Проблема веса является серьезной проблемой для 60% женщин в Соединенных Штатах. Считайте себя избыточным весом, если ваш вес и рост не находятся в прямой зависимости друг от друга. ИМТ или индекс массы тела отражает эту взаимосвязь, а также оценку жира тела. Показатель массы тела до беременности между 25 и 29,9 имеет избыточный вес, в то время как ИМТ от 30 и выше считается ожирением. Это указывает на то, что вы несете больше веса, чем может выдержать ваш рост. Избыточный вес во время беременности представляет определенный риск для вашей беременности? Что вы можете сделать, чтобы справиться с этим условием?
Что я должен знать, если у меня избыточный вес и беременность?
1. Каков нормальный прирост веса во время беременности для меня?
Женщина со здоровым ИМТ от 18,5 до 24,9 может набрать от 25 до 35 фунтов в течение всей беременности. С другой стороны, женщины с избыточным весом должны набирать от 15 до 25 фунтов до конца беременности. Это примерно 2-3 фунта в месяц, в основном во втором и третьем триместрах. Тучные женщины в идеале должны набирать только 11-20 фунтов за одну беременность. Тем не менее, для тучных женщин, ожидающих двойню или больше, прибавка в весе от 25 до 42 фунтов все еще идеальна.
Замечания: Исследование, опубликованное в журнале «Акушерство и гинекология», показало, что у 50% женщин, которые набрали больше, чем предполагают идеальные цифры, развился гестационный диабет по сравнению с теми, кто поддерживал идеальный набор веса для беременных женщин.
2. Можно ли худеть во время беременности, если у меня избыточный вес?
Потеря веса во время беременности возможна в течение первого триместра, так как организм приспосабливается к утренним недомоганиям и другим изменениям организма. Но ограничение потребления пищи только для того, чтобы похудеть, - это отдельная история.
Развивающемуся ребенку необходимы все необходимые питательные вещества и калории, чтобы выжить. И отключение основных калорий опасно.
У женщин с избыточным весом и беременных есть дополнительные запасы жиров, которые поначалу не очень вредно терять. Но намеренно терять вес до конца беременности определенно вредно как для матери, так и для растущего ребенка. В заключение, это нормально, если вы теряете определенный вес при сохранении здорового образа жизни, но вы не должны намеренно сокращать потребление калорий.
Что делать дома, если у меня избыточный вес и я беременна?
1. Ешьте здоровую пищу, но не соблюдайте диету
Для здорового питания во время беременности следует избегать трех групп продуктов: сладких, соленых и жареных. Вместо этого торгуйте сладкими продуктами и безалкогольными напитками с фруктами. Овощи, цельное зерно и постное мясо остаются мягкими, так как повышенный уровень соли может также повысить кровяное давление. Вопреки распространенному мнению, еда на двоих совершенно неправильно. Нет необходимости в дополнительных калориях в первом триместре, и вам нужно всего лишь еще 300 калорий во втором и третьем. Это эквивалентно йогурту и банану. Посмотрите видео о здоровом питании во время беременности:
2. Имейте необходимые питательные вещества
Отслеживание потребления пищи было бы замечательно, чтобы контролировать общее питание, а также перепады настроения и даже уровень голода. Важно работать рука об руку с медицинским работником для профессиональной помощи в поддержании здоровой беременности на всем протяжении. Витаминные добавки также необходимы на этой стадии. Фолиевая кислота, кальций, железо и другие необходимые питательные вещества находятся в верхней части списка.
3. Будьте активны
Физические упражнения являются важной частью беременности, так как организм принимает ребенка; нужна сила, чтобы удержать все это вместе. Стартовый ключ - самый идеальный и здоровый способ начать. Всегда спрашивайте совета у профессионального поставщика медицинских услуг, прежде чем начинать режим. Кардио упражнения, такие как плавание, бег и простая аэробика, могут поддерживать здоровье сердца. 15-минутный непрерывный режим упражнений три раза в неделю - это все, что вам нужно. Постепенно увеличивается до 30 минут каждый сеанс. Он укрепляет не только сердце, но и мышцы легких, готовя вас к трудностям родов. Посмотрите видео для безопасного упражнения во время беременности:
4. Избегайте рискованных веществ
Любой тип алкоголя и запрещенных наркотиков должен быть вне досягаемости. Это не принесет пользы ни вам, ни вашему будущему ребенку, так что бросайте, пока можете.
Что я должен делать во время посещения больницы?
1. Ищите регулярную дородовую помощь
Надлежащий контроль со стороны квалифицированных медицинских работников является обязательным для вас и вашего ребенка. Открыто обсудите с ними существующие медицинские условия, особенно те, которые могут представлять потенциальную угрозу беременности, и способы их устранения. Диабет, высокое кровяное давление и апноэ во сне являются некоторыми примерами.
2. Тест на гестационный диабет
Женщины с высоким риском гестационного диабета должны проверяться каждые 24 и 28 недель беременности. Первоначальный скрининг-тест обычно проводится при первом дородовом посещении беременных женщин с ожирением.
3. Провести фетальный кардиограф
Более известный как УЗИ плода, это обычно делается между 20го и 22й неделю беременности, чтобы исключить или подтвердить возможные врожденные дефекты.
Убедитесь, что вы не страдаете ожирением
Основное беспокойство вызывает потенциальный риск и серьезное влияние ожирения на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Индекс массы тела (ИМТ) помогает измерить количество жира, идеальное для каждого человека, на основе его или ее роста и веса. Проверьте следующую таблицу:
BMI | Весовой статус |
|---|---|
Ниже 18,5 | недовес |
18.5 - 24.9 | Нормальный |
25 - 29.9 | избыточный вес |
30 и выше | тучный |
40 и выше | Крайнее ожирение |
Риски ожирения и беременности
Различные осложнения возникают во время беременности из-за ожирения. Некоторые из них:
- Сахарный диабет при беременности. Диабет может быть предсуществующим заболеванием для некоторых женщин, страдающих ожирением, и даже более вероятно, для беременных женщин с ожирением.
- Преэклампсия. Белок в моче в течение 20 недель беременности является показательным признаком преэклампсии. Это состояние обычно характеризуется повышением артериального давления.
- Инфекционное заболевание. Инфекция мочевыводящих путей распространена среди беременных женщин, страдающих ожирением, а послеродовая инфекция настолько рискованна, независимо от того, происходит ли родоразрешение через влагалище или через кесарево сечение
- Тромбоз. Сгусток крови внутри кровеносных сосудов беременных женщин с ожирением является серьезным, угрожающим жизни осложнением.
- обструктивная апноэ во сне. У женщин, страдающих ожирением, обструктивное апноэ во сне может ухудшиться во время беременности.
- Запоздалая беременность, Превышение срока родов является серьезным риском для беременных женщин с избыточным весом.
- Трудовые проблемы, Медикаментозный род часто встречается у женщин с ожирением, но некоторые обезболивающие препараты могут быть не столь эффективными из-за ожирения.
- Кесарево сечение, Ожирение чаще всего влечет за собой факультативные и кесарево сечения, раскрывающие потенциальный риск после родов.
- Потеря беременности, Выкидыш и мертворождение значительно усиливаются при ожирении.
