Распространенность высокочувствительных людей вокруг нас выше, чем мы думаем; почти каждый пятый человек может быть охарактеризован как высокочувствительный. Высокочувствительные люди (HSP) ранее считались застенчивыми, робкими, неуверенными в себе, интровертами и спокойными, но исследования показали, что почти 30% высокочувствительных людей так же общительны и общительны, как и любой другой человек. Одна из причин, по которой они могут считаться застенчивыми или нерешительными, заключается в том, что они настолько осведомлены о своих действиях и их последствиях, что они предпочли бы не торопиться с вещами, а торопиться с ними. Это один из лучших качественных HSP, и не единственный. Читайте дальше, чтобы понять природу и привычки высокочувствительных людей.
Признаки того, что вы очень чувствительный человек
Эти признаки указывают на наиболее распространенные особенности, связанные с HSP.
1. Слишком обеспокоен
Чувствительные люди более глубоко относятся к своим проблемам и повседневным вопросам, чем менее чувствительные люди. Они не просто заинтересованы в решении, но на самом деле пытаются найти причину проблемы и решить ее на низовом уровне. Они проводят время, размышляя о своих проблемах и сосредотачиваясь на их решении.
2. Лица, принимающие медленные решения
Поскольку высокочувствительные люди являются глубокими анализаторами, они, как правило, не спешат принимать решения, эти решения могут быть такими же простыми, как выбор цвета их свитера или большой шаг в жизни, такой как брак. Специалисты HSP тщательно изучат все возможные варианты решения своей проблемы и придут к выводу, какое наиболее подходящее решение соответствует их потребностям и логике. Хотя первоначально им может потребоваться время для принятия решений, но как только они решат, что им подходит, а что нет, они без колебаний примут то же решение в следующий раз.
3. Лучшие командные игроки
Для высокочувствительных людей работать в командной среде гораздо проще, чем работать индивидуально. Причина этого заключается в том, что они не в центре внимания принятия важных решений и руководства. Как только решение за них принято, они эффективно работают, следуя инструкциям и выступая в качестве надежных сторонников.
4. Изменения настроения
Повседневная жизнь приносит все виды трудных и трудных ситуаций, иногда вещи могут идти своим путем, иногда нет. Неудача или потеря могут вызвать у обычного человека беспокойство, депрессию и беспокойство, но с HSP эти чувства умножаются во много раз из-за их врожденной природы. Чтобы помочь им, необходимо поддерживать защитную среду, но чрезмерная защита и защита являются вредными, поэтому этого следует избегать.
5. Легкие Плачущие
HSP более склонны плакать, когда подвергаются напряженной ситуации, такой как драка или ссора между друзьями или даже критика. Это потому, что они не могут немедленно справиться со своим кризисом и найти самые простые способы выразить себя, что в большинстве случаев плачет.
6. Преувеличенный ответ при неправильных решениях
Давайте посмотрим правде в глаза, не все решения, которые мы принимаем, оказываются правильными, несмотря на использование обширной логики и мыслительного процесса. Точно так же HSP испытывают много эмоций, когда принимают неправильное решение. Из-за их чувствительного характера, реакция там более усилена и серьезна, чем у обычного человека.
Советы по выживанию для высокочувствительного человека
В быстро прогрессирующем мире, в котором мы живем сегодня, чрезвычайно важно не отставать от социальной среды, для очень чувствительного человека этот конкретный аспект, возможно, является самым трудным из всех. Вот несколько советов, которые помогут HSP наслаждаться жизнью в полной мере, не испытывая эмоциональной чувствительности.
1. Войдите в рутину
Важно держать себя вовлеченным в рутину. Установите расписание для себя, просыпайтесь пораньше и отправляйтесь на свежую прогулку или практикуйте йогу, избегайте энергичных занятий перед сном и ешьте здоровую пищу.
2. Избегайте неприятных триггеров
Из-за чувствительной природы HSP, раздражающие стимулы могут вызвать раздражение, панику и даже беспокойство, например шум эвакуатора, фильмы ужасов поздней ночи или даже баскетбольный матч вашей любимой лиги. Триггеры отличаются от одного человека к другому, но в целом лучше избегать любых ситуаций с высокой скоростью и поддерживать спокойную и мирную рутину, такую как утренние прогулки, обеды в менее людных ресторанах или проводить время в библиотеке и т. Д.
3. Запланируйте время простоя на интервалах
Чрезвычайно важно отдыхать между ежедневной рутиной, планировать отпуск каждый год в течение как минимум одного месяца в любимые места. Вы также можете выделить несколько часов своего дня, занимаясь делами, связывающими вас с природой или просто успокаивающими вас, такими как плавание, прогулки в вашем любимом парке или общение с друзьями и т. Д.
4. Примите легкие упражнения
Поместить себя в режим тренировок чрезвычайно полезно, когда вам нужно успокоить свои нервы; поэтому лучше всего тренироваться рано утром для плавного начала дня. Занимайтесь йогой, аэробикой и любыми видами спорта с низким стрессом, тай-чи и т. Д., Чтобы помочь освободиться от беспокойства и нервозности в вашей системе. Если вы решите присоединиться к спортзалу, то для вас может быть шумно или многолюдно, выберите время, в котором меньше всего спешки, вы также можете использовать затычки для ушей и играть любимую музыку, чтобы увеличить фокус.
5. Говори за себя
Некоторые триггеры, такие как громкие голоса, определенные телевизионные каналы, определенные слова или даже запах, могут быть очень отвлекающими для очень чувствительных людей. Это может не беспокоить других, но может стать для вас узким местом, если вам приходится сталкиваться с такими неудобствами каждый день. Чтобы помочь себе, поговорите с вашим другом или коллегой о вашей проблеме и будьте откровенны и вежливы относительно ваших проблем.
6. Отступление
Не забудьте побаловать себя и побаловать себя к концу дня, принять горячий душ, послушать музыку или поднять настроение с помощью ароматизированной свечи и хорошей книги.
7. заниматься искусством
Высокочувствительный человек видит детали, которые обычный человек легко может пропустить, использует эту способность, чтобы выразить себя с помощью различных художественных средств, таких как живопись, лепка из глины или с помощью музыкального инструмента. Выпустите всю негативную энергию и омолодите себя. Плетение, сшивание или вязание, если это вас интересует.
Посмотрите видео ниже для интервью с Элейн Арон, доктором философии, автором и психологом:
