Если вы страдаете от гормонального дисбаланса, вам может понадобиться узнать, как повысить уровень прогестерона. Прогестерон является жизненно важным гормоном в организме, который помогает регулировать определенные процессы от репродуктивного до производства энергии. Его самая большая функция состоит в том, чтобы поддерживать беременность, и она производится и выделяется яичниками. Во время беременности плацента вступает во владение, чтобы поддержать уровни. Недостаточное количество прогестерона может вызвать проблемы у беременных и не рождающих женщин. В этой статье рассказывается, как прогестерон работает в организме, проблемы с низким уровнем и как его можно увеличить как с медицинской, так и с естественной стороны.
Что такое прогестерон? Как это работает?
Прогестерон - фактически стероид, произведенный яичниками, плацентой во время беременности, и небольшое количество произведено в надпочечниках. Во время менструального цикла прогестерон начинает действовать после овуляции и создает слизистую оболочку матки в случае оплодотворения выпущенной яйцеклетки и последующей имплантации. Он удерживает толстую оболочку, чтобы оплодотворенная яйцеклетка «прижалась» внутрь. Прогестерон также успокаивает мышцы матки, поэтому яйцеклетка не отбрасывается. Если яйцеклетка действительно имплантируется в матку, она предотвращает дальнейшую овуляцию. Если беременность не наступает, уровень прогестерона падает, и начинается следующий период.
Прогестерон также начинает молочную деятельность молочных желез вскоре после имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Это один из эффектов, который способствует полному ощущению груди на ранних сроках беременности.
У женщин, которые не беременны, прогестерон работает против других стероидов в организме, которые могут вызвать задержку жидкости для предотвращения отеков. Он также играет важную роль в здоровье вашей кожи и превращается в небольшое количество тестостерона, который увеличивает сексуальное влечение женщин.
Когда прогестерон должен быть выше?
Прогестерон является наиболее важным на ранних стадиях беременности, потому что низкие уровни могут привести к выкидышу и потере беременности. Симптомы низкого уровня эстрогена на ранних сроках беременности включают в себя:
- Пятна или кровотечение на ранних сроках беременности
- Увеличенная чувствительность груди и боль
- Сухость влагалища
- Глубокая усталость
- Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
Если вы забеременеете, и уровень прогестерона в крови будет низким, ваш врач, скорее всего, назначит добавку прогестерона, чтобы сгущать слизистую оболочку матки до тех пор, пока плацента не вступит во владение, или в некоторых случаях до тех пор, пока ваш ребенок не будет безопасно доставлен.
У небеременных женщин низкий уровень прогестерона может вызвать ряд проблем, таких как; кровотечение между периодами, яичники, которые не овулируют, что приводит к бесплодию, отсутствию полового влечения, перепаду настроения и увеличению веса. Если ваш прогестерон низкий и вы не беременны, вы можете заметить такие симптомы, как:
- Мигрень
- Горячие вспышки
- Тревога / депрессия
- Низкое или отсутствие полового влечения
- Нерегулярные периоды
- Увеличение веса
Если вы не беременны и нуждаетесь в повышении уровня прогестерона, ваш врач может посоветовать вам попытаться повысить уровень естественным путем, прежде чем использовать замену по рецепту.
Как повысить уровень прогестерона?
Если вы считаете, что у вас низкий уровень прогестерона, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием домашних средств. Если ваш врач дает нормально, эти вещи могут помочь вашему организму производить более естественно:
магниевый
Магний - это минерал, который помогает регулировать гипофиз и помогает эндокринной системе вырабатывать больше гормонов.
Рекомендуемая сумма: Организм нуждается по меньшей мере в 320 мг магния в день, когда вы не беременны, и около 450 мг в день, если вы беременны. Старайтесь есть продукты, богатые магнием, в том числе; листовая зелень, тыквенные семечки, тыква, темный шоколад, коричневый рис и рыба.
Витамин В6
Важно получать достаточное количество витамина В6, чтобы помочь организму вырабатывать прогестерон. Если вы пытаетесь забеременеть, витамин В6 помогает сбалансировать эстроген и прогестерон, чтобы естественным образом вызывать овуляцию. Это также может уменьшить симптомы ПМС у небеременных женщин. Исследования показали, что потребление достаточного количества витамина B6 может снизить уровень бесплодия на 120%, если проблема была в дефиците.
Рекомендуемая сумма: Здоровые взрослые нуждаются в 1,9 мг витамина В6 в день. Рекомендуется получать до 10 мг в день, но в краткосрочной перспективе до 50 мг в день до тех пор, пока уровень не станет нормальным. Не рекомендуется принимать более 100 мг в день. Ешьте много постной индейки, сушеного чернослива, семян подсолнечника, тунца (если не беременна) и фисташковых орехов, чтобы получить достаточное количество витамина В6 в своем рационе.
Витамин C
Исследования показали, что яичники используют витамин С для овуляции. Исследователи обнаружили, что до овуляции женщины, которые принимали добавки с витамином С в дозе 750 мг, имели более высокий уровень прогестерона.
Рекомендуемая сумма: Нам нужно около 85 мг в день как минимальное количество, но рекомендуется получать от 250 до 500 мг в день. Верхний предел составляет 1000 мг в день, иначе организм может стать кислым. Витамин С самый высокий в; цитрусовые, сладкий перец (лучше желтого цвета), листовая зелень, киви и брокколи.
Витамин е
С этим нужно быть осторожным, но может быть полезным в нужных количествах. Исследователи обнаружили, что витамин Е может повышать уровень прогестерона. Если вы принимаете слишком много, это может привести к низким уровням.
Рекомендуемая сумма: Рекомендуемое количество витамина Е не более 150 ед в день. При приеме свыше 300 ед. Он может фактически противодействовать выработке прогестерона.
цинк
Цинк является очень важным минералом для репродуктивных гормонов как у женщин, так и у мужчин. Это имеет решающее значение для гипофиза и яичников для производства эстрогена и прогестерона.
Рекомендуемая сумма: Нам нужно от 15 до 25 мг в день, но не более 40 мг в день. Продукты с высоким содержанием цинка; устрицы, орехи кешью, семена тыквы, постная говядина и зародыши пшеницы.
L-аргинин
Желтому телу нужно много крови, чтобы вырабатывать достаточное количество прогестерона после овуляции. Эта незаменимая аминокислота с высоким содержанием оксида азота. Это увеличивает кровоток, который помогает направить больше крови в яичники. Исследования показывают, что у женщин улучшается кровоснабжение яичников и повышается уровень прогестерона, когда они принимают добавки L-аргинина.
Рекомендуемые суммы: Рекомендуемое количество составляет около 3 г в день, но не более 6 г в день. Старайтесь есть продукты с высоким содержанием белка, в том числе; постная курица, индейка, тыквенные семечки и нут.
Chasteberry
Chasteberry - это натуральная травяная добавка, которая может помочь вашему организму вырабатывать больше прогестерона. Это ягода, которая использовалась с древних времен и помогает поднять прогестерон, снижая уровень эстрогена. Следует избегать, если вы беременны или кормите грудью.
Рекомендуемая сумма: 20 мг три раза в день. Эту добавку нужно принимать регулярно на протяжении нескольких месяцев, чтобы заметить полный эффект.
Дикий Ям Крем
Как повысить прогестерон? Женщины в Южной Америке ели дикий ямс как часть своего рациона. Было обнаружено, что многие из них не имели симптомов менопаузы в более позднем возрасте. Было обнаружено, что ямс содержит растительный гормон, диосгенин. Этот гормон превращается организмом в прогестерон. Убедитесь, что вы ищете крем из дикого ямса, так как другие кремы могут содержать растительные эстрогены.
Рекомендуемая сумма: Наносить на кожу согласно инструкции на упаковке. Обычная доза - небольшое количество крема для подмышек или внутренней части бедра в дни с 1 по 21 вашего цикла.
