Вы начинаете свой третий триместр, и все становится реальностью. Вы чувствуете, что вы получаете взгляд на личность вашего ребенка с каждым его / ее движением. Сейчас также самое подходящее время, чтобы завершить такие вещи, как создание предметов первой необходимости по уходу за ребенком для питомника и выбор детского сада. Вы должны регулярно посещать врача и продолжать упражнения и диету.
Каковы симптомы беременности в 29 недель?
Когда вы входите в третий триместр, процесс роста вашего ребенка резко возрастает, и у вас начинает развиваться аппетит. Хотя случайное наслаждение фаст-фудом совершенно нормально, не делайте из этого привычку. Вы должны придерживаться своей здоровой диеты. Для вашего здоровья и благополучия вашего ребенка важно, чтобы вы употребляли здоровую пищу.
На этом этапе ребенок будет забирать запасы железа из вашего тела, поэтому вам нужно увеличить потребление железа. Ешьте продукты, такие как листовые зеленые овощи и постное мясо, которые богаты железом.
Вам может быть трудно спать по ночам, потому что вы не можете чувствовать себя комфортно, и судороги ног также могут вызвать проблемы. Постарайтесь спать на боку с подушкой или подушкой под животом и между ног, чтобы чувствовать себя немного комфортнее.
Если вы чувствуете стресс, упражнения на растяжку, такие как йога, помогут снизить уровень стресса, а также помогут во время родов, так как открывают ваше тело. Варикозное расширение вен может начать появляться на ваших ногах. Это нормальный симптом беременности, и вы можете попробовать поднять ноги, чтобы уменьшить это. Примите теплые ванны, чтобы расслабить мышцы и избавиться от болей и болей в теле.
Как растет ваш ребенок, когда вы 29 недель беременности?
Ваш ребенок теперь немногим более пятнадцати дюймов в длину и весит почти два с половиной фунта. Мышцы и легкие ребенка продолжают развиваться, и его / ее голова становится больше, чтобы приспособиться к развивающемуся мозгу. В этот момент на голове ребенка также хорошо растут волосы.
В третьем триместре потребности вашего ребенка в питании существенно возрастают. Ешьте пищу, упакованную белком, витаминами, фолиевой кислотой и кальцием. Череп ребенка затвердевает, что требует ежедневного осаждения около 250 мг кальция, поэтому не забывайте увеличивать потребление кальция, употребляя много молочных продуктов, таких как сыр, йогурт и молоко.
Вы можете посмотреть это видео и получить больше информации о том, как растет ваш ребенок, когда вы на 29 неделе беременности:
Как меняется твоя жизнь, когда ты 29 недель беременности?
Ваш ребенок становится все более и более активным, поскольку вы прогрессируете в своей беременности. Вы бы чувствовали себя намного больше ногами и движениями сейчас. Ваш лечащий врач может попросить вас вести подсчет количества ударов, которые вы чувствуете каждый час, чтобы убедиться, что ваш ребенок активен и чувствует себя хорошо. Если вы чувствуете, что активность вашего ребенка снижается, сообщите об этом своему врачу.
Изжога и запор могут вернуться. Гормон беременности прогестерон расслабляет ваши мышечные ткани. Это в сочетании с вашим переполненным животом приводит к медленному процессу пищеварения, что, в свою очередь, может вызвать газы и изжогу. Чтобы избежать запоров, ешьте продукты, богатые клетчаткой, держите себя увлажненными и регулярно занимайтесь спортом.
Вы также можете испытывать боль, вызванную венозным отеком в области прямой кишки. Это известно как геморрой. Геморрой может вызвать раздражение. Вы можете попробовать себя в ванне для бедер, чтобы противостоять зуду и боли. Если у вас ректальное кровотечение, сообщите об этом своему врачу и всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта.
Иногда лежа на спине может вызвать внезапные колебания вашего сердечного ритма и артериального давления, что заставит вас чувствовать головокружение. Это называется гиперсенситивный синдром на спине. Старайтесь лежать на боку и двигайтесь медленно, когда вы встаете из положения лежа, сидя и стоя, чтобы избежать головокружения.
Как насчет диеты в 29 недель беременности?
Здоровая диета во время беременности будет держать вас в форме и активным, а также поможет росту и развитию вашего ребенка. Чтобы получить все необходимые питательные вещества для сбалансированной диеты, вам нужно есть различные продукты.
1. Продукты питания и питательные вещества
Продукты и Питательные вещества | Описания |
|---|---|
Фрукты и овощи | Фрукты и овощи являются хорошими источниками витаминов, белков и клетчатки. Еда большого количества фруктов и овощей поможет вашей пищеварительной системе и избавит вас от запоров. Ешьте как минимум пять порций фруктов и овощей в день, чтобы убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества. |
углеводы | Углеводы в основном содержатся в крахмалистой пище. Эти продукты включают макароны, хлеб, картофель, рис, крупы и тому подобное. Крахмалистые продукты должны составлять основное блюдо каждого вашего приема пищи. |
белка | Гарантируйте, что ваше потребление белка включает в ваш рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые, бобовые и птицу. Убедитесь, что мясо хорошо приготовлено и в вашем мясе нет розового. Ешьте жирную рыбу, такую как скумбрия и сардины; Тем не менее, старайтесь избегать определенных рыб, которые содержат много ртути, потому что это может быть вредным для вашего ребенка. |
Молочные продукты | Молочные продукты являются основным источником кальция. Во время беременности правильное потребление кальция очень важно для ваших костей и развития вашего ребенка. Пейте много молока и ешьте сыр и йогурт. Потребляйте две-три порции молочного продукта каждый день. |
Закуски | Во время беременности старайтесь отучить от нездоровой закуски, такой как чипсы, шоколад и печенье. Вместо этого замените их более здоровыми закусками, такими как детская морковь, йогурт, фрукты, салаты, молочные напитки и тому подобное. |
2. Безопасность пищевых продуктов
Вы должны быть особенно осторожны при приготовлении пищи во время беременности. Попробуйте выбрать ферму свежие и натуральные продукты. Если это невозможно, то тщательно вымойте фрукты, салаты и овощи, чтобы удалить все следы почвы и пестицидов. Регулярно мойте руки и посуду после приготовления сырого мяса, чтобы избежать токсоплазмоза.
Используйте отдельные барды для измельчения сырого мяса, фруктов и овощей. Храните сырые продукты отдельно от готовых блюд, чтобы избежать риска загрязнения. Храните еду в надлежащем хранилище, чтобы минимизировать любые риски.
Важные заметки: Держите свое железо на здоровом уровне
Когда ребенок развивается и начинает производить больше крови, вы можете заметить снижение уровня железа. Чтобы поддерживать уровень железа в норме, ежедневно принимайте не менее 30 мг железа из витаминов и добавок для беременных. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы проверить вас на дефицит железа или анемию. Попробуйте спать по бокам, а не лежать на спине, чтобы улучшить кровообращение в организме.
Какие вещи вы можете приобрести для своего ребенка в течение 29 недель беременности?
Когда вы приближаетесь к концу своей беременности, вам нужно будет запастись несколькими предметами первой необходимости до рождения ребенка, чтобы вы были готовы к моменту прибытия ребенка. Возьмите в больнице сумку со всем необходимым, что вам понадобится, и оставьте ее у двери, чтобы вы могли взять ее на ходу. Прежде чем отправиться за покупками, составьте список всех важных вещей, чтобы не пропустить ничего. Вот некоторые из немногих вещей, которые вам понадобятся после родов:
- Подгузники и детские салфетки
- Кусачки для ногтей, соска, термометр и другие предметы по уходу за ребенком
- Гигиенические прокладки (вы будете кровоточить после родов в течение нескольких недель)
- Бумажные полотенца и бумажные тарелки
