Рост детей зависит от многих факторов, и сон является наиболее важным из них. Однако сон только ночью не дает необходимого отдыха ребенку. Таким образом, им необходим частый сон.
Важно, чтобы детей заставляли спать с короткими интервалами. Тем не менее, также важно, чтобы природные тенденции ребенка также учитывались при дремоте. И для одних детей вполне нормально спать в течение длительного периода времени, а для других - несколько раз вздремнуть в течение дня.
Как помочь Baby Nap
1. Создайте комфортную среду
Обеспечение комфортного сна может помочь вам побудить вашего ребенка вздремнуть в дневное время. Убедитесь, что комната, в которой спит ваш ребенок, спокойна и остается уютной в течение дня. Сохранение тусклого света и использование теней, которые блокируют свет, - это один из способов сказать ребенку, что ему пора вздремнуть. Кроме того, поддержание комфортной температуры около 70 градусов по Фаренгейту в комнате ребенка также является способом обеспечения непрерывного и спокойного сна ребенка.
2. Вздремнуть в том же месте
Когда ребенок спит, ему может помочь найти место, которое он может связать со сном. Поэтому вам следует постараться сделать так, чтобы ваш ребенок вздремнул в том же месте, где он спит ночью, что может заставить его связать это место со сном. Вы можете уложить его спать в коляске, когда вынимаете его, но он должен спать в специально отведенном для этого месте, когда он дома.
3. Держите согласованный график
Дети, как правило, легче вздремнут, если вы усыпите их в точное время. Например, если вы усыпите его после обеда и выработаете привычку делать это, он начнет чувствовать сонливость после обеда и будет спать безо всяких проблем. После того, как вы сформулировали устойчивый план сна для своего ребенка, не нарушайте его. Не участвуйте ни в каких действиях, которые мешают этому дремучему графику.
4. Создайте ритуалы перед сном
Еще один способ помочь ребенку вздремнуть - это придумать ритуалы или практики перед сном. Они могут варьироваться от игры песни или объятия вашего ребенка. Цель этого ритуала должна заключаться в том, чтобы дать понять вашему ребенку, что ему пора вздремнуть. Постарайтесь найти правильный ритуал, который ваш ребенок узнает и понравится, а затем продолжайте делать это до того, как придет время спать.
5. Воспроизведение музыки
Воспроизведение музыки или повторяющихся звуков также может помочь вам усыпить ребенка днем. Пейли записал убаюкивающий тон, который также известен как белый шум, такой как звук вакуума, гудящий кран или звуки матки на магнитофоне во время сна вашего ребенка. Вы также можете играть в колыбельные для вашего ребенка, чтобы усыпить его.
6. Дополнительные советы для Baby Naps
- Всегда усыпляйте ребенка на спине и следите за тем, чтобы вокруг него не лежали игрушки.
- Оденьте своего ребенка в удобную и легкую одежду, которая облегчит ему сон.
- Убедитесь, что игры, в которые вы играете с ребенком до его сна, не слишком шумные и не слишком стимулируют его, так как ему будет сложнее заснуть.
- Во время путешествий всегда берите с собой что-то, что ваш ребенок может ассоциировать со сном, например, книги, чтобы вы могли усыпить ребенка, если наступит время его сна, когда вы находитесь в движении.
- Некоторые дети, как правило, самостоятельно дремлют через равные промежутки времени и не требуют от вас побуждать их вздремнуть.
Сколько дневного сна нужно моему ребенку в дневное время?
Дремота в течение дня важна для развития ребенка. Его следует поощрять регулярно вздремнуть в дневное время, чтобы его тело и мозг получили достаточно отдыха, необходимого для роста.
1. Спящая модель Возраст за возрастом
Новорожденные спят около четырех часов как днем, так и ночью, и им следует давать отдыхать столько, сколько они захотят. Вам пока не нужно разрабатывать для них схему сна.
8-недельным детям нужно спать не менее 4 раз в день, чтобы получить необходимый им отдых.
Приблизительно от 3 до 4 месяцев дети в палатках начинают более предсказуемо спать в дневное время. Лучше всего начать разработку графика сна для детей этого возраста.
В 6 месяцев дети, как правило, спят 2 или 3 раза в день, в основном утром, рано днем и до вечера.
Младенцы будут спать только два раза в день утром и днем, когда им исполнится 9-12 месяцев, но они начнут спать только днем к тому времени, когда им исполнится полтора года.
2. Общая продолжительность сна для разных возрастов
Возраст | Всего спать (часов) | Ночной сон (часы) | Дремота (часы) |
Новорожденный-2 месяца | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 дрем) |
2-4 месяца | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 дремоты) |
4-6 месяцев | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 дремоты) |
6-9 месяцев | 14 | 10-11 | 3-4 (2 дремоты) |
9-12 месяцев | 14 | 10-12 | 2-3 (2 дремоты) |
12-18 месяцев | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 дремоты) |
(Статистика, представленная в таблице, предоставлена компанией parent.com)
Важная заметка: Упомянутые выше времена дремоты носят общий характер и не распространяются на всех детей, поскольку все дети уникальны, и у них может быть другой характер сна, который не соответствует этим рекомендациям. Однако помните, что ваш ребенок должен спать не менее часа в дневное время, чтобы обеспечить ему отдых, необходимый его телу для процесса восстановления.
