Железо - это минералы, которые организм использует для производства эритроцитов. Когда ваше тело не имеет достаточного количества железа, оно не может производить нормальное количество эритроцитов, необходимое для поддержания хорошего здоровья. Это состояние известно как железодефицитная анемия или дефицит железа (дефицит железа).
Многие люди, живущие в Соединенных Штатах, получают достаточное количество железа в своем рационе. Тем не менее, есть некоторые, которые должны взять дополнительное железо для удовлетворения своих ежедневных потребностей в железе. Например, железо иногда теряется, когда у вас небольшое или небольшое кровотечение. Такое кровотечение иногда может остаться незамеченным, и только ваш врач может обнаружить его. Ваш врач также может определить, есть ли у вас дефицит железа или нет. Они определят причину дефицита и решат, нужно ли вам принимать добавки железа.
Почему важны добавки железа?
Железные добавки в основном используются, когда у человека есть определенный тип анемии. Анемия вызывает усталость среди других симптомов. Если ваши симптомы похожи на симптомы анемии, обратитесь к врачу. Не пытайтесь лечить анемию самостоятельно.
Железные добавки используются для лечения анемии, которая была вызвана:
- химиотерапия
- Болезнь почек
- Тяжелый менструальный период
- беременность
Существуют исследования, проводимые для определения того, могут ли добавки железа также использоваться для лечения СДВГ. Железные добавки в основном рекомендуются беременным женщинам, женщинам детородного возраста, девочкам-подросткам, малышам и младенцам. Прежде чем принимать какие-либо добавки железа, проконсультируйтесь с врачом, подходят ли они для вас.
Рекомендуемые дозы железа
Разные пациенты получают разные дозы лекарств. Вы должны следовать указаниям, напечатанным на этикетках или предписаниям врача. Следующие дозировки являются средними дозами. Если у вас есть другая дозировка, вы не должны изменять ее, если это не предписано вашим врачом.
Чтобы предотвратить дефицит, количество, взятое устно, основано на общем ежедневном рекомендуемом потреблении.
Для тех, кто в США:
- Подростковые и взрослые мужчины: 10 мг (миллиграмм) в день.
- Подростки и взрослые женщины: 10-15 мг в день.
- Беременные женщины: 15 мг в день.
- Дети 7-10 лет: 10 мг в день.
- Дети 4-6 лет: 10 мг в день.
- Новорожденные дети до 3 лет: 6-10 мг в день.
Для тех, кто в Канаде:
- Подростки и взрослые мужчины: 8-10 мг в день.
- Подростки и взрослые женщины: 8-13 мг в день.
- Беременные женщины: 10-22 мг в день.
- Женщины, которые кормят грудью: 8-13 мг ежедневно.
- Дети 7-10 лет: 8-10 мг в день.
- Дети 4-6 лет: 8 мг в день.
- Дети от рождения до 3 лет: 0,3-6 мг в день.
Заметки:
Для лечения дефицита железа и инъекций дозировка определяется вашим врачом в зависимости от типа дефицита железа.
Что вы должны спросить, прежде чем принимать добавки железа?
Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, они могут повлиять на использование вами пищевых добавок. Обязательно сообщите своему врачу, если у вас есть проблемы со здоровьем, в частности:
- Переливание крови
- Злоупотребление алкоголем
- Инфекция печени
- Почечная инфекция
- Артрит (ревматоидный)
- Порфирия кожная тарда
- Болезнь сердца
- удушье
- Состояние перегрузки железом, такое как гемоглобиниопатия, гемосидероз, гемохроматоз
- Язвенная болезнь желудка
- Другие виды анемии
Как принимать добавки железа
После того, как вы начали использовать пищевые добавки, продолжайте посещать своего лечащего врача, чтобы проверить, приносит ли вам пользу железо. Вам может потребоваться сдать несколько анализов крови.
Железо лучше усваивается, когда его принимают натощак. Вы можете взять его с фруктовым соком или водой. Взрослым следует принимать его с восемью унциями или полным стаканом воды. Дети должны взять его с 4 унциями и ½ стакана воды. Чтобы уменьшить вероятность расстройства желудка, вы можете принимать железо во время еды. Вы также можете принять его сразу после еды.
Для активного и безопасного использования добавок железа:
- Следуйте инструкциям, предоставленным вашим лечащим врачом, особенно если добавка была назначена.
- Следуйте инструкциям на упаковке добавок, если они не прописаны. Если вы принимаете железо месяц или два и думаете, что оно вам все еще нужно, проконсультируйтесь с врачом.
Железные добавки, которые находятся в жидкой форме, как известно, окрашивают зубы. Чтобы удалить или предотвратить пятна:
- Смешайте дозировку с водой, томатным соком или фруктовым соком. Вы можете использовать соломинку или питьевую трубку, чтобы предотвратить контакт с зубами.
- Когда жидкую добавку нужно давать с помощью капельницы, убедитесь, что вы кладете ее на заднюю часть языка, а за ней следует сок или вода.
- Вы также можете удалить пятна, почистив зубы бикарбонатом натрия (пищевой соды). В качестве альтернативы используйте перекись водорода 3% (медицинская перекись).
Важные заметки: Натуральный фood sнаши преимуществарон
Для многих людей хорошая диета дает им достаточно железа. Некоторые источники пищи, содержащие железо, включают:
- Домашняя птица, рыба и мясо
- Овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат
- Орехи и сухофрукты
- Горох, чечевица и фасоль
- Железо также добавляют в некоторые обогащенные продукты, такие как обогащенный хлеб и крупы.
Посмотрите это видео о натуральных пищевых продуктах, богатых железом:
Побочные эффекты железосодержащих добавок
- Запоры, изменения стула и расстройство желудка.
- Не принимайте железосодержащие добавки, если это не предписано врачом. Это правда, если вы страдаете хроническим заболеванием.
- Если вы планируете забеременеть, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать ежедневную прием железа.
- Железо взаимодействует с множеством различных добавок и лекарств. Они включают кальций, антибиотики, противовоспалительные обезболивающие, антациды и другие. Если вы принимаете лекарства ежедневно, обратитесь к врачу.
- Передозировка железа является основной причиной отравления, особенно у детей. Передозировка может быть смертельной. Признаки передозировки включают слабость, синюшные или бледные ногти и кожу, диарею и сильную рвоту. Эти признаки следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь.
Посмотрите это видео для получения дополнительной информации о рисках, связанных с добавками железа:
