Пробиотики - это живые дрожжи и бактерии, которые обычно связаны со многими преимуществами для здоровья, такими как лечение и профилактика множественных состояний. Большую часть времени вы принимаете их в качестве пищевых добавок или едите их в йогурте. Их часто называют дружественными бактериями. Эти дружественные бактерии находятся в кишечнике, чтобы помочь нам расщеплять пищу, обеспечивая энергию для клеток, которые выстилают наш кишечник. Несмотря на все преимущества для здоровья, связанные с пробиотиками, многие беременные женщины задаются вопросом, безопасны ли они для еды. Хотя они безопасны, лучше всего быть в курсе всего, что вы употребляете во время беременности.
Безопасно ли принимать пробиотики во время беременности?
Проще говоря, пробиотики безопасны во время беременности. Они невероятно популярны во всем мире, особенно в Европе, хотя их популярность в Соединенных Штатах растет благодаря их пользе для здоровья. Эти полезные бактерии живут в толстой кишке. Наиболее популярным из пробиотиков является lactobacillus acidophilus, и его можно найти в культивируемых продуктах, таких как йогурт (помеченный как «живые и активные культуры»).
Чтобы понять, как работают пробиотики, вы должны понимать кишечник. Там вы найдете миллиарды хороших и плохих бактерий. Если вредные бактерии вступают во владение, у вас могут возникнуть воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), диарея или грибковые инфекции, в том числе молочница (то есть дрожжи). Пробиотики работают, чтобы заполнить кишечник этими хорошими бактериями, которые препятствуют росту вредных бактерий.
Как выбрать здоровые пробиотики
Пока вы выбираете пробиотики из натуральных добавок и пищевых источников, они должны быть безопасными во время беременности. Тем не менее, вы все равно должны поговорить с врачом, прежде чем начать принимать добавки и всегда следовать их рекомендациям. Совмещайте рекомендации вашего врача с рекомендациями производителя вашей добавки, но если есть конфликт информации, выслушайте вашего врача, поскольку он знает вашу конкретную ситуацию, историю болезни и состояние.
Каковы преимущества приема пробиотиков во время беременности?
Вообще говоря, пробиотики могут помочь восстановить ваш кишечный баланс, если у вас диарея. Поэтому они могут помочь, если у вас иногда случается понос во время беременности. Они также могут помочь следующими способами:
- Профилактика дрожжевых инфекций
Во время беременности часто развиваются дрожжевые инфекции, так как кишечная флора находится под угрозой зарастания дрожжей, и это может их уничтожить. Когда вы употребляете кефир, йогурт или другие продукты с пробиотиками, в вашем кишечнике будет развиваться более сильная флора и предотвращаться образование новых дрожжей. Это может привести к гораздо более комфортной и здоровой беременности.
- Рост жирных кислот
Независимо от того, беременны вы или нет, пробиотики могут помочь вашему организму преобразовать клетчатку в жирные кислоты, которые полезны для здоровья и питают клетки, выстилающие кишечник. Эти жирные кислоты считаются полезными для вашей крови и сердца, а также способствуют укреплению пищеварительного тракта, поэтому вероятность возникновения расстройства уменьшается.
- Профилактика преждевременных родов
Пробиотики также помогают уничтожать вредные бактерии, ослабляя их до того, как они попадут в полость матки. Кроме того, они предотвращают преждевременный разрыв амниотической мембраны и вагиноз. Это, в свою очередь, предотвращает преждевременные роды из-за вагинальной инфекции. Для этой цели вы можете принимать пробиотики вагинально или перорально.
- Преимущества после беременности
Даже после того, как вы родите, пробиотики будут продолжать приносить вам пользу. Они могут помочь предотвратить послеродовые инфекции, а если вы кормите грудью, они также укрепят иммунную систему вашего ребенка. Это, в свою очередь, уменьшит риск детской экземы и аллергии, а также астмы.
Каковы другие преимущества пробиотиков во время беременности?
Эксперты по-прежнему должны проводить дополнительные исследования, но они считают, что другие преимущества пробиотиков включают в себя:
- Лечение диареи, особенно после лечения с использованием определенных антибиотиков
- Профилактика, а также лечение инфекций мочевых путей и дрожжевых влагалищ
- Лечение синдрома раздраженного кишечника
- Уменьшение рецидива рака мочевого пузыря
- Ускорение лечения некоторых кишечных инфекций
- Профилактика и лечение экземы у детей
- Профилактика и облегчение простуды и гриппа
Побочные эффекты от приема пробиотиков редки, и большую часть времени здоровые взрослые могут безопасно добавлять пробиотики (или продукты с ними) в свой рацион. Прежде чем начать принимать какие-либо добавки, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
Какие продукты содержат пробиотики?
При желании вы можете приобрести пробиотические добавки. Они, как правило, бывают в форме напитков, порошков или капсул. Вы также можете получить пробиотики из своего рациона. Вы заметите, что некоторые продукты содержат пробиотики в их естественном состоянии, в то время как другие добавляют их в какой-то момент в процессе приготовления.
- Дневник еды
Йогурт - это пища, о которой думает большинство людей при поиске пробиотиков. Если вы решили получить пробиотики из йогурта, убедитесь, что это «живой йогурт», поскольку не все варианты, которые вы найдете в магазине, будут содержать их. Точно так же живые йогуртовые напитки также содержат пробиотики. Другой вариант получения этих полезных бактерий для молочных продуктов - употребление молока, неферментированного или ферментированного, в зависимости от ваших предпочтений.
- Ферментированная еда
Для тех, кто не любит употреблять много молочных продуктов (или тех, кто не переносит лактозу), есть и другие варианты продуктов с пробиотиками. И темпе, и мисо содержат их, так как они сделаны с использованием ферментированных соевых бобов. Вы также обнаружите, что некоторые соевые напитки содержат их, а также некоторые соки. Хотя это не всегда так, в общем случае пищевые продукты с пробиотиками будут иметь своего рода сообщение, указывающее, что они содержат «живые и активные культуры», поэтому обязательно поищите сообщение такого типа или подобное.
Следующее видео даст вам больше информации о продуктах с пробиотиками:
