включая суши)
- Непастеризованные молочные продукты (такие как молоко)
- Травяные чаи
- Глубоководная рыба, содержащая ртуть (в том числе марлин, акула и рыба-меч)
- Арахис в случаях, когда в семье есть аллергия (даже если у вас нет аллергии, ваш ребенок может быть)
Вот видео, рассказывающее о том, как мамы жаждут беременности, и больше информации о том, как правильно питаться во время беременности:
